Tävlingspuls %

[Nobbe]

Vad ligger ni på för %? I helgen åkte jag ett lopp med många och långa åkbackar som tog ca 1t 40 min. Jag beräknar min maxpuls till ca 190 +/- nåra slag (43 år), snittpulsen hamnade på 170 det skulle ge 89-90% av max i snitt. Jag mådde ok, men var såklart väldigt ansträngd. Jag tyckte inte det gick speciellt fort och återhämtade mig inte som jag brukar göra i nedförsbackar etc. Kan man misstänka nåt slags virus i kroppen eller är det normalt att man kan ta ut sig så? Jag hade influensa för några veckor sen men anser mig vara återställd och har tränat på som vanligt sen dess men inte tagit i så mycket som nu.

[Johaaan]

89-90 % är rimligt.

 

Jag låg själv på 90% på en halvmara i somras, eller kanske hela 92% då min maxpuls verkar sänkt sig från 211 som är min högsta notering. Körde långlopp igår och tyvärr funkade inte pulsmätaren korrekt, men skulle tippa att jag låg på 88-91%.

 

En del verkar dock ligga ordentligt lägre!

[hjortens80]

Att ligga på runt 90% i snitt är det nog bara högsta eliten som klarar.. Skulle tro att din klocka är fel inställd och att runt 83-84 i snitt kanske skulle vara mer rätt!?

 

/ Martin

[Johaaan]

Att ligga på runt 90% i snitt är det nog bara högsta eliten som klarar.. Skulle tro att din klocka är fel inställd och att runt 83-84 i snitt kanske skulle vara mer rätt!?

 

/ Martin

Nej nu är du faktiskt ute och cyklar.

 

90 % kan även goda motionärer ligga på under en betydande tid.

 

Enligt några källor hade Elofsson en OBLA på 98%. Anders Blomqvist tycker jag ofta överreagerar när elitens puls visas i tv, "oj 94% där kan man inte ligga många sekunder".

 

Läs här för mer erfarenheter: http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=1141252

[Johaaan]

Att ligga på runt 90% i snitt är det nog bara högsta eliten som klarar.. Skulle tro att din klocka är fel inställd och att runt 83-84 i snitt kanske skulle vara mer rätt!?

 

/ Martin

Vad man ligger på i snitt beror ju vidare självklart beroende på hur lång aktiviteten är.

83-84% är ju A2 (beroende på individens trösklar) men det kan man ju hålla en längre tid.

 

Beror ju även på träningsbakgrund och hur slagvolymen förhåller sig i pulsspannet.

[skid_åkare]

Vad ligger ni på för %? I helgen åkte jag ett lopp med många och långa åkbackar som tog ca 1t 40 min. Jag beräknar min maxpuls till ca 190 +/- nåra slag (43 år), snittpulsen hamnade på 170 det skulle ge 89-90% av max i snitt. Jag mådde ok, men var såklart väldigt ansträngd. Jag tyckte inte det gick speciellt fort och återhämtade mig inte som jag brukar göra i nedförsbackar etc. Kan man misstänka nåt slags virus i kroppen eller är det normalt att man kan ta ut sig så? Jag hade influensa för några veckor sen men anser mig vara återställd och har tränat på som vanligt sen dess men inte tagit i så mycket som nu.

jag har aldrig någonsin fått mer än 189 som visat max på klockan. oftast 186. bör precis som du enligt beräkningar ligga runt 190. jag har funderat på exakt samma sak, som du, för exakt varenda gång jag mätt så har jag legat på 90% och mer (olika klockor) såväl löpning som skidåkning, dock aldrig mer än två mil. orkar inte ha bröstbandet när jag åker längre, tycker det är obekvämt.

[HW]

Vad ligger ni på för %? I helgen åkte jag ett lopp med många och långa åkbackar som tog ca 1t 40 min. Jag beräknar min maxpuls till ca 190 +/- nåra slag (43 år), snittpulsen hamnade på 170 det skulle ge 89-90% av max i snitt. Jag mådde ok, men var såklart väldigt ansträngd. Jag tyckte inte det gick speciellt fort och återhämtade mig inte som jag brukar göra i nedförsbackar etc. Kan man misstänka nåt slags virus i kroppen eller är det normalt att man kan ta ut sig så? Jag hade influensa för några veckor sen men anser mig vara återställd och har tränat på som vanligt sen dess men inte tagit i så mycket som nu.

En "beräknad maxpuls" är inte så tillförlitlig. Du får mäta upp den. Men skulle den stämma så är väl 90% rätt högt men inte total orimligt. Jag brukar ligga på upp mot 86% i snitt på seedningsloppen. Att du inte återhämtade dig i nedförsbackarna är nog rätt vanligt efter en rejälare förkylning/influensa. Har du fortfarande något skit lär du bli sjuk igen efter den hårda belastningen.

[Pask]

90% är högt, men även jag kan ligga på sådana nivåer på tävling. På min första Skejtvasa 2007 hade jag 90% i snitt på en åktid på två och en halv timme. På långlopp i klassisk stil brukar jag annars ligga kring 85%. Senast jag låg på 90% i snitt var i lördags, men då var det bara 40 min åktid. Jag är i samma ålder som du, Nobbe.

[peter67]

I helgens Västgötalopp låg jag på 90% av maxpuls under drygt 2,5 timma. Den första timman var faktiskt ännu högre. Jag är 50 år i år och kan tidvis fundera på om det verkligen är riktigt sunt att utsätta sig för det ? När loppet väl har startat tänker man inte samma - plötsligt känns inte ansträngningen längre !

[Linkan]

Att ligga på runt 90% i snitt är det nog bara högsta eliten som klarar.. Skulle tro att din klocka är fel inställd och att runt 83-84 i snitt kanske skulle vara mer rätt!?

 

/ Martin

Nej nu är du faktiskt ute och cyklar.

 

90 % kan även goda motionärer ligga på under en betydande tid.

 

Enligt några källor hade Elofsson en OBLA på 98%. Anders Blomqvist tycker jag ofta överreagerar när elitens puls visas i tv' date=' "oj 94% där kan man inte ligga många sekunder".

 

Läs här för mer erfarenheter: http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=1141252[/quote']

Det är ju ändå stor skillnad på 94% och 90%, iallafall i tid man kan ligga där.

 

 

På tävling klarar man konstigt nog väldigt hög puls.

På träning är jag glad om jag kan maxa 85%

[Son Of Wassberg]

Vad ligger ni på för puls under VL/ÖS då?

 

Är det ngn som ligger över 70-75 %? Kommer inte ihåg vad jag hade när jag åkte men jag ska försöka komma ihåg att kolla det ikväll.

 

Det kanske bara var på slutet som man låg så lågt som 70-75 5 i puls.

[FredrikS]

Är det ngn som ligger över 70-75 %?

Garanterat.

[Pask]

Vad ligger ni på för puls under VL/ÖS då?

 

Är det ngn som ligger över 70-75 %? Kommer inte ihåg vad jag hade när jag åkte men jag ska försöka komma ihåg att kolla det ikväll.

83% låg jag på i snitt på VL 2012. Ska jag ligga så lågt som 70% får jag hålla samma tempo som svärmor.

[Ekis]

Vad ligger ni på för puls under VL/ÖS då?

 

Är det ngn som ligger över 70-75 %? Kommer inte ihåg vad jag hade när jag åkte men jag ska försöka komma ihåg att kolla det ikväll.

Jo 70% är man nog bara nere på i utförskörningarna efter Evertsberg.

[Nobbe]

Min beräknade maxpuls är utifrån egna studier för nåt år sen då jag maxade själv. Lustigt men efter den hårda tävlingen så fick jag en j-vulsk formtopp i tisdags där jag kunde bränna på rejält med puls och återhämta mig. På tävling med adrenalinpåslag/stress så skulle jag tippa att min puls per default ligger 15-20 slag över normalt i början. På långlopp så brukar jag orka hålla drivet rätt bra tills musklerna och energin tar slut, men efter 4 mil eller nåt så sjunker pulsen drastiskt till sk A1 nivå och jag går liksom in i fettförbränningsfart. Så ska jag åka snabbare så måste jag antingen öka min fettförbränningsfart eller få till energiförsörjningne bättre.

[Nalle Puh]

På långlopp så brukar jag orka hålla drivet rätt bra tills musklerna och energin tar slut, men efter 4 mil eller nåt så sjunker pulsen drastiskt till sk A1 nivå och jag går liksom in i fettförbränningsfart. Så ska jag åka snabbare så måste jag antingen öka min fettförbränningsfart eller få till energiförsörjningne bättre.

Håller med.

[Ekis]

Min beräknade maxpuls är utifrån egna studier för nåt år sen då jag maxade själv. Lustigt men efter den hårda tävlingen så fick jag en j-vulsk formtopp i tisdags där jag kunde bränna på rejält med puls och återhämta mig. På tävling med adrenalinpåslag/stress så skulle jag tippa att min puls per default ligger 15-20 slag över normalt i början. På långlopp så brukar jag orka hålla drivet rätt bra tills musklerna och energin tar slut, men efter 4 mil eller nåt så sjunker pulsen drastiskt till sk A1 nivå och jag går liksom in i fettförbränningsfart. Så ska jag åka snabbare så måste jag antingen öka min fettförbränningsfart eller få till energiförsörjningne bättre.

Eller ta det lugnare från start?

[johanw]

Att ligga på 90% i 2,5 timmar låter helt orimligt. I så fall behöver ju tröskeln ligga över 95%.

 

Tröskeln borde väl ligga på 90% och sedan 80-85 % på tävling?

[FredrikS]

Så medelpulsen på 2.5 timmar måste ligga ca 10-20 slag över tröskeln? Det tycker jag låter helt orimligt.

 

Själv har jag haft nestan samma medelpuls (något slags skillnad) på tävling på 30-40 min och tävling på 1.45 timmar trots att jag åker lite långsammare när det är längre.

[Johaaan]

Legat på 87.5% senaste seedningsloppen. Och då som jag tror jag skrev tidigare hade jag kring 91% på en halvmara i somras (just under 2h, dålig löpare)

[Climb_76]

Pratar vi % i absoluta termer eller med hänsyn till vilopuls?

[mrwalker]

Jag är rätt övertygad om att maxpulsen är felaktig om man kan ligga på 90% och över i runt 2h och mer, visst är det möjligt att det kan det finna personer som klarar det. Att relatera till sin maxpuls är inte så värst bra!

Det är mer korrekt och lättare att hålla koll på sin tröskelpuls, den skall man inte ligga över för att inte gå i vägen.

 

Nu är dock pulsen ett ganska trubbigt instrument som inte kan ge så precisa gränser, temperatur, allmänhälsa, mm. är saker som påverkar ens puls.

 

Det var även någon som skrev något om Elofsson tröskel på 98%, det är ju helt orimligt! Skröna skulle jag nog kalla det.

[Klas]

I dagens långlopp låg jag på 85% de första milen, sen sjönk pulsen mot 77%. Nu är det inte kondisen som sätter stopp för mig i långlopp utan musklerna. Kanske hänger puls och muskler i hop med syresättning av musklerna, men det är inte så att flåset tar emot menar jag.

Min tröskelpuls ligger runt 93%

[Johaaan]

Jag är rätt övertygad om att maxpulsen är felaktig om man kan ligga på 90% och över i runt 2h och mer, visst är det möjligt att det kan det finna personer som klarar det. Att relatera till sin maxpuls är inte så värst bra!

Det är mer korrekt och lättare att hålla koll på sin tröskelpuls, den skall man inte ligga över för att inte gå i vägen.

 

Nu är dock pulsen ett ganska trubbigt instrument som inte kan ge så precisa gränser, temperatur, allmänhälsa, mm. är saker som påverkar ens puls.

 

Det var även någon som skrev något om Elofsson tröskel på 98%, det är ju helt orimligt! Skröna skulle jag nog kalla det.

Nja finns de som kan ha sådan extrem tröskel. Verkar dock lite mer orimligt på Elofsson som hade ett sådant högt max. Marathonlöpare kan ju ha upp emot 99 %, (Says en som jobbat med VM/OS-medaljörer)

 

Idag snittade jag 87% i 2h 51min.

Som jag nämnt tidigare i tråden snittade jag 91% på en löptävling i sommar i knappt två timmar. Det var dock riktigt riktigt varmt då.

 

(GIH källa på Elofssons OBLA 98%)

[TT]

Jag låg på snitt 88% i drygt två timmar i lördags. Det var fruktansvärt jobbigt men jag tappade aldrig orken helt utan pulskurvan är i princip lika på alla sex varven. Skiljer 2-3 slag på jobbigaste stället mellan första och sista varvet. Plockade ganska många slutkörda åkare sista milen. Liten motor med låg effekt men som verkar gå hyfsat snålt och länge. :)