LCHF men vill inte gå ned i vikt

[Washicator]

Hej, här kommer ännu en LCHF-tråd.

 

Jag och min sambo är inne på första veckan av LCHF och just nu mår jag pyton på alla sätt :-/

 

Hur som helt, till min "problem":

 

Vare sig jag eller min sambo vill gå ned i vikt! Vi är bägge nöjda med hur vi ser ut och börjar med LCHF bara för de hälsofördelar som rapporteras och för se om vi också börjar må så bra som så många säger att dom mår.

 

Hur gör ni som håller er till LCHF och liknande teorier för att behålla vikten? Ska väll sägas att både jag och min sambo verkar vara rätt känsliga mot kolhydrater.

[Climb_76]

Problemet i början är ofta att man äter för lite, dvs man tar bort kolhydrater och ersätter inte med tillräckligt med fett. Det kan vara svårt att komma på bra maträtter också, och nån bra LCHF kokbok kan vara bra (Björn Ferrys kokbok tex).

Kör inte LCHF strikt från början, utan kör en övergångsperiod, för att komma in i det.

 

Har själv kört LCHF några år, dock inte strikt. Har ökat kolhydraterna succesivt den sista tiden, eftersom jag mår bättre då helt enkelt. Speciellt vid hård träning.

Det blir inga stora pasta och riskok dock, men potatis och gott surdegsbröd på helger etc blir det. Naturliga råvaror och inget sönderprocessat, är vad som styr vad jag stoppar i mig.

[madbear]

Om du är inne på första veckan så har du inte kommit in i ketos ju.

 

Så kör på så ska du se att det händer saker snart.

[Thorrez]

Det första viktminskningen från strikt LCHF är att kroppen släpper det vatten lagrade kolhydrater binder. Man måste köra extremt strikt eller träna hårt under perioden för att det ska ske på en vecka.

 

Dessutom slår felkällorna som när man pissade sist in ganska mycket bör det är så små skillnader.

 

Rent allmänt, om ni gör detta av hälsoskäl och inte är överviktiga varför fokuserar ni på vikten?

[Washicator]

Det första viktminskningen från strikt LCHF är att kroppen släpper det vatten lagrade kolhydrater binder. Man måste köra extremt strikt eller träna hårt under perioden för att det ska ske på en vecka.

 

Dessutom slår felkällorna som när man pissade sist in ganska mycket bör det är så små skillnader.

 

Rent allmänt, om ni gör detta av hälsoskäl och inte är överviktiga varför fokuserar ni på vikten?

Var kanske lite otydlig, jag har inte ens vägt mig på säkert en månad. Äger inte ens en våg :-)

Att man tappar vätskan oundvikligt men sen tänkte jag, klarar ni av att hålla er matchvikt?

Menar främst när övergångsperioden är över, är lösningen för att hålla vikten bara att äta mer eller eller styr ni det med ökat intag av kolhydrater (bär och nötter) eller löste det sig naturligt för er?

Funderingen kommer från att så många rapporterar att dom fortsätter att gå ned i vikt trots att dom äter precis som dom vill även efter att kroppen har anpassat sig. Det är det som oroar mig.

[Thorrez]

Det första viktminskningen från strikt LCHF är att kroppen släpper det vatten lagrade kolhydrater binder. Man måste köra extremt strikt eller träna hårt under perioden för att det ska ske på en vecka.

 

Dessutom slår felkällorna som när man pissade sist in ganska mycket bör det är så små skillnader.

 

Rent allmänt' date=' om ni gör detta av hälsoskäl och inte är överviktiga varför fokuserar ni på vikten?[/quote']

Var kanske lite otydlig, jag har inte ens vägt mig på säkert en månad. Äger inte ens en våg :-)

Att man tappar vätskan oundvikligt men sen tänkte jag, klarar ni av att hålla er matchvikt?

Menar främst när övergångsperioden är över, är lösningen för att hålla vikten bara att äta mer eller eller styr ni det med ökat intag av kolhydrater (bär och nötter) eller löste det sig naturligt för er?

Funderingen kommer från att så många rapporterar att dom fortsätter att gå ned i vikt trots att dom äter precis som dom vill även efter att kroppen har anpassat sig. Det är det som oroar mig.

Det är jag som inte kan läsa :-)

 

Jag testade paleobaserat för ett par år sedan men absolut inte strikt inga kolhydrater. Åt resten av familjen pasta kokade jag quinoa extra till mig osv. Samtidigt som jag tränade hårt och jag upplevde ingen viktskillnaden men då vräkte jag också i mig på lunchbuffen när jag hade chansen. Lammfärsbiffar med laxfile och sant :-)

[vilja>teknik]

Jag är skeptisk av mig, jag tror inte på hardcore-LCHF (framförallt inte på att äta MYCKET fett) o jag tror verkligen inte på 5:2. Hade det där varit så bra hade nån kommit på det tidigare. Det där verkar bara vara schemalagda ätstörningar som inte går att kombinera med någorlunda seriös träning iaf.

 

Däremot har allt prat om LCHF fått mig att dra ner på kolhydrater och att så långt det går välja bort mjukt bröd, pasta och ris till förmån för potatis, knäckebröd och fiberrik gröt, en hel del och ersätta det med mer grönsaker, mer bönor o "sånt" samt lite mer kött o lite mer fett. Detta har jag gjort i ca 2 år nu och jag har för första gången lyckats vara "deffad" utan att bli förkyld eller sjuk.

 

Tallriksmodellen för mig blir 1/2 sallad+bönor grönt alltså, 1/4 fisk/kött/sås och 1/4 kolhydrater.

 

När det gäller grönsakerna är det främst bra grönsaker, broccoli morötter, haricot verts, bönor kikärter etc ni fattar

 

Om jag hade ork eller tid skulle jag sätta mig in mer i ovanliga baljväxter o sånt som vegetarianer äter, rent allmänt tror jag på vegetarianerna, man bör vara återhållsam med dåligt kött (fläsk nöt osv), man bör undvika onaturlig "skit" som nämnts ovan, pommes, djupfryst färdigmat, läsk sånt som bara är smutsigt och saknar näringsinnehåll.

 

Givetvis äter jag glass godis chips etc ibland men ett mkt effektivt sätt att dämpa suget är att äta mörk choklad, helst 85 procent för att få den positiva effekten att man börjar tycka illa om sötsaker. Det har kommit gradvis för mig. Äter jag ett par kakor så börjar jag tycka att det smakar bara socker iaf efter ett tag och jag blir äcklad.

[Väggen]

Jag är skeptisk av mig, jag tror inte på hardcore-LCHF (framförallt inte på att äta MYCKET fett) o jag tror verkligen inte på 5:2. Hade det där varit så bra hade nån kommit på det tidigare. Det där verkar bara vara schemalagda ätstörningar som inte går att kombinera med någorlunda seriös träning iaf.

 

Däremot har allt prat om LCHF fått mig att dra ner på kolhydrater och att så långt det går välja bort mjukt bröd, pasta och ris till förmån för potatis, knäckebröd och fiberrik gröt, en hel del och ersätta det med mer grönsaker, mer bönor o "sånt" samt lite mer kött o lite mer fett. Detta har jag gjort i ca 2 år nu och jag har för första gången lyckats vara "deffad" utan att bli förkyld eller sjuk.

 

Tallriksmodellen för mig blir 1/2 sallad+bönor grönt alltså, 1/4 fisk/kött/sås och 1/4 kolhydrater.

 

När det gäller grönsakerna är det främst bra grönsaker, broccoli morötter, haricot verts, bönor kikärter etc ni fattar

 

Om jag hade ork eller tid skulle jag sätta mig in mer i ovanliga baljväxter o sånt som vegetarianer äter, rent allmänt tror jag på vegetarianerna, man bör vara återhållsam med dåligt kött (fläsk nöt osv), man bör undvika onaturlig "skit" som nämnts ovan, pommes, djupfryst färdigmat, läsk sånt som bara är smutsigt och saknar näringsinnehåll.

 

Givetvis äter jag glass godis chips etc ibland men ett mkt effektivt sätt att dämpa suget är att äta mörk choklad, helst 85 procent för att få den positiva effekten att man börjar tycka illa om sötsaker. Det har kommit gradvis för mig. Äter jag ett par kakor så börjar jag tycka att det smakar bara socker iaf efter ett tag och jag blir äcklad.

Jag håller med dig i sak, men argumentet "Hade det där varit så bra hade nån kommit på det tidigare" kan vara det dummaste jag någonsin hört.

[Folkesson]

Nån måste ju vara först med nya revolutioner...