Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Skidfrbundet bjuder in till virtuell ssongsfinal

Skidskyttefrbundet frstrker med Jean-Marc Chabloz som ny skyttetrnare

Anders Bystrm blir ny landslagschef

Uppdaterade rekommendationer fr trningshjul

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Skidåkning vs löpning


  • Vänligen logga in för att kunna svara
69 svar till detta ämne

#21
JinJin

JinJin

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 204 inlägg
Det handlar väl ganska mycket om att ha tillräcklig lokal kapacitet, speciellt på cykel då kan jag tycka, för att uppnå hög puls. Sen krävs det ju hyfsad teknik för att kunna verkligen maxa på skidor(speciellt skate för min del där jag blir stapplig när det blir för jobbigt).

Mina maxpulser från förra året i olika discipliner: Postad bild

Som ni ser är det hyfsat jämt ändå men skidor är tydligen svårt för mig och det är säkert individuellt vad man är stark i. Löpning verkar iofs vara lätt att få upp pulsen i även för en som inte håller på mycket med just löpning. Personligen tycker jag att det gör lite för ont i benen för att jag ska kunna tycka att löpning är bra alternativträning. Men när det blåser och regnar ute är det inte roligt att cykla eller åka rullskidor och då passar löpningen bra ;)

#22
ironman

ironman

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 200 inlägg
De gäller ju o va hyfsat grenspecifik oxå o där anser jag löpning bättre än cykel... iaf om man skall bli bra på klassiskt..
Train hard win easy!

#23
Lakota

Lakota

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 856 inlägg
Superlätt att dra på sig skador i vade ex eller ledband om man inte småsprungit under vintern. har ju varit en fördel att springa först i snö o n länge i slask för att få en mjuk start för bena denhär perioden.
har tränat cykel i många år och anser mig vara en van cyklist men har aldrig nått samma toppulser på cykel, för att inte prata om elghufs uppför flottsbrobacken...

#24
Klas

Klas

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 279 inlägg

Superlätt att dra på sig skador i vade ex eller ledband om man inte småsprungit under vintern. har ju varit en fördel att springa först i snö o n länge i slask för att få en mjuk start för bena denhär perioden.
har tränat cykel i många år och anser mig vara en van cyklist men har aldrig nått samma toppulser på cykel, för att inte prata om elghufs uppför flottsbrobacken...

Jag har mitt "pulsrekord" från cykel, även om det var MTB, men det går bra att trycka upp pulsen på LVG också. Däremot tror jag löpning ger mer diagonalben, cykeln ger mig bra centralkapacitet och löpningen mer grennära ben.

#25
Lakota

Lakota

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 856 inlägg

Superlätt att dra på sig skador i vade ex eller ledband om man inte småsprungit under vintern. har ju varit en fördel att springa först i snö o n länge i slask för att få en mjuk start för bena denhär perioden.
har tränat cykel i många år och anser mig vara en van cyklist men har aldrig nått samma toppulser på cykel, för att inte prata om elghufs uppför flottsbrobacken...

Jag har mitt "pulsrekord" från cykel, även om det var MTB, men det går bra att trycka upp pulsen på LVG också. Däremot tror jag löpning ger mer diagonalben, cykeln ger mig bra centralkapacitet och löpningen mer grennära ben.

hade förut mer problem med kramp i låren när jag bara cyklade som barmarksträning för benen. Försvann när jag övergick från att börja med mer löpning för sådär 3-4år sedan.
löptränar fö i samma sträcka lida som jag vintertid skidtränar i så visst är d grennära att springa uppför samma backar :-)

#26
senmathal

senmathal

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 627 inlägg

Superlätt att dra på sig skador i vade ex eller ledband om man inte småsprungit under vintern. har ju varit en fördel att springa först i snö o n länge i slask för att få en mjuk start för bena denhär perioden.
har tränat cykel i många år och anser mig vara en van cyklist men har aldrig nått samma toppulser på cykel, för att inte prata om elghufs uppför flottsbrobacken...

Jag har mitt "pulsrekord" från cykel, även om det var MTB, men det går bra att trycka upp pulsen på LVG också. Däremot tror jag löpning ger mer diagonalben, cykeln ger mig bra centralkapacitet och löpningen mer grennära ben.

hade förut mer problem med kramp i låren när jag bara cyklade som barmarksträning för benen. Försvann när jag övergick från att börja med mer löpning för sådär 3-4år sedan.
löptränar fö i samma sträcka lida som jag vintertid skidtränar i så visst är d grennära att springa uppför samma backar :-)

Ja särskilt grennära blir det ju om skogen står tätt inpå spåret :)

/Mats

#27
Micke31

Micke31

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 855 inlägg
Inför den här våren har jag ändrat mitt barmarksupplägg. Jag kommer lägga mycket mer fokus på löpning och därmed låta mina rullskidor vila. Syftet med det i första hand är att satsa seriöst på Göterborgsvarvet, tänkte gå under 1.45 på det loppet...Vid sidan av detta är det landsvägscykling som gäller. Där är målet sub 10. Det återstår därmed och se om jag kommer att förbättra mig som rulskidåkare då mina tävlingar tar vid till sommaren. Jag skulle bli oerhört förvånad om jag försämrar mig

#28
TT

TT

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 565 inlägg

Inför den här våren har jag ändrat mitt barmarksupplägg. Jag kommer lägga mycket mer fokus på löpning och därmed låta mina rullskidor vila. Syftet med det i första hand är att satsa seriöst på Göterborgsvarvet, tänkte gå under 1.45 på det loppet...Vid sidan av detta är det landsvägscykling som gäller. Där är målet sub 10. Det återstår därmed och se om jag kommer att förbättra mig som rulskidåkare då mina tävlingar tar vid till sommaren. Jag skulle bli oerhört förvånad om jag försämrar mig

En gammal sanning är ändå att man blir bra på det man tränar på. Tror tyvärr inte att du blir snabb på rullskidor av att cykla. Känner själv efter en lång vinter med rekordmycket träning att skidträning inte ger så mycket för cykelåkning.

#29
Micke31

Micke31

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 855 inlägg

Inför den här våren har jag ändrat mitt barmarksupplägg. Jag kommer lägga mycket mer fokus på löpning och därmed låta mina rullskidor vila. Syftet med det i första hand är att satsa seriöst på Göterborgsvarvet, tänkte gå under 1.45 på det loppet...Vid sidan av detta är det landsvägscykling som gäller. Där är målet sub 10. Det återstår därmed och se om jag kommer att förbättra mig som rulskidåkare då mina tävlingar tar vid till sommaren. Jag skulle bli oerhört förvånad om jag försämrar mig

En gammal sanning är ändå att man blir bra på det man tränar på. Tror tyvärr inte att du blir snabb på rullskidor av att cykla. Känner själv efter en lång vinter med rekordmycket träning att skidträning inte ger så mycket för cykelåkning.

Visst är det så... Men man - åtminstone jag - kan inte bortse från det faktumet att kondition och rullskidor hänger ihop.. Lika mycket som kondition och löpning likaså. Jag raljerar lite grann nu... Men sanningen får jag i juni.. Får då har jag kommit igång med rullskidorna.. Då är tanken att min VO2-max ska förhöja min kapacitet med swenors treor vid fötterna :-)

#30
Ekis

Ekis

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 204 inlägg

Inför den här våren har jag ändrat mitt barmarksupplägg. Jag kommer lägga mycket mer fokus på löpning och därmed låta mina rullskidor vila. Syftet med det i första hand är att satsa seriöst på Göterborgsvarvet, tänkte gå under 1.45 på det loppet...Vid sidan av detta är det landsvägscykling som gäller. Där är målet sub 10. Det återstår därmed och se om jag kommer att förbättra mig som rulskidåkare då mina tävlingar tar vid till sommaren. Jag skulle bli oerhört förvånad om jag försämrar mig

En gammal sanning är ändå att man blir bra på det man tränar på. Tror tyvärr inte att du blir snabb på rullskidor av att cykla. Känner själv efter en lång vinter med rekordmycket träning att skidträning inte ger så mycket för cykelåkning.

Visst är det så... Men man - åtminstone jag - kan inte bortse från det faktumet att kondition och rullskidor hänger ihop.. Lika mycket som kondition och löpning likaså. Jag raljerar lite grann nu... Men sanningen får jag i juni.. Får då har jag kommit igång med rullskidorna.. Då är tanken att min VO2-max ska förhöja min kapacitet med swenors treor vid fötterna :-)

Jag tror att du tänker rätt! Men det kommer ju ta några rullskidspass naturligtvis innan du kommer igång.

#31
TNordman

TNordman

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 83 inlägg
Ett högt VO2max har man bara nytta av om man samtidigt har en motsvarande hög mjölksyratröskel. Se det som att den VO2max-nivå (central kapacitet) du nått i en gren, exempelvis skidåkning, ger dig bra förutsättningar i en annan gren, cykling eller löpning. Dock kommer förmodligen tröskeln (som är lokal) vara begränsande när du byter till ny gren.

#32
Madshusracer

Madshusracer

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 155 inlägg
Det dumaste ni kan göra är att byta ut löpning mot cykel. Cykel ska bara användas då man är skadad och inte kan springa. Alla våra elitåkare springer mycket i stort sett. Ahrlin gör 33 på milen. Oskar svärd 32 och Johan Olsson 31... Detta är bara ett axplock av alla i eliten. Även om vi inte är ha har samma ambitioner som elitåkarna bör man ha liknande träningsupplägg fast i mycket mindre volym såklart är min åsikt.


Vasaloppwt 2013- Led 1-sub 4.30

#33
JinJin

JinJin

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 204 inlägg

Det dumaste ni kan göra är att byta ut löpning mot cykel. Cykel ska bara användas då man är skadad och inte kan springa.

Apropå dumheter...

#34
JinJin

JinJin

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 204 inlägg
Att kategoriskt säga att cykel bara ska användas då man är skadad är väl ändå att ta i? Löpning är en väldigt bra träningsform och framförallt tidseffektivt men det sliter ordentligt på kroppen. Det går bra att köra intervaller på cykel också, eller tröskelpass men det som gör cyklingen till min favorit(efter skidor givetvis) är att man kan få till riktigt bra långpass. Det är inte alla som kan springa i 3h men de flesta kan sitta på en cykel och hålla sig i A1 under samma period.
Sen vet jag att långpass helst ska vara grenspecifika men nu är det ju alternativträning vi pratar om. Det är ju inte alla som tycker att rullskidor är det roligaste som finns...
Sen får vi inte glömma det viktigaste av allt: Det ska vara roligt att träna!
Om du tycker att det är roligt att cykla och hatar att springa så är det förmodligen bättre att sätta sig på cykeln(och vice versa givetvis).

Redigerat av JinJin, 23 april 2013 - 10:25 .


#35
Lakota

Lakota

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 856 inlägg
Madshusracer ditt inlägg är inte bara dogmatiskt utan visar på bristande kunskap. Jag känner 2 av dina nämnda ex på elitåkare personligen och vet att de bedriver en hel del landsvägscykling under försäsongsträningen. Att löpträna alla typer av pass; långpass kortare intervallpass och snabbdistans är bra om man kommer igång långsamt med om man huvudsakligen åkt skidor fram tills nu annars ligger man bara hos Naprapaten a 600kr/halv timmen för stötvågsbehandling pga överträning löpning.
Bättre då att idka Mtb åkning i skogen eller lvg på 2-3h passet och succesivt byta ut d framåt Maj med löpning

#36
ironman

ironman

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 200 inlägg
jag köra ca 50/50 löp/rull på vår sommar och kanske 60/40 rull/löp på hösten..

Anser att löpningen är mer grenspecifik än cykel...

men vill man ha timmar i boken är Cykel bra!

Citerar Jimmie J- "Cykla kan man göra på vilodagar"
Train hard win easy!

#37
pelleg

pelleg

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 35 inlägg
All träning är mer eller mindre grenspecifik. Framsteg i löpning översätter sig inte fullt ut till motsvarande framgångar i cykel eller på skidor.

I t ex löpning (som jag vet mest om som friidrottstränare) belastar man kroppen med hela sin vikt och lite till vilket man inte gör i samma utsträckning i skidåkning och inte alls i cykel. Detta påverkar hur utmattning i muskler uppkommer i mycket stor utsträckning. Löpningen get mycket mer stötar och vibrationer jämfört med skidor och detta påverkar negativt. (Ni har väl noterat boomen med kompressionskläder som påstås motverka detta?) Detta är ett av skälen till att det är så svårt att komma igång med löpningen efter ett längre uppehåll.

Nu är jag ingen expert på vilka kvaliteter man vill utveckla specifikt för skidåkning men löpning verkar ha några komponenter man vill åt. Spänstövningar som t ex sprättande stavgång (heter det så?) som har stora likheter med övningar från friidrotten. Övningar som detta ger stor belastning på kroppen vilket gör att man måste vara vaksam med mängden för att undvika skador.

Cykelns stora fördel kan ligga i just det att det inte ger samma belastning och därmed är skonsammare för kroppen.

#38
olle

olle

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 231 inlägg

jag köra ca 50/50 löp/rull på vår sommar och kanske 60/40 rull/löp på hösten..

Anser att löpningen är mer grenspecifik än cykel...

men vill man ha timmar i boken är Cykel bra!

Citerar Jimmie J- "Cykla kan man göra på vilodagar"

Diskuterades i några artiklar på langrenn.com förra året om löpning kunde vara mer gynnsamt för klassisk åkning medan belastningen i cykelträning mer gjorde nytta för skate

#39
solna85

solna85

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 70 inlägg
mm min kommpis som pluggade på GIH pratde någon gång om att det sägs att löpning var bra för klassiskt o cykel för skate...

#40
Madshusracer

Madshusracer

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 155 inlägg
Lakota. Tror du har missuppfattat en del... Dessa herrar cyklar säkert en hel del nu på våren/tidig sommar. Detta på grund utav att de inte vill rycka igång löpningen för hastigt i skadesynpunkt som du också är inne på. Om det gick hade de säkert bara sprungit nu på sommaren också. + att det handlar om rent procentuellt. De kanske cyklar 2 ggr veckan men springer 7ggr. Om du vill ta efter dem och göra likadant och cykla 2ggr av dina kanske 4 pass så får du gärna göra det men då är du enligt mig lurad och dum. Och frågan var var väl i det här fallet riktad till motionärer som kanske tränar 4pass. Och om man blir skadad av att springa 3ggr av dem så blir man nog det av att springa överhuvudtaget också.

Vad jag vet så har cykleln inga fördelar jämfört med löpning. Vissa anser väl att det är roligare att cyköa men det är väl en smaksak. Fördelararna med löpning är dock många. Enkelheten, inget material att behöva tänka på innan och efter. Lättare att få upp puls för de flesta, tränar balans och styrka i fotleder. Bålstabilitet kommer även med om du springer på stigar.

Därför anser jag anser att cykel absolut inte ska vara grund i någons träningsdagbok vilket inte är fallet bland elitåkarnas heller som jag var inne på tidigare.




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar