Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Skidfrbundet bjuder in till virtuell ssongsfinal

Skidskyttefrbundet frstrker med Jean-Marc Chabloz som ny skyttetrnare

Anders Bystrm blir ny landslagschef

Uppdaterade rekommendationer fr trningshjul

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Skidåkning vs löpning


  • Vänligen logga in för att kunna svara
69 svar till detta ämne

#41
Ekis

Ekis

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 204 inlägg

Därför anser jag anser att cykel absolut inte ska vara grund i någons träningsdagbok vilket inte är fallet bland elitåkarnas heller som jag var inne på tidigare.

Inte heller Thomas Löfkvist och Gustav Larssons?

Vad gäller skidåkare så förutsätter jag att grenspecifik träning (dvs rullskidor och skidor på snö) ska vara grunden och inget annat. Finns få andra idrottare som tränar så mycket ospecifik träning som skidåkare.

#42
FredrikS

FredrikS

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 713 inlägg

De kanske cyklar 2 ggr veckan men springer 7ggr.

Och frågan var var väl i det här fallet riktad till motionärer som kanske tränar 4pass. Och om man blir skadad av att springa 3ggr av dem så blir man nog det av att springa överhuvudtaget också.

Så du tror att eliten har 9 pass cykel och löpning i veckan. Hur många rullskidspass har de i så fall tid till?

Du rekomenderar altså att en skidåkar motionär som tränar 4 gånger i veckan ska använda 3 av dem på löpning och ett för vad jag antar rullskidor? Varför inte mer rullskidor?

#43
Madshusracer

Madshusracer

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 155 inlägg
Vad har Tomas löfqvist och Gustav Larsson med detta att göra? Det satsar ju på cykel?

cykel 2ggr och löpning 7ggr var för att visa att cykel rent procenentuellt är en liten del av träningen. Vissa veckor ser säkert träningen ut så också för många i eliten. Liksom ibland kanske 1 cykelpass och 6 löppass. Många säger att de kör 50/50- rullskidor/löpning. 6löppass+6rullskidpass eventuellt byta ut något av dessa pass mot cykel förekommer säkert av olika anlednigar. 6+6=12 vilket är en normal veckodos om man kör två pass om dagen och vilar en dag. Det jag vill säga är att cykel är en liten del av träningen för även dem och slår man ut träningen på ett helt år är jag ganska säker på att 7 ggr löpning/ 2ggr cykel stämmer rätt bra.

Vad gäller motionärer som kanske tränar 4 pass så är det ganska enkelt att förstå varför dem ska köra fler löppass rent procentuellt än eliten. I eliten kan dem inte påverka konditionen lika mycket som bland motionärer, där handlar det mer om att förbättra detaljer och kanske en del stakstyrka som såklart bedrivs bäst på rullskidor. Motionärer som vill utvecklas gör det fortast genom att träna upp konditionen eftersom det är där det oftast finns mest att "ta utav". Om ni förbättrar er mil tid från 50min till 40min blir det större utslag på tex vasaloppet än om tex Oskar svärd som redan gör milen på 32 förbätrar tiden till 31.30.

Hoppas ni förstår vad jag menar om ni vill att jag ska vara mer tydlig och konkret så kan jag säga att Eldar 'Rönnig gör milen på 29. Räcker bra så.

#44
FredrikS

FredrikS

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 713 inlägg
Så det du säger är att löpning är bättre för skidformen än rullskidor? Varför skulle det fungera bättre att få opp konditionen med löpning än med rullskidor? Det är ju inga problem att få opp pulsen på skidor eller rullskidor och om det är det så är väl det en orsak till att just träna skidåkning eller rullskidor.

Jag förstår inte helt varför du tar opp skidåkarnas miltider för löpning eftersom det finns gott om väldigt goda löpare som inte är spesiellt bra skidåkare. Jag är rätt säker på att skidåkarna också har rätt respektabla tider på cykel.

Jag betvivlar också att Rønning gör milen under 30. Tror Anders Aukland är den bästa norska skidåkaren i löpning och han har gjort milen på 29.45 för 15 år sedan.

#45
hoai_nam

hoai_nam

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 101 inlägg
Jag tror inte att man ska utesluta det ena eller andra. Det gäller ju att hitta den form av träning som passar en bäst.

Tex elitåkaren Adam Steen cyklar en hel del och det funkar för honom. Annika Löfström cyklar väl också en hel del?

Om man inte kan eller är omotiverad att löpa är det ju bättre att cykla. Men om det är bäst för skidåkningen kan ju diskuteras.
______________________________
ÖS 2011: 6h8min. VL2012: 4h52min

#46
Ekis

Ekis

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 204 inlägg

Vad har Tomas löfqvist och Gustav Larsson med detta att göra? Det satsar ju på cykel?

Du skrev att cykel inte ska vara grunden i någon persons träning.

Sen nämner du först fördelar med cyklingen, och sen därefter påstår du att det finns inga som helst fördelar med cykling jämfört med löpning...

Ett exempel, om du springer ett marathonlopp är du ganska färdig och de flesta skulle nog inte bedriva någon vettig träning (definitivt inte löpträning) på några dagar.
Kör du cykel med motsvarande belastning på hjärtat och ungefär lika långt pass så kan du köra det passet flera dagar i rad utan att risken för överbelastningsskador är överdrivet hög. Alternativt att du kan ut och köra ett ordentligt distanspass rullisar på kvällen samma dag.

Men jag tror att den här tråden har uttömt ämnet ganska bra, det finns fördelar med löpning, det ger nån typ av spänst i benen som är bra för åtminstone diagonalåkning samt för de flesta är det mer lättillgängligt och lättare att belasta hjärtar riktigt hårt. Dock är cykel mycket mer skonsamt och ger sällan de skador som löpningen och om man satsar lite hårdare på cykling så ger det minst lika bra V02max träning som löpning.

#47
Climb_76

Climb_76

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 357 inlägg
Det finns ju exempel på utövare som lyckats med båda. Emelie Öhrstig var ju duktig på både skidor och MTB tex. Hon borde ju rimligen tränat en del cykel istället för löpning under barmarkssäsongen....

#48
Madshusracer

Madshusracer

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 155 inlägg
När jag skrev att cykel inte ska vara grunden i någons träning så trodde jag att det var uppenbart att ni fattade att det gällde skidåkare. Emelie satsade ju också på cykel och såg det lika viktigt som skidåkningen. Ja, då måste man cykla. Tror ni inte fattar skillnaden. De skidåkare som är bra på att springa gör det för att de gynnar deras skidåkning. Emelie cyklade för att nå framgång inom idrotten. Känns som jag inte kommer lyckas övertyga någon att byta ut cykel som grund i träningen. Huvudsaken jag vet hur saker ligger till. Vi har tydligen olika uppfattnigar om hur träning ska bedrivas vilket också är tjusningen med skidåkning.

#49
FredrikS

FredrikS

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 713 inlägg
Jag förstår fortfarande inte varför cykel eller löpning ska vara grunden i träningen för en skidåkare. Grunden borde väl vara någon form av skidåkning?

Exemplet med Öhrstig tror jag var att det går att bli en bra skidåkare också om man cyklar mycket.

För en motionist tycker jag att man ska göra det man tycker är roligt.

#50
artur

artur

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 199 inlägg
Finns ju tex Katerina Neumanova och Pierre Harvey (Alex Harveys pappa) som båda varit framstående cyklister och framförallt varit duktiga i skate. Sen finns ju andra som tex Majbäck och Anders Aukland som var klassisk specialister och också väldigt duktiga löpare.

Sen har jag intrycket att skidskyttarna åtminstone under Pichlers ledning cyklade ganska mycket och dom är ju också skatespecialister.

#51
Frazzi

Frazzi

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 975 inlägg
Läste nånstans att Petter Northug har som målsättning att springa 30-35 h i månaden. Antar att artikeln syftade på barmarksperioden.

Så för världens bäste är åtminstone löpning det han tränar näst efter skidor/rullskidor.

#52
HW

HW

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 760 inlägg

För en motionist tycker jag att man ska göra det man tycker är roligt.

Helt klart!
Själv ska jag försöka spela mycket tennis under våren/sommaren!

#53
dontpanic

dontpanic

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 26 inlägg
http://www.aftonblad...icle12574198.ab

#54
artur

artur

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 199 inlägg

http://www.aftonblad...icle12574198.ab

Den artikeln är ju från 2010. Det Johan gjort efter det som har lyfts fram särskilt är ju hans rullskidpass på rullband där han kan ligga extremt högt i puls.

#55
BjornG

BjornG

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 321 inlägg

http://www.aftonblad...icle12574198.ab

Den artikeln är ju från 2010. Det Johan gjort efter det som har lyfts fram särskilt är ju hans rullskidpass på rullband där han kan ligga extremt högt i puls.

"som har lyfts fram"...

#56
Ekis

Ekis

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 204 inlägg

http://www.aftonblad...icle12574198.ab

Där står det ju om "upp till 3 löppass i veckan" nu (då) när han gjort extra satsning på löpningen. Jag antar väl iofs att det är hårda/snabba löppass de syftar på och bekräftar väl lite av vad jag skrivit tidigare i tråden att jag tror att snabblöpning har många bra effekter för skidåkning (förutom ren V02max träning), däremot lufsande i 5-6min fart är jag mer tveksam till hur viktigt det egentligen är.

#57
ironman

ironman

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 200 inlägg

http://www.aftonblad...icle12574198.ab

Där står det ju om "upp till 3 löppass i veckan" nu (då) när han gjort extra satsning på löpningen. Jag antar väl iofs att det är hårda/snabba löppass de syftar på och bekräftar väl lite av vad jag skrivit tidigare i tråden att jag tror att snabblöpning har många bra effekter för skidåkning (förutom ren V02max träning), däremot lufsande i 5-6min fart är jag mer tveksam till hur viktigt det egentligen är.

Beror ju lite på var du springer... långpass i skog/myr ger ju benstyrka utan att behöva driva puls...

Men jag håller med att lufsande på väg i 5-6min/km ger tveksamt låg träningseffekt/nerlagd timme...
Train hard win easy!

#58
Madshusracer

Madshusracer

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 155 inlägg
Om ni tycker att löpning en timme i 5-6mins tempo har låg träningseffekt... Vad är då cykling i 20km/h en timme?

#59
FredrikS

FredrikS

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 713 inlägg

Om ni tycker att löpning en timme i 5-6mins tempo har låg träningseffekt... Vad är då cykling i 20km/h en timme?

Det är väl inte heller spesiellt hög träningseffekt eller relevans för skidåkning men det går faktiskt att sykla snabbare än 20km/h.

Jag tror väl att löpningens relevans för skidåkningen beror rätt mycket på hur och var man springer. Att springa i kuperad terräng i skogen är nog mycket bättre än att springa på platt asfalt.

#60
TT

TT

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 565 inlägg

Om ni tycker att löpning en timme i 5-6mins tempo har låg träningseffekt... Vad är då cykling i 20km/h en timme?

Det är väl inte farten utan ansträngningsnivån som ger träningseffekten. Att prata kilometertid eller km/h känns inte relevant.




1 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 1 gäster, 0 anonyma medlemmar