Torwald Posted October 13, 2013 Report Share Posted October 13, 2013 Jag är fruktansvärt långsam på rullskidor. Egentligen stör det mig inte mer än att det blir svårare att sällskapsträna med folk som annars är jämnbra. För två-tre år sedan köpte jag ett par Swenor Fiberglass med 3or. Jag har kört mycket sporadiskt med dem sedan dess, på sin höjd 15 eller max 20 gånger fördelat på tre säsonger. En typisk träningstur på 10-20 km håller jag kanske 5-6min/km snittfart på en halvkuperad bana. Idag 5:15 på 20km @ 75-80% av maxpuls. Och så ser jag andra, som jag normalt sett åker minst lika fort som eller snabbare på vintern snittar långt under 4-tempo under liknande förhållanden. När jag läser hur lätt alla tycker det är att åka rullskidor jämfört med vinterföre blir jag helt förvirrad. För mig är det mycket tyngre att åka rullskidor! I perioder inbillar jag mig att mina 3or är mycket långsammare än andras 2or, men gång på gång läser jag att det bara är runt 10% skillnad mellan motstånden. Jag tycker att jag är i relativt god form, och håller på med långdistanssport året runt. Led4-åkare på VL senaste 2 åren, springer milen på 40-42, körde Ironman i somras, cyklade VR på 8:27. I allmänhet helt OK tränad med andra ord! Så varför är jag så jävla långsam på rullskidor? Dålig teknik? Link to comment Share on other sites More sharing options...
MattaP Posted October 13, 2013 Report Share Posted October 13, 2013 Du är säker på att du inte tagit fel och kör på vanliga snöskidorna? ;-) Ja det var lite konstigt, dålig balans? Vågar du stå på ordentligt? Grus I lagren? Stakar du eller mkt diagonal? Jag diagonalar pinsamt sakta men stakar på rätt bra på rullisarna Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frazzi Posted October 13, 2013 Report Share Posted October 13, 2013 Skaffa snabbare hjul är väl en lösning... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torwald Posted October 13, 2013 Author Report Share Posted October 13, 2013 Nästan bara stakning blir det, diagonalar egentligen bara när det blir hänga-på-stavarna-stakning i branta uppförsbackar. Jag "står väl på" hyfsat men sedan åker jag ju generellt sett med viss trafik för jag bor lite för nära stan för att det ska kunna undgås. Får ju lov att bromsa till korsningar och sånt. Men Det går rejält långsamt i utförslöporna ändå så det brukar inte vara någon fara, även om jag inte bromsar. Tror det det är något tekniskt fel på skidorna, för det har varit likadant sedan jag köpte dem nya. Och sannolikheten att 4 hjul är felmärkta och dessutom egentligen är 4or känns ganska låg :) Frazzi: 2or skulle ju bara göra mig 10% snabbare, det skulle ju fortfarande gå våldsamt långsamt... Link to comment Share on other sites More sharing options...
artur Posted October 13, 2013 Report Share Posted October 13, 2013 Du verkar ju helt klart ha bra fart i benen med de resultaten som borde indikera bättre fart på rullskidor men hur är det med din stakning? Rullskidor tenderar ju att bli mycket stakning och är man svag stakare med tröga hjul så kan nog km-tiderna dra iväg. Är du förresten säker på att det är 3:or du har och inte 4:or? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torwald Posted October 13, 2013 Author Report Share Posted October 13, 2013 Har tidigare inbillat mig att jag stakar bra men kanske är dags att omvärdera... Det är kanske så enkelt att jag är dålig bara! Det står 3 på alla fyra hjulen så rätt säker där! Link to comment Share on other sites More sharing options...
JohanH Posted October 13, 2013 Report Share Posted October 13, 2013 För mig gör 3:or bak 2:or fram ungefär +30 sek/km jmf endast 2:or. Stor skillnad om du kör med andra. 1:or bak ger ca -30 sekunder jmf 2:or bak. Kan ligga och distanssofta när jämna kompisar med tvåor sliter.Allt detta på Swenor carbonfiber. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ekis Posted October 13, 2013 Report Share Posted October 13, 2013 Har tidigare inbillat mig att jag stakar bra men kanske är dags att omvärdera... Det är kanske så enkelt att jag är dålig bara! Det står 3 på alla fyra hjulen så rätt säker där!Eftersom du åkt så lite rullskidor så kan det ju vara så att din stakform är riktigt dålig under barmarkssäsongen (eftersom du inte jobbat på den). Men under vintern åker du säkert skidor så fort tillfälle ges och då blir det en hel del stakträning vilket gör att styrkan ökar. Sen lägger du undan överkroppsjobbet ett antal månader efter skidsäsongen och sen när du ska ut på dina treor känner du dig hur klen som helst? Bara en teori. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torwald Posted October 13, 2013 Author Report Share Posted October 13, 2013 Har tidigare inbillat mig att jag stakar bra men kanske är dags att omvärdera... Det är kanske så enkelt att jag är dålig bara! Det står 3 på alla fyra hjulen så rätt säker där!Eftersom du åkt så lite rullskidor så kan det ju vara så att din stakform är riktigt dålig under barmarkssäsongen (eftersom du inte jobbat på den). Men under vintern åker du säkert skidor så fort tillfälle ges och då blir det en hel del stakträning vilket gör att styrkan ökar. Sen lägger du undan överkroppsjobbet ett antal månader efter skidsäsongen och sen när du ska ut på dina treor känner du dig hur klen som helst? Bara en teori. :)Tror inte det här är helt orimligt. Förvisso gick något enstaka rullskidpass i april även det rätt långsamt, men helt klart är ju att jag använder till 90% benen för att motionera april-november (december?); 8-9 månader per år. I triathlon är simning min överlägset svagaste gren så det är ju i linje med din teori :) Kontentan verkar vara att man måste träna för att bli bra. Det är synd, jag föredrar att vara bra per automatik. Men vad ska man göra... Link to comment Share on other sites More sharing options...
MattaP Posted October 13, 2013 Report Share Posted October 13, 2013 Du måste vara en rätt OK stakare med de VL tiderna, prova nån annans skidor Link to comment Share on other sites More sharing options...
hurtbullen Posted October 13, 2013 Report Share Posted October 13, 2013 Stopp i korsningar, trafikljus, medtrafikanter etc, drar nog ner km tiderna en del.Kanske en del av förklaringen, om du trots allt inte har felmärkta hjul. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted October 13, 2013 Report Share Posted October 13, 2013 Är rätt klen på rullskidor jämfört mot på snö jag också. Tycker att de flesta åker rätt fort på rullskidor efter ganska lite träning men på snö har de märkbart tuffare. Inte så konstigt kanske då åkning på snö oftast sker på betydligt mer kuperade banor och där man måste ha teknik för alla växlar och inte bara vara stark i stakningen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MSO Posted October 14, 2013 Report Share Posted October 14, 2013 Jag gissar: Grov asfalt + treor + många stopp + kuperad bana där du håller igen nedför + tekniskt lite "mindre" åkning på rullisarna pga vinglighet + grenspecifikt off-season = 5:15/km @ 80% Max HR. 5:15/km är ju dödstråkigt. Fel med treor då. Byt hjul. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torwald Posted October 14, 2013 Author Report Share Posted October 14, 2013 Jag gissar: Grov asfalt + treor + många stopp + kuperad bana där du håller igen nedför + tekniskt lite "mindre" åkning på rullisarna pga vinglighet + grenspecifikt off-season = 5:15/km @ 80% Max HR. 5:15/km är ju dödstråkigt. Fel med treor då. Byt hjul.Tack för intressant analys :) Säg att jag skulle köpa 2or istället, det skulle ju bara bli 10% lättare eller runt 4:45/km. Det är ju fortfarande rätt långsamt. Ska jag behöva köpa 1or för att få lite fläkt när jag kör (4:20/km)? Link to comment Share on other sites More sharing options...
MSO Posted October 14, 2013 Report Share Posted October 14, 2013 Jag gissar: Grov asfalt + treor + många stopp + kuperad bana där du håller igen nedför + tekniskt lite "mindre" åkning på rullisarna pga vinglighet + grenspecifikt off-season = 5:15/km @ 80% Max HR. 5:15/km är ju dödstråkigt. Fel med treor då. Byt hjul.Tack för intressant analys :) Säg att jag skulle köpa 2or istället' date=' det skulle ju bara bli 10% lättare eller runt 4:45/km. Det är ju fortfarande rätt långsamt. Ska jag behöva köpa 1or för att få lite fläkt när jag kör (4:20/km)?[/quote']Ettor bak, tvåor fram kanske? Det är ju klart märkligt med den låga farten. Det måste vara banan/omgivningen som påverkar mest. Du kanske skulle aktivera autostopp på GPS:en om du stannar ibland? Jag körde Vasan i våras på 5:45, dvs i princip samma fart som du. Och ser mig själv som mer eller mindre värdelös på rullskidor när jag jämför mig med Alliansloppseedning och sånt. Men - med tvåor håller jag ändå med lätthet 03:40-04:00 tempo på 4-mils distansrundor och en _A1_-mil på flack bana kan jag lägga runt 03:25/km. 5:15 är ju anmärkningsvärt sakta. Jag åkte en runda på 04:35/km med aptröga fyror för ett tag sen. Men då snittade jag 123bpm puls på rundan och tomgångåkte i väntan på en polare upprepade gånger. Det kan ju inte vara möjligt att du ligger på ännu lägre farter och samtidigt sliter på 85% HR. Hade du åkt vasan på 9 timmar så kanske, men det gör du ju inte. Nåt skumt är det.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
HW Posted October 14, 2013 Report Share Posted October 14, 2013 Jag gissar: Grov asfalt + treor + många stopp + kuperad bana där du håller igen nedför + tekniskt lite "mindre" åkning på rullisarna pga vinglighet + grenspecifikt off-season = 5:15/km @ 80% Max HR. 5:15/km är ju dödstråkigt. Fel med treor då. Byt hjul.Tack för intressant analys :) Säg att jag skulle köpa 2or istället' date=' det skulle ju bara bli 10% lättare eller runt 4:45/km. Det är ju fortfarande rätt långsamt. Ska jag behöva köpa 1or för att få lite fläkt när jag kör (4:20/km)?[/quote']Du kanske är som jag, förtvivlat dålig på att staka när det går tungt? Då kommer tvåor att göra betydligt större skillnad än 10%. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lakota Posted October 14, 2013 Report Share Posted October 14, 2013 årstiden gör oxo sitt. jag ligger runt 17km/h med 15-20grader och runt 15km/h nu Kör swenor 3or bak o 2or fram, men på vintern är jag snabbare (räknat min tävlingsfart) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted October 14, 2013 Report Share Posted October 14, 2013 Jag tror inte det är så enkelt att man kan säga att det är 10% skillnad så det borde bli 10% skillnad i tid. Jag har själv slitigt många träningar med Eagles träningshjul (2.5or ca) och sett rövar på folk jag slår med en timme på vasan försvinna efter ett tag. Jag tycker stora skillnaden är att man aldrig frå chansen att vila. Tar man minst microvila mellan stavtagen tappar man direkt. Medans folk med mer lättrullade tvåor kan ta ett tag och sen "leva" på det några sekunder. Det går början när man är pigg och håller frekvensen uppe men efter någon timme blir det väldigt tufft att ligga i precis hela tiden. Så du kanske kanske lite lägre frekvens men kraftfulla staktag? Du får väldigt bra betalt på vasaloppet (där farten inte hinner gå ner nämnvärt) men rullskidorna är lite för tröga så att du tappar och och får då "börja om" på vartenda tag? Sen om man ser din utvecklingskurva så var du ganska dålig på skidåkning ganska nyligen. Kan ju vara så att det är supportmuskler som är viktigare i rullskidåkning, t ex triceps för att hålla emot staktagen, som du har tränat upp så att de håller för din snöteknik men inte, än, gör det för rullskidåkning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MattaP Posted October 15, 2013 Report Share Posted October 15, 2013 årstiden gör oxo sitt. jag ligger runt 17km/h med 15-20grader och runt 15km/h nu Kör swenor 3or bak o 2or fram, men på vintern är jag snabbare (räknat min tävlingsfart)Är det mer rullmotstånd ju kallare det är? Trodde gummit blev hårdare och rullade lättare. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lakota Posted October 15, 2013 Report Share Posted October 15, 2013 årstiden gör oxo sitt. jag ligger runt 17km/h med 15-20grader och runt 15km/h nu Kör swenor 3or bak o 2or fram' date=' men på vintern är jag snabbare (räknat min tävlingsfart)[/quote']Är det mer rullmotstånd ju kallare det är? Trodde gummit blev hårdare och rullade lättare.Visst blir det trögare av temperaturen. Ett pass i januari med treor kring 0an får en att riktigt längta efter sommaren ..eller snö :-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MattaP Posted October 15, 2013 Report Share Posted October 15, 2013 Aha, gött att höra, så man får bättre och bättre träning ju längre säsongen går :-) Kan du förklara fysiken bakom det? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skåningen Posted October 15, 2013 Report Share Posted October 15, 2013 Hårdare gummi är långsammare än mjukare gummikallt gör gummit hårdare, därför långsammare.gummmi ettor väldigt mjuka, gummi treor är väldigt hårda Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted October 15, 2013 Report Share Posted October 15, 2013 årstiden gör oxo sitt. jag ligger runt 17km/h med 15-20grader och runt 15km/h nu Kör swenor 3or bak o 2or fram' date=' men på vintern är jag snabbare (räknat min tävlingsfart)[/quote']Är det mer rullmotstånd ju kallare det är? Trodde gummit blev hårdare och rullade lättare.Visst blir det trögare av temperaturen. Ett pass i januari med treor kring 0an får en att riktigt längta efter sommaren ..eller snö :-)Ja helt klart är det så. Både hjul och underlag har blivit hårdare och det verkar bidra till att det går trögare. I januari åker man väl inte rullskidor då är det ju vinter ( om man bosatt sig på rätt ställe ur skidåkarsynpunkt) :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Offa Posted October 15, 2013 Report Share Posted October 15, 2013 Jag har fått en känsla av sämre stavfäste på kallare asfalt, kan det stämma? Link to comment Share on other sites More sharing options...
snabber Posted October 15, 2013 Report Share Posted October 15, 2013 Jag har fått en känsla av sämre stavfäste på kallare asfalt, kan det stämma?Korrekt. Löses genom att man med sin diamantfil smalnar av spetsarna på sidorna eller att man helt enkelt byter till en redan smalare sort. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.