Hoppa till innehåll

Senaste nyheterna inom skidvärlden - i samarbete med längd.se

Hanna berg tappade ledningen - Sverige trea

Westberg och Olsson fristilsvinnare p Idre Fjll

Dubbelt Ryssland - Sverige sexa

Fin tredjeplats av Sveriges stafettdamer

längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Outdoor, skidor och sport hos Outdoorexperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Foto

Vecka 46


  • Vänligen logga in för att kunna svara
20 svar till detta ämne

#1
Klippan

Klippan

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 43 inlägg
Dax för en ny veckorapportering.

Mån: Rullskidor 90 min, endast stakning.
Tis: vila
Ons: Rullskidor 120 min
Tors: styrka 60 min
fre: vila

Redigerat av Klippan, 18 november 2005 - 11:31 .


#2
Joel

Joel

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 31 inlägg
Mån: Löpning 6km
Tis: Vila
Ons: helkropps styrketräningspass
Tos: vila
Fre: Rullskidor 160min
Lör: vila
Sön: Löpning 12km

Redigerat av Joel, 20 november 2005 - 22:27 .


#3
4missioner

4missioner

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 58 inlägg
Må: Löpning A1, reparilsalva + rehabiliteringsträning för vä vad. Totalt 0.30.
Ti: Rullskidor A3 (intervaller), 10st 1 minutare - styrkestak. Totalt 0.30.
On: Vila
To: Trappmaskin A3 (intervaller), 5-5-3-3-2-2-3-2 min (vila 2 min). Totalt 0.50.
Fr: Löpning A2, rehabiliteringsträning för vä vad. Totalt 0.30.
Lö: Vila
Sö: Vattenlöpning A3 (intervaller), 5-5-4-4-3-3-2-2-1-1-2 min (vila halva tiden). Tot 0.55.

Redigerat av 4missioner, 20 november 2005 - 16:49 .

Keep on training...

#4
K2

K2

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 84 inlägg
Mån: Pga av att det har regnat och snöat hela dan så var jag tvungen att ställa in mitt rullskidpass. Blev istället Rodd 10000 meter och lite styrketräning.
Tis: kvällslöpning 5km var blåsigt och kallt.
Ons:
Tors:
Fre:
Lör:
Sön:

Redigerat av K2, 16 november 2005 - 11:39 .


#5
Klas

Klas

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 269 inlägg

ti 2+2 mil cykel
ons
tors 2+2 mil cykel
fre 2+2 mil cykel

sö rullskidor 1h
Klas

#6
kayaker

kayaker

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 338 inlägg
Måndag: Skidgång (3*6), 1h + löpning 1h20min
Tisdag: Vilodag
Onsdag: Rullskidor (bl.a. långa intervaller) 1h30min + cyclocross&backlöpning 1h10min
Torsdag: Skidgång 55min
Fredag: Rullskidor 1h30min
Lördag: Rullskidor (snabbdistans) 1h30min
Söndag: Ultralång orientering 3h20min inkl. uppvärmning

Redigerat av kayaker, 20 november 2005 - 21:25 .

/Fredrik

Worldloppet Gold Master

Marathon de Bessans, Jizerska 50, Dolomitenlauf, Marcialonga, König Ludwig Lauf, Transjurassienne, Gatineauloppet, Tartu Maraton, Finlandiahiihto, Vasaloppet, Bieg Piastow, Engadin Ski Marathon, 7-Mila, Bothnialoppet, Dundret Runt, Malmstråket, Engelbrektsloppet, Wadköpingsloppet 


#7
swixaren

swixaren

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 50 inlägg
Mån: Bandy 1,5h
Tis: Styrketräning överkropp

#8
Erik

Erik

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 11 inlägg
Måndag:Löpning 55 min, moderat intensitet
Tisdag:Löpning 30 min, lungt
Onsdag: Vila
Torsdag: Spinning 60 min
Fredag. Löpning 30 min, moderat
Lördag: Skidor(första passet), 21 km
Söndag: Skidor, 15 km

Redigerat av Erik, 21 november 2005 - 07:53 .


#9
vasaloppsräven

vasaloppsräven

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 92 inlägg
Mån: cykel 2h
Tis: cykel 1,5h

#10
Gustav

Gustav

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 49 inlägg
Mån: inställt rullskidspass pga storm.Vila
Tis: Morgonpass 90 min styrka helkropp. Pass 2 intervall 4X4 löpning 33 min på lunchrasten
Ons: Rullskidor 120 min
Torsdag Rullskidor 120 min.
Fredag: Morgonpass 90 min styrka helkropp. Pass 2 intervall 4X4 löpning ca 30 min på lunchrasten
Lördag: vila
Söndag Rullskidor 150 min. Innebandy 60 min

#11
Anders

Anders

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 37 inlägg
Mån: lätt löpning ca 1 mil på 1h
Tis: gym 1h

#12
orvarino

orvarino

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 164 inlägg
Mån:
10:40 Ortoped; friskförklarad i foten (dock med smärtor)
14:40 Naprapat - behandlig axel och fot
Kväll: Löpning 15km (avbröt med smärtor)
Tis:
Kväll: Gym (biceps/rygg) + crosstraining maskin 25min
Ons:
Kväll: Rullskidor stakning 90min
Tor:
Lunch: Spinning 55min
Kväll: Gym (bröst/triceps/axlar)
Fre:
Vila
Lör:
Rullskidor Stakintervaller + distansstakning 90min
Sön:
Vila, grundprep. på varmföresskidor

Redigerat av orvarino, 21 november 2005 - 09:30 .

"När man bara vill sitta på en stubbe och grina. Då är man ganska trött."

#13
9mil

9mil

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 49 inlägg
Mån: Rullskidor 3 mil
Tis: Vila

#14
Dunderklumpen

Dunderklumpen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 3 586 inlägg
Mån: Rullskidor 35km enbart stakträning (utan benspark) - Blåsigt!
Tis: Vilodag
(Vedhuggning med klyvyxa 5h - styrketräning???)
Ons: Cykel 75 min
Tor: Vilodag (tog upp båten)
Fre: Rullskidor 35km enbart stakträning (utan benspark) - Kallt (-5 C) och lite blåsigt!
Lör: Vilodag (Svärfars födelsedag - vad mycket hinder för träning hela tiden...)
Sön: Cykel 65 min
Löpning 40 min

Redigerat av Dunderklumpen, 20 november 2005 - 23:50 .


#15
nick

nick

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 368 inlägg
Mån vila blir nog en intesitetsvecka denna vecka med mindre mängd och mycket intervall. åker till bruks till veckan.......

tis löpintervall 4x2.2km(8min) kuperat elljusspår tot 1h

ons stakintervall 6x5.5min + 8x15-30sek 1h 20min

tors skidgång i slalombacke gång 11min (hela backen) 3x6min sprättande 15/15 sen 11min gång. 1h 30min. fick lite vinterkänsla när snökanonerna gick för fullt.

fre cirkelstyrka 30min 3x30 armhäv, situps, ryggres, dips, slang(stakdrag), spänsthopp

lör FM klassiskt skidor(på snö) 1h.30min ca 30min intervaller mest stakning pga dåliga skidor 0gradigt och snöfall

EM skejt(på snö) 1h 30min 3x10min tröskelfart. lite ojämnt uinderlag annars ok

sön fm klassiskt 3h
em skejt 2h

Redigerat av nick, 21 november 2005 - 08:16 .


#16
Kängan

Kängan

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 31 inlägg
Ti: Simmning 1700m fritt, bubbelpool och bastu efter :).
Fre: 6 stakintervaller på ca. 1500m, tid på passet 57min.
Lö: LSD rullskidor 34km med en hel del motlut, 2.08.
Sö: Cykel MTB 37km, 1.57

Redigerat av Kängan, 21 november 2005 - 08:16 .


#17
Leo

Leo

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 23 inlägg
Sådärja, nu börjar veckoslutet närma sig, då kan man börja summera lite, blir nog återigen drygt tio timmar:

Tis: MTB mörkercykling i skogen 2.5h
Tors: MTB mörkercykling i skogen 3h
Lör: MTB i skogen 4h långtur(imorgon lördag)
Sön: Rullskidor 2h(blir av på söndag fm)

Äntligen har det blivit minusgrader även i Göteborg, trevlig! :-)

/Leo
...man lever bara en gång...

#18
Rosslasse

Rosslasse

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 11 inlägg
Måndag: Vila
Tisdag: Rullskidor A2 33min + uppv 8min tot:41min
Onsdag: Löpning A1 1h32min
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: FM Skidgång A3 10x3min + vila, uppv och nervarv 1h13min
EM Rullskidor: A1 2h
Söndag: Cykel A1 2h

Redigerat av Rosslasse, 20 november 2005 - 15:51 .


#19
no_brakes

no_brakes

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 55 inlägg
Mån: Stakintervall ibacke + uppvärmn. tot ca 1 h
Tis: kuperad löpning, ca 50 min
Ons: Vila
tors: Rullskidor 1,5 h
Fre: Gym: bröst och rygg
Lör: FM 1,5 h rullskidor. EM: Kuperad löpning ca 1h
Sön: Gym: Axlar + armar

#20
tellan

tellan

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 39 inlägg
Lör-Sön: 16 km skate i Kiruna :) (v. 45)
----
v. 46:
Mån: 30 min löpning tempo + innebandy
Tis: vila
Ons: 50 min distans löpning + 25 min intervall
Tors: 60 min distans löpning
Fre: vila
Lör: 6 timmar löpning (OK Ravinens Rogaine...)
Sön: VILA, Rehab... :)




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar