Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Trysil-Per

Members
  • Posts

    32
  • Joined

  • Last visited

Trysil-Per's Achievements

Apprentice

Apprentice (3/14)

  • First Post
  • Collaborator
  • Week One Done
  • One Month Later
  • One Year In

Recent Badges

  1. Hei, Er det noen på forumet som har spart på seedningstabeller fra 2019 eller 2020? Jeg skulle gjerne sett hvor raskt man måtte gå König Ludvig Lauf den gang for å seede seg til led 1, 2 og 3 i Vasaloppet. Hilsen Trysil-Per
  2. Takk for tips! Å stake 4 timer på skierg høres heftig ut. Men det er en god øvelse for mental utholdenhet også.
  3. Du hadde delvis rett. Andreas Nygaard har 16:44 som personbeste på 5000m Skierg. Se Vasaløparen 4/2018, side 34. https://issuu.com/vasaloppetofficial/docs/vasaloparen_2018_4
  4. Takk for svar - det var interessant å høre om din trening! 18.11 på 5000m Skierg er veldig sterkt. Jeg tror verdensener Andreas Nygaard har 17:45. Hvordan klarer du det? Det tilsvarer 1:45-1:50 pr. 500m. Det har jeg store problemer med å holde. Selv 2:00/500m er tøft, hvertfall x10 uten pause. Staker du da mest mulig likt som på snø? Har du en veldig kraftig attack-fase? Man må generere veldig mye kraft for å oppnå 1:45/500m. Noen får bra tall på Skierg ved å starte høyt oppe og falle raskt ned med baken, men det gir jo ingen mening teknikkmessig.
  5. En leseverdig og spennende rapport. Gratulerer med solid prestasjon! Den er til inspirasjon for andre. Det hadde vært fint å være så sterk at man kunne stake hele Vasaloppet en gang. Men det haster for egen del. Alderen tynger (H55). Hvordan ser dine treningsøkter ut på rulleski? Er det mange langøkter? Intervaller? Timer og kilometer pr. uke? Løper du mye i tillegg, eller sykler? Hva med styrketrening? Det hadde vært interessant å få tips fra en med så sterk plassering.
  6. Takk for svar. 18:38 er veldig sterkt. Da nærmer man seg tidene til topp-eliten. Andreas Nygaard gjør en 5000m-test på 17-tallet. Hvordan staker du så raskt på Skierg? Har du noen tips? Jeg synes det er krevende nok å holde en fart på 2:00/500m. Har du en veldig kraftig attack-fase i hvert tak på Skierg-en? Staker du mest mulig likt som på snø? Jeg ser at noen får veldig høy watt-effekt av å starte høyt oppe og nærmest falle kraftig ned med baken, men det gir jo ingen mening teknikkmessig. Det gir bare bra tall på Skierg.
  7. Gikk du Vasaloppet i år, eller var det ÖS? Hvilken plassering fikk du? Dersom du gikk VL, var din trening i uke 10, dvs uken etter VL, ganske heftig fra en mosjonists ståsted. Hvordan får du til 10K på Skierg på 41:08 og kaller det lugnt? Det er egentlig veldig sterkt. Hvilken tid gjør du en 5000m test på? Jeg startet i led 6 i H55 og endte på plass 2649, og har større ambisjoner neste år. Derfor er jeg veldig nysgjerrig på hvordan sterkere løpere enn meg trener. Men jeg skjønner også fra tidligere svar i forumet at startled betyr mye, og at jeg bør minst komme meg til led 3. Foreløpig ser det ut til at tiden min på 7:11 gir led 4 neste år.
  8. Bra og morsomt skrevet rapport. Godt kjempet!
  9. Hva blir treningsopplegget ditt for å nå det målet?
  10. Hei, Jeg startet i led 6 i år og kom i mål som nummer 2649 i H55. Jeg har som ambisjon å forbedre plasseringen til neste års VL. Etter min vurdering betyr startledet mye. Jeg passerte cirka 2500 stykker i år, og det krever mye sikksakkgåing på myrene og løping i motbakkene forbi folk. Det koster uforholdsmessig mye krefter, og man kommer aldri i en god rytme teknikkmessig. Dersom man har topp 1000 som ambisjon, tror jeg man må seede seg frem til minst led 3, aller helst led 2. Hva tror dere? Det er det ene. Det andre er selvfølgelig treningen. Jeg har gått ÖS èn gang og VL fire ganger. Jeg opplever aldri at pusten/O2 er noe problem, selv om jeg ikke har god kondisjon. Det er alltid bein og armer/skuldre som blir slitne og møre og som hindrer raskere fart og bedre plasseringer. Er det mer staking som må til? Eller flere rolige langturer? Petter Eliassen har stakeøkter på 10-12 timer på skareføret på våren i Nord-Norge.... Lange sykkelturer på 15-20 mil? Lange dagsturer i fjellet med 30 kilo i ryggsekken? Ultraløp? etc.
  11. Det finnes flere typer oversko, både med og uten pigger, for eksempel: Alpina: https://www.skistart.com/swe/alpina-over-shoe-2-0.html Neos: https://www.fjellsport.no/neos-voyager-stabilicer-overshoe-black.html?channable=e79947.MTA5LTgzNDg&gclid=CjwKCAiA44LzBRB-EiwA-jJipHjDXe4QKSm2IUumdan_LN2TRH8hR_C5bYy3wrLAMFoQ1H6X2ZsLrBoCxPIQAvD_BwE
  12. Synd å høre din historie, da den kunne vært unngått med enkle grep fra arrangøren. Det er merkelig at arrangøren ikke strødde sand på P-plassene og gangområdet mot startområdet FØR søndag 1. mars. Jeg hentet startnummer på fredagen i Sälen, og alt var bare speilblank is. Når det så kom snø, ble blankisen dekket og skjult og enda mer farlig. Da hjalp det ikke å strø sand på toppen av snøen. Min tyske turkamerat falt og slo seg stygt på vei til starten. Jeg så en dame med en helt blodig hånd. Mange andre falt. Arrangøren kan umulig ha unngått å få med seg forholdene, så hvorfor gjorde de det ikke trygt? Jeg synes mer og mer at arrangøren gjør det lettvint for seg selv og skal spare penger, enten det gjelder skispor, sand på blankis, for få toaletter, manglende skjermer for deltakerpassering ved kontrollene, osv.
  13. Seedingen er klar: https://www.vasaloppet.se/wp-content/uploads/sites/1/2015/01/Vasaloppet_sedning_v%C3%A5rlopp-2020.pdf
×
×
  • Create New...