#1 2010-02-08 16:40:10
- steve
- Medlem
- Registrerad: 2007-11-06
- Inlägg: 8
Vila dagen efter långpass
Hej,
Tränar som bäst inför ÖS och har funderat ett tag kring hur man bäst bör lägga sina vilodagar. Det känns som att många väljer att lägga vilodagar efter långpassen. Jag brukar dock känna mig fräschare efter långpass (då jag åker i lugn takt i 2 till 3 timmar) än efter ett hårdare intervallpass. Hur bör man göra?
Offline
#2 2010-02-08 16:43:26
Re: Vila dagen efter långpass
Mitt tips är att göra som du själv känner funkar bäst 
Du har ju svaret själv! Håller för ävrigt med dig, är mer sliten dagen efter ett intervall pass!
Senast redigerat av globe86 (2010-02-08 16:44:20)
<-- Mål i Vasaloppet 2011: Under 6h + att Vasa å Lars-Erik ska se min rygg försvinna längre och längre bort redan i första backen! -->
Online
#3 2010-02-08 17:04:09
- TT
- Medlem
- Från: Karlstad
- Registrerad: 2007-02-06
- Inlägg: 399
Re: Vila dagen efter långpass
Jag skulle inte lägga en vilodag efter ett distanspass på 2-3t. Om du däremot tävlat 2-3t ska du ta det lungt dagen efter. Mkt lätt pass eller vila. Lägg också intervallpassen då du är utvilad om möjligt.
Offline