#1 2010-02-08 19:02:35
- JORÅSÅATT
- Medlem
- Registrerad: 2009-02-03
- Inlägg: 5
Kramp!
Skulle vilja kolla med er hur ni undviker kramp?
Åkte Wadköpingsloppet igår och fick kramp i båda benen efter ca 30km, tog mig knappt imål!
Tycker att jag drack ordentligt både innan och under loppet.
Har ni några tips eller är det bara mer vätska som gäller?
Offline
#2 2010-02-08 19:05:37
- Hilding
- Medlem
- Registrerad: 2009-05-06
- Inlägg: 252
Re: Kramp!
GT-tabletter ska väl hjälpa till att undvika kramp enligt reklamen, men jag vet inte om det hjälper.
Offline
#3 2010-02-08 19:44:38
- Offa
- Medlem
- Från: Ljungby
- Registrerad: 2010-02-03
- Inlägg: 34
Re: Kramp!
GT-Tabletter? Vad är det och var köper man sådana?
Fick kramp i magmusklerna igår dagens lopp, hur kunde detta hända? har aldrig hänt innan.
Offline
#4 2010-02-08 19:47:29
- xyz
- Medlem
- Registrerad: 2007-09-04
- Inlägg: 80
Re: Kramp!
Offa skrev:
GT-Tabletter? Vad är det och var köper man sådana?
Fick kramp i magmusklerna igår dagens lopp, hur kunde detta hända? har aldrig hänt innan.
Kan rekomendera dessa, använde dessa på ÖS2009 o ÖS2008. Hade ingen krampkäning ens efteråt.
www.enervit.se
Offline
#5 2010-02-08 21:00:04
Re: Kramp!
xyz skrev:
Offa skrev:
GT-Tabletter? Vad är det och var köper man sådana?
Fick kramp i magmusklerna igår dagens lopp, hur kunde detta hända? har aldrig hänt innan.Kan rekomendera dessa, använde dessa på ÖS2009 o ÖS2008. Hade ingen krampkäning ens efteråt.
www.enervit.se
Blandar man tabletterna i vatten??!! gör du det medans du är i spåret ?
<-- Mål i Vasaloppet 2011: Under 6h + att Vasa å Lars-Erik ska se min rygg försvinna längre och längre bort redan i första backen! -->
Online
#6 2010-02-08 21:06:19
- Hilding
- Medlem
- Registrerad: 2009-05-06
- Inlägg: 252
Re: Kramp!
globe86 skrev:
xyz skrev:
Offa skrev:
GT-Tabletter? Vad är det och var köper man sådana?
Fick kramp i magmusklerna igår dagens lopp, hur kunde detta hända? har aldrig hänt innan.Kan rekomendera dessa, använde dessa på ÖS2009 o ÖS2008. Hade ingen krampkäning ens efteråt.
www.enervit.seBlandar man tabletterna i vatten??!! gör du det medans du är i spåret ?
Nix, suger på dem bara. Har aldrig fått kramp när jag haft tabletterna men har heller inte provat att köra länge (>2 tim) utan.
Kramp fick jag inte förrän i bilen på väg hem igår. Flera timmar efter målgång.
Offline
#8 2010-02-08 21:32:07
Re: Kramp!
Kramp får man oftast för att musklerna inte är vana vid ansträngningen. Det går alltså att träna bort de flesta krampkrämpor. 
Några bilder från Vasaloppet 2010: http://oijer.blogspot.com/2010/03/bilde … -2010.html
Offline
#9 2010-02-08 22:07:08
- Offa
- Medlem
- Från: Ljungby
- Registrerad: 2010-02-03
- Inlägg: 34
Re: Kramp!
Öijer skrev:
Kramp får man oftast för att musklerna inte är vana vid ansträngningen. Det går alltså att träna bort de flesta krampkrämpor.
Åkte 20 mil på skidor och 2 seedningslopp innan loppet igår. Ändå fick jag kramp i magen som jag aldrig någonsin har fått innan (åkt vasan -08, -09). Däremot fick jag kramp i armarna på förra årets vasa. Men jag får testa dom där tabletterna detta året.
Senast redigerat av Offa (2010-02-08 22:12:57)
Offline
#10 2010-02-08 22:28:51
- Tobbe L
- Medlem
- Från: Falun
- Registrerad: 2005-11-23
- Inlägg: 497
Re: Kramp!
Kan även bero på salt brist...så antingen så käkar du GT-tabletter eller så försöker du få i dig lite salt.
Viktigt är att man inte dricker för utspädd sportdryck...för då pissar man ut viktiga salter.
Men tror inte det finns någon riktig förklaring på varför man får kramp och vad som verkligen hjälper...
Smärta är bara vekhet som lämnar kroppen
Offline
#11 2010-02-09 09:50:49
- Spaghettiarmen
- Medlem
- Registrerad: 2010-01-15
- Inlägg: 58
Re: Kramp!
Hej!
Jag har också haft stora problem med kramp, speciellt under långlopp. Mitt recept är att äta magnesium regelbundet ca en vecka före långloppet, ta en GT-tablett vid varenda kontroll, dricka ordentligt med sportdryck och buljong och ta gel först mot slutet av loppet. Har upplevt att jag lätt fått kramp en stund efter att ha tagit gel. Vet inte om det beror på att gelen suger vätska ur kroppen eller om det beror på att jag pressar musklerna det där ”lilla extra”.
Mardrömscenariot var när jag fick kramp i höger vad. Ställde mig då och strechade vaden i en liten nerförsbacke samtidigt som jag sakta gled, vips blev trycket för tungt i vänster lår vilket ledde till kramp även där. Vek mig dubbelt av smärta vilket ledde till kramp i magmusklerna 
Offline
#12 2010-02-09 10:17:31
- Petter
- Medlem
- Registrerad: 2006-03-14
- Inlägg: 48
Re: Kramp!
http://traningslara.se/blogg/varfor-far … amp-del-i/
Kanske något att fundera på...
Offline
#13 2010-02-09 11:04:38
- Spaghettiarmen
- Medlem
- Registrerad: 2010-01-15
- Inlägg: 58
Re: Kramp!
Petter skrev:
http://traningslara.se/blogg/varfor-far-man-kramp-del-i/
Kanske något att fundera på...
Mycket intressant läsning.
Men i mitt fall har magnesium, gt-tabletter och sportdryck hjälpt, kramp är ju ingenting man "inbillar" sig.
Senast redigerat av Spaghettiarmen (2010-02-09 11:26:41)
Offline
#14 2010-02-09 11:53:20
- Knappen
- Medlem
- Registrerad: 2007-04-23
- Inlägg: 186
Re: Kramp!
Jag upplever alldeles för ofta kramp så jag skickar med lite personliga erfarenheter från mig.
Föst och främst så hjälper träning!
Bättre tränad ger mindre kramp!
Sedan så vill jag beskriva när jag upplever att krampen är nära...
1. När jag är trött, d v s på en fredagkväll och arbetsveckan gett alltför få sömntimmar så kan ett kortare pass med medelintensitet ge kramp.
2. När jag har jobbat ett tag på ett längre pass, d v s är muskeltrött. Sänkt puls ger snabbt
en bättre situation (jag brukar se 85% av maxpuls som en gräns).
3. Vätskebrist, om jag inte druckit så mycket så känns krampen närmre, t ex en sommardag med svettning på dagen och sedan ett pass på kvällen utan att tanka vätska i förväg.
Artikeln var väldigt intressant eftersom jag har mer explosiva muskler, har en förmåga att jobba på hög puls (smärttröskeln är inte så nära). Så jag ser det som att jag helt enkelt har lätt att köra slut på muskelns kapacitet!
Men då blir min strategi i framtiden att träna mer, dricka måttligt och sova ordentligt innan fysisk ansträngning.
Offline
#15 2010-02-09 12:29:13
- Anl
- Medlem
- Registrerad: 2008-01-02
- Inlägg: 845
Re: Kramp!
Jag tror också på överansträngning mer än salt och dryck. Har jag gjort något ovanligt dagarna före tävling (t ex extralångt pass trädgårdsarbete, spacklat en vägg, huggit en massa ved) får jag mycket lättare kramp, oavsett vad jag dricker.
Offline