Topics

Må: Vila Ti: Racercykel A1 2t 10m On: Kajak A2 1t To: Vila, ont i halsen Fr: Rullskidor A1/A2 1t 10m Lö: MTB A1/A2 1t 40m. Inte pigg idag.. Sö: Skidor i Torsbytunneln A2/A3 2t Veckan blev inte som planerat. Hängig och ont i halsen men jag slapp i alla fall feber. Kul var det i all fall att få testa de nyinköpta skidorna på snö och känna att de gick bra!

Måndag-t.o.m Onsdag..Rullisarna inte klara. Torsdag: 7 Km rullisar.Första rullskidpasset någonsin,och första gången på något som liknar längdskidor sedan 1983.En vurpa och ganska så trött efter passet.Farten var 7,49/km. Fredag: 11 Km rullisar.Andra passet var betydligt trivsammare är första.Säkerheten på laggarna betydligt större.Ingen vurpa,och utförsbackar känns något mindre skrämmande än på första passet.Ok trött efter passet,det var värre igår.Farten var 6,03/km. Lördag..Kolla fotboll och sponken. Söndag..vila. Nästa Måndag dax för 16 Km.

Mån: elghufs i backe 77min A3, Styrka 75min Tis: rullskidor 110 min A2 , Styrka 75min Ons: rullskidor intervaller 85min A3, simning bröst/fri 40min A2 Tor: Styrka 85min , terräng löp 95min A2 Fre: Löp intervaller A2-A3 60min Lör: Rullskidor A2 90min Sön: Rullskdor A2 180 min En bra vecka,lite mkt styrka i början men man får anpassa sig till dagsformen helt enkelt, missade tyvär 2pass,helg jobb och 200% i lön kan man inte säga nej till,inte jag iaf. nu blir det spännande att se hur maffetestet går på tisdag,spännande varje månad:)

Måndag: Cyklade fram och tillbaka till skolan 1 mil + 1 mil = 2 mil Tisdag: Stavträning med eld 4 timmar Onsdag: Stavträning i koreografi och sång 3 timmar Torsdag: damsugning av hela huset, diskning, bakning osv 2 timmar Fredag: 2 km promenad för att hyra film Lördag: Shopping 3 timmar ( riktigt jobbigt i ben och fötter) + 2 km promenad för att lämna tillbaka filmen Söndag: 5 km rullskidor

Mån: Vila Tis: styrka 70min Ons: rullskidor A1-A2 70min Tors:Löpning 70min A2, Styrka 70min Fre: Elghufs backe 5 x 3 min 65min A2-A3 Lör: vila Sön: Rullskidor A2 80min En lugn och skön återhämtningsvecka,den norska hösten har börjat med strålande väder, njutbart!

mån: vila tis: 1im rullisar till jobbet A2L - 1tim rullisar jobbet hem A2L-A2H ons: vila tors: 1.15tim Elghufs till jobbet A3L - 1.30tim stavgång jobbet hem A1 fre: vila lör: 2.15tim rullisar A1 sön: fm: 1.15tim kajakpaddling A1 - kväll: 1.35tim terränglöpning A2H-A3L Bra vecka med nästan 10tim träning

Jag postar på här. Ni får säga till om ni tröttnar på mig Måndag: Löpning 70 min Tisdag: Styrka 40 min Ons: Styrka 50 min Fre: Spinning 30 min Lör: Styrka 40 min, Tennis 2h Sön: Löpning 1h, Basket 2h Ska hämta ut mina ski-expanders i helgen och försöka köpa stavar för att komma igång med lite mer tillämpad träning. Hittade ett par såna där stavgångsstavar, tror ni de funkar för Elghufs?

Tänkte kasta ut en krok o se om ngn har åsikter på hur man når tiden. Kör idag: Mån: Cykel tor jobbet 30km iA2-A3. +MTB tuff teknik terräng 1timme. Core 10min Tis: Cykel tor jobbet som ovan fast A1. Rullskidor enbart stakning 1timme Ons: Vila Tor: Cykel tor jobbet A2. Rullskidor 1,5timm. +Elghufs ½timme.Core 20min Fre: Cykel tor jobbet A2+ extra runda på em A2-A3 40km Lör vila Sön vila

Bestämde mig på klassiskt maner aldelles för sent för att köra Vasaloppet. För att hålla mig motiverad tänkte jag börja föra träningsdagbok här. Alla tips mottages tacksamt. Inser att det bästa förmodligen vore att köpa ett par rullskidor, men känner inte att jag har råd med både det och riktiga skidor. Är ganska bra tränad, men med en rätt dålig VL kropp (185/89). Vill inte släppa styrkan helt då jag håller på med andra sporter, men tänkte försöka skifta över mot mer kondition och teknikträning (stavlöpning?) Mån: 100 metersintervaller 8st Tis: Gym 50 min, 20 crosstrainer 30 styrka Ons: Gym 50 min, styrka Tors: Löpning 20 min Ska klocka mig på milen i veckan för a…

Här är min träning denna vecka: Måndag: Fyspass med Mr. Lauritzon ( känd för att ha sprungit mellan göteborg och lund) Tisdag: Shopping i Göteborg 6 timmar Onsdag: Shopping i Göteborg 6 timmar Torsdag: Jogging 16 minuter plus promenad 2 timmar Fredag: Jogging 5 minuter plus 30 min promenad Lördag: Leta cykeln = 30 min promenad Söndag: Städade och skurade i 5 timmar Måndag: Rensa ogräs för riksbyggen, kratta osv, 7 timmar

Må: Vila Ti: MTB A1/A2 2t 15m On: Styrka 40m To: Rullskidor intervall 4x4min A3 tot 1t 20m Fr: Vila Lö: MTB A2 1t 30m + Styrka 35m Sö: Rullskidor A2 1t Tråkigt väder (blåsigt) att köra rullskidor i så det fick bli lite mindre rullisar än planerat..

må gym ti gym ons 10 km rullskidor to --- fre --- lö 28 km klassisk åkning skidtunnel sö --- Därtill har jag slagit på en sandsäck nån timme.

Är det någon som vet om det går att åka skidor i Finse nu?

Vi "coola killar" som har Garmin pulsklockor kan väl lägga upp träningspassen så här: t.ex: Lör: http://connect.garmin.com/activity/6285051 Kolla under "knappen" "spelare". Cool funktion där man "spelar upp" aktiviteten och ser på kartan var man befinner sig inkl aktuell puls + fart... är man en nörd eller... =)

må gym ti 10 km rullskidor ons gym to sjuk fre sjuk lö sjuk sö sjuk Ja, vad säger man. Vårträningen kommer inte riktigt igång. Alltid något som saboterar den.

må sjuk ti sjuk ons gym to 10 km rullskidor fre gym lö vila sö 10 km rullskidor En lugn vecka igen. Skönt med lugna veckor, och skönt att bli frisk igen.

må - ti gym ons rullskidor 10 km to - fre rullskidor 10 km + brännvin lö baksmälla sö mors dag i Finland (icke lämplig träningsdag) Det blev mindre träning än beräknat den här veckan. Ett skidpass och ett gympass till hade varit bra, men nu blev det så här.

må - vila ti - gym 30 min ons - vila to - vila fre - vila lö - gym 30 min sö - rullskidor 10 km Återigen en lugn vecka. Det positiva var att rullskidningen kom igång efter några veckors strul med utrustningen.

Verkar lite dött i forumet, ingen som postat någon träningsvecka på ett tag, så jag gör ett försök. Här är min träning V 17. Mån: Styrketräning 30 min. Armhävningar, dips, chins, bicepscurl. Inlinesåkning, stakning. 2 timmar (A2). Tis: Cykling, 1 timme 10 min (A2). Ons: Löpning 2 timmar (A2) Tor: Vila Fre: Styrketräning 1 timme 20 min. Ben och rygg. Lör: Inlinesåkning, stakning. 1 timme 55 min (A2). Sön: Styrketräning 2 timmar. Bröst, axlar, mage, armar.

Vad har ni skidnördar tränat under denna vecka? Har själv varit förkyld i snart två veckor, och första träningsdagen på mycket länge var igår(lördag). Får se om det blir skidåkning imorrn, om vädret sköter sig dvs.. Mvh Christer

Måndag: VILA efter gårdagens tävling Tisdag: fm 2h distans klassiskt, em 1.5h innebandy Onsdag: 1.5h distans skate Torsdag: VILA Fredag: 2h distans klassiskt Lördag: fm intervaller A3 3x5 min stak, 3x4 min diagonal uppför, totalt 1.5h, em A3 50 min, A1 30 min Söndag: 2h distans skate Söndagens distanspass kändes grymt bra. Intervaller va inplanerade på förmiddan men jag var väldigt trött så jag ställde in det passet.

Ja... Denna vecka har vädret inte tillåtit mycket skidor. Måndag: Styrketräning i 130 min. (Biceps, triceps, ben, lår, mage, bröst m.m.) Tisdag: Vila (- 22 grader...) Onsdag: Skolidrott (skridskor) 75 min, Längdåkning 50 min, Styrketräning biceps 30 min. Torsdag: Styrketräning 100 min(Biceps, triceps, och axel) Fredag: Styrketräning 30 min handgreppsstyrka Lördag: Styrketräning 80 min (triceps, biceps, axel, bröst och handstyrka) Söndag Skottning 70 min, Promenad 50 min Denna vecka har det kanske kommit ned 70 till 85 cm snö och det har varit svinkallt uppepå det. Men nästa veckas väder får iaf ta och lugna ned sig... Hoppas jag.

.

Ja då var det dax att lämna rapport. Ännu en tuff bra vecka med mycket kvalitet, ca 8tim. Nästa vecka blir det lättare igen. Formen känns på topp =) mån: vila tis: 95min stavgång till jobbet, A1 låg 55min maxstyrka kväll ons: 50min skidor skate i slalombacke, A3 korta intervaller 10min lätt jobb nedvarvn tors: 40min roddmaskin C2, A1 fre: 45min skidor stakning, A3, Rudan lör: 55min maxstyrka 15min roddmaskin C2 uppv / nedvarvn sön: 80min skidor stakning, långa intervaller A3/A3+, Högbobruk 40min löpning, A1

Dax att avlägga rapport... Bra träningsvecka, i stort sett enl plan. Hård vecka: (9 tim) - - - - - - - - Mån: vila Tis: 1.5tim stavgång till arbetet A1 kväll: 40min max.styrka Ons: rullskidor: 20min teknikträning diagonal + 30min styrkestak A2 + 30min upp-/nedv Tors: 50min löpning hem från arb A2 Fre: 2tim långfärdsskridskor: 90min stakning farrtlek A1-A3, 30min skate 3:ans vxl A1 Lör: fm: 1tim långfärdsskridskor med familjen m.fl. em: 1tim långfärdsskridskor skate 3:ans vxl A1-A2 Sön: 40min stavgång i slalombacke A3 + 40min stavgång terräng A1 bastu - streching skidskytte på tv - fika sportnytt - grovh…