Visa nytt innehåll

Upptäckt att javascript är avstängt

Du har för tillfället stängt av javascript. Flera funktioner fungerar antagligen inte. Vänligen aktivera javascript igen för att få tillgång till alla funktioner.

V.11

Startad av Davidssoneddie , mar 10 2014 17:54

Vänligen logga in för att kunna svara

8 svar till detta ämne

#1
Davidssoneddie

Postad 10 mars 2014 - 17:54

Veteran

Members
1 094 inlägg

Måndag: vila
Tisdag: rullskidor 90 min lugnt pass A1
Onsdag: vila
Torsdag: 90 min rullskidor, lugnt pass A1
Fredag: vila
Lördag: 60 min rullskidor intervaller 4 min och aktiv vila 4 min X 5 A3
Söndag: 90 min rullskidor A2

Detta är mitt upplägg och det ska hållas.

<p><p>Ösm12 8.32, Ösm13 6.53, Öss14 7.00, Öss15 7.09, VL16 6.11 plc3276, VL17 DNF

#2
ConnyBjornehall

Postad 10 mars 2014 - 20:10

Medlem

Members
94 inlägg

Jag skulle nog inte köra

Vila
A1
Vila
A1

A1 kan ju även vara ett återhämtningspass.

Det är bättre att lägga vilan mellan A2 och A3

Så kör hellre

MÅ Vila
TI A3
ON Vila
TO A1
FR Vila
LÖ A2
SÖ A1

#3
BjörnJonsson

Postad 10 mars 2014 - 20:14

Erfaren medlem

Members
683 inlägg

Jag skulle nog inte köra

Vila
A1
Vila
A1

A1 kan ju även vara ett återhämtningspass.

Det är bättre att lägga vilan mellan A2 och A3

Så kör hellre

MÅ Vila
TI A3
ON Vila
TO A1
FR Vila
LÖ A2
SÖ A1

Beror väl på? En elitidrottare kan kanske föra ett sådant resonemang men om man under vardagen likt de flesta måste ta hänsyn till övrig belastning som jobb medmera vid dagarna mån-fre så kanske man inte orkar köra hårt och få de effekter ur passet man önskar.

Waiting for winter

#4
Vasa

Postad 10 mars 2014 - 20:19

Veteran

Members
5 252 inlägg

Beror väl på? En elitidrottare kan kanske föra ett sådant resonemang men om man under vardagen likt de flesta måste ta hänsyn till övrig belastning som jobb medmera vid dagarna mån-fre så kanske man inte orkar köra hårt och få de effekter ur passet man önskar.

Hörde att Ferry framöver skulle varva skogsskötsel med personlig träning åt herr Jonsson.

Här är en intressant artikel:
http://www.skiaktiv....blanke-ski.html

#5
Davidssoneddie

Postad 10 mars 2014 - 20:36

Veteran

Members
1 094 inlägg

Kommer just nu ur en långdragen förkylning och vill inte överanstränga lungor och hals direkt.
Sen är det lite som Björn skriver att man måste ta med dagens övriga aktiviteter för att få ut bra kvalité av passet.
Jobbat och gått upp tidigt för att sedan leka med barnen när man kommer hem. Förmodligen några andra aktiviteter som huset kräver innan man kommer ut på vardags kvällen.
Frågan är om man får ut så mycket av passet eller om man ska genomföra A3 när kroppen är utvilad?

<p><p>Ösm12 8.32, Ösm13 6.53, Öss14 7.00, Öss15 7.09, VL16 6.11 plc3276, VL17 DNF

#6
BjörnJonsson

Postad 10 mars 2014 - 20:52

Erfaren medlem

Members
683 inlägg

Beror väl på? En elitidrottare kan kanske föra ett sådant resonemang men om man under vardagen likt de flesta måste ta hänsyn till övrig belastning som jobb medmera vid dagarna mån-fre så kanske man inte orkar köra hårt och få de effekter ur passet man önskar.
Hörde att Ferry framöver skulle varva skogsskötsel med personlig träning åt herr Jonsson.

Här är en intressant artikel:
http://www.skiaktiv....blanke-ski.html

Haha jaså

en sådan PT hade varit något

Waiting for winter

#7
ConnyBjornehall

Postad 10 mars 2014 - 22:35

Medlem

Members
94 inlägg

ja, jag säger som min vän Mattias Svahn "Den bästa träningen är den som blir av"
och det stämmer ju faktiskt på alla :-)

#8
Tallen

Postad 16 mars 2014 - 20:08

Veteran

Members
1 002 inlägg

Mån: 36 min löpning varav 16min A3 4x4 intervall
Tis: 90 min fotbollsdömning
Ons: 12 min rullskidor bröt stavspets hade ingen ny sköt upp passet till fredag
Tors: 90 min A2 Rullskidor
Fre: 50 min A1-A2 Rullskidor
Lör: vila
Sön: Styrka fm 100min A1 löpning em

En helt ok vecka för mig runt 6.30 i totaltid

"Pain is inevitable. Suffering is optional" Haruki Murakami