RIDLEY Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 Så här ser min planerade träningsvecka ut: Måndag: Vila Tisdag: Morgon Cykel 26 km. Em. rullskidor 26 km Onsdag: Intervall, löpning 5 km Torsdag: Cykel 26 km Fredag: Rullskidor 26 km Lördag: Vandring på Skåneleden 12 km Söndag: Vandring på Skåneleden 15 km RIDLEY Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joel Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 Mån: Promenad 1,5h styrketräning 1h Link to comment Share on other sites More sharing options...
4missioner Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 Må: Vila Ti: Vattenlöpning A3 (intervaller), 10st 3 min + 1st 2 min (vila 1 min). Totalt 0.50. On: Vila To: Styrketräning för överkroppen. Fr: Rodd; Concept ll A3 (intervaller), 5-4-3-2-1-1-2-2-1-1-1 min (vila 0,5 tiden). Tot 0.45. Lö: Vila Sö: Löpning A2, skogsstigar och skogsvilt. Totalt 1.11. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ironman Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 Mån Fm: Löpning 120min Em: Rullskidor 90min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klas Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 Hurru Ridley, det är väl inte planerna som skall in här :) mån 2+2 mil cykel tis 2+2 mil cykel + lätt styrketräning 20 min överkropp (dips,situpps, gummiband) Fre 2+2 mil cykel Klas Link to comment Share on other sites More sharing options...
ironman Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 vad är det som skiljer 2+2mil med 4mil? Link to comment Share on other sites More sharing options...
kayaker Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 [quote name=ironman]vad är det som skiljer 2+2mil med 4mil?[/quote] Förmodligen så cyklar personen ifråga 2 mil till jobbet och två mil hem från jobbet... Link to comment Share on other sites More sharing options...
kayaker Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 Måndag: Vilodag efter gårdagens två vådliga vurpor... Tisdag: Rullskidor 1h40min Onsdag: Rullskidor snabbdistans 1h30min Torsdag: Löpning, naturlig intervall 1h5min, Skidgång i backe 55min (För blåsigt och uselt väder för rullskidor...) Fredag: Lördag: Söndag: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dunderklumpen Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 Mån: Rullskidor 20km enbart stakträning (snöiga och moddiga vägar - puh!) Tis: Vilodag Ons: Vilodag igen pga halsproblem Tor: Rullskidor 20km enbart stakträning Fre: Cykel 65 min Lör: Löpning 40 min Sön: Rullskidor 35km enbart stakträning (För övrigt planerar jag att träna så in i helskotta hela veckan. Synd bara att planerna så ofta spricker - bildäcksbyten, båtupptagningar, virus, svärföräldrar som fyller år och annat tjafs.) Link to comment Share on other sites More sharing options...
orvarino Posted November 22, 2005 Report Share Posted November 22, 2005 Mån: Kväll: Styrketräning (biceps/rygg) Kväll: Crosstrainingmaskin 40min (A3) Tis: Natt: Löpning i backe 30min, Mjölksyraträning (A3+) Ons: Lunch: Spinning 55min (A2) Kväll: Rullskidor stakning 70min (A2) Tor: Vila (Konferens) Fre: Vila (Konferens) Lör: Natt: Långa Intervall 60min, Backgång (A3) Sön: Kväll: Rullskidor stakning 60min (A2) ...hmmm skulle behövva mer A1 men det var så j***a trögt i gruset på rullskidorna att det blir A2 hur man än gör... Link to comment Share on other sites More sharing options...
vasaloppsräven Posted November 22, 2005 Report Share Posted November 22, 2005 Mån: rullisar 120 min Tis: vila Ons: styrka 60 min Tors: rullisar 120 min fre: vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
Erik Posted November 22, 2005 Report Share Posted November 22, 2005 Måndag: Vila Tisdag:Klättring(inomhus), typ 2 timmar(går inte in träningsdagboken). Onsdag:Vila Torsdag:Spinning 60 min Fredag: Skidor 15km klassiskt i orsagrönklitt Lördag: Skidor 15 km klassiski i orsagrönklitt Söndag: Skidor 15 km klassiskt i orsa grönklitt Link to comment Share on other sites More sharing options...
garmin Posted November 22, 2005 Report Share Posted November 22, 2005 Hej M Fm: 25km rullisar A2 Em: Rodd 2000m intervaller 4st + mage T Rullisar 70km A1 16.32km/h O T F L S Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brant Posted November 22, 2005 Report Share Posted November 22, 2005 Mån: vila Tis: Löpning 80min Link to comment Share on other sites More sharing options...
RIDLEY Posted November 22, 2005 Author Report Share Posted November 22, 2005 [quote name=Klas]Hurru Ridley, det är väl inte planerna som skall in här :) Klas[/quote] Ursäkta min okunnighet och iver Klas. Lovar att det inte ska upprepa sig ;) Måndag: Vila Tisdag: 26 km cykling 62 min (snorhalt). Rullskidor 26 km 118 min. RIDLEY Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kängan Posted November 23, 2005 Report Share Posted November 23, 2005 Ti: Skidpremiär :D. Ca 18km klassiskt i lungt tempo med fokus på tekniken. Körde lite utan stavar på slutet för att träna frånskjut och balans, 1.14 totalt. To: Skippade skidåkningen pga regn. Åkte till simmhallen istället och simmade 1700m fritt. Fr: Cykel till jobbet 10,5km. Cykel hem 14km grusväg i mörker. Sö: Skidor; 4,4 km klassiskt, 2,2 km endast stakning i fyra omgångar. Avslutade med 4,4 klassiskt i lungt tempo. Tot ca 31km, 1.55 tim. Link to comment Share on other sites More sharing options...
nick Posted November 23, 2005 Report Share Posted November 23, 2005 Mån vila Tis kortintervall löpning 1h + gymstyrka ök 30min ons styrka ben gym Tor-sön skidåkning i bruksvallarna Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klas Posted November 23, 2005 Report Share Posted November 23, 2005 Helt rätt, 2+2 mil betyer att jag cyklar till och från jobbet, men i morgon bär det av till Bruksvallarna, aj vad ont jag kommer att ha i ljumskarna på måndag/Klas Link to comment Share on other sites More sharing options...
K2 Posted November 24, 2005 Report Share Posted November 24, 2005 Mån: löpning 60 min Tis: styrka 60 min Ons: löpning 60 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders Posted November 25, 2005 Report Share Posted November 25, 2005 Mån: Styrketräning överkropp Tis: cykel distans 180 min Ons: rodd 12000 m + löpning 30 min Tos: styrka ben Fre: vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
Leo Posted November 25, 2005 Report Share Posted November 25, 2005 Det rullar på som vanligt: Tis: MTB mörkercykling i skogen 2.5 timmar Tors: MTB mörkercykling i skogen 2 timmar Lör(imorgon): Rullskidor 2 timmar Sön: MTB cykling 3-4 timmar Totalt runt 10 timmar blir det igen. /Leo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.