Anl Posted May 11, 2016 Report Share Posted May 11, 2016 På den tiden jag var hyfsat snabb på milen (strax under 37 som bäst), sprang jag i princip aldrig längra pass än 10 - 12 km. Det var antingen snabbdistans eller intervaller på mellan 200 och 1000 m, och totalt 30 - 35 km/vecka. (Jag fokuserade mest på 400m, och vägde 85+). Nu säger jag inte att det är bästa sättet att nå bra miltider. Bara att det går helt ok att få bra miltider utan stor dos långdistans, om man hellre springer intervall och fokuserar på löpteknik. Se'n är det nog inte något bra sätt att få fina maraton-resultat eller bli en bra skidlöpare. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
artur Posted May 11, 2016 Report Share Posted May 11, 2016 Någon nämnde Lydiard, som var populär på 1970-talet och upplägget var LSD på vinterhalvåret, en backträningsperiod i början av maj, sen mycket tempoträning och tävlingar för att vara i form till mitt i sommaren. LSD under vinterhalvåret lät rätt hippiebetonat...;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
artur Posted May 11, 2016 Report Share Posted May 11, 2016 Snackade med en god löpare vid ett lokalt lopp idag om hur jag borde gå framåt, han rekomenderade också att jag borde springa mer distans.Det gick rätt hårt också, nytt PB 11.49 på 3km så 4.04/km. Vet inte varifrån det kom, men hade inte orkat 100m till... Jag börjar sakta inse nu att det nog kanske är uthålligheten som saknas.11:49 på 3 km är ju 3:56/km t o m. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polar Posted May 11, 2016 Author Report Share Posted May 11, 2016 Inofficiellt var det närmare 2,9 km och beroende på vems klocka man tittar på så skiljer tiden lite. Men fort gick det, nästan minuten snabbare än förra året, har tidigare år lämnat efter "täten" snabbt men kunde i år hänga på mycket längre. Kanske jag inte är så usel löpare som jag trott. Tekniken är väl sådär, brukar ligga på 85-95 i kadens så längden på steget är väl hyfsat men har inte så bra driv i steget (tror jag). Men hur jag nu ska summera alla åsikter om distans/intervaller vet ja inte. Möjligen löpning kortare distanser, vanliga intervaller/backintervaller med stavar och så mycket som jag hinner på rullskidorna där emellan. 95 dagar kvar till milen så tid finns ju att förbättra. Bra att det finns forum som detta så man kan ventilera lite med de som förstår sig! Har ju själv bara börjat min "idrottskarriär" så har noll koll på sånt här. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Volevodin Posted May 11, 2016 Report Share Posted May 11, 2016 LSD under vinterhalvåret lät rätt hippiebetonat...;-)LSD= Long Slow Distance. Fö tycker jag Knappens sista inlägg är bra att ha som utgångspunkt för de flesta löparkategorier, möjligen att man kan öka med ett träningspass i veckan om man vill ta ytterligare ett kliv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
skogsvakt Posted September 18, 2020 Report Share Posted September 18, 2020 Undertecknat träningssprang 36:20 på milen idag. Vasaloppet är min bästa tid 7:26 :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Volevodin Posted September 18, 2020 Report Share Posted September 18, 2020 Undertecknat träningssprang 36:20 på milen idag. Vasaloppet är min bästa tid 7:26 :)Då är du en jäkligt bra löpare, din tid är mitt pers på milen satt i en tävling för sådär 40 år sedan. 7.26 på vasan indikerar att du kan åka ner mot 6 tim under optimala förhållande, vilket det inte varit på bra många år. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
skogsvakt Posted September 18, 2020 Report Share Posted September 18, 2020 Då är du en jäkligt bra löpare, din tid är mitt pers på milen satt i en tävling för sådär 40 år sedan. 7.26 på vasan indikerar att du kan åka ner mot 6 tim under optimala förhållande, vilket det inte varit på bra många år. :)Du är allt för vänlig. Nästa gång jag kör Vasan tänker jag diagonala i 90km som nån slags protest mot den moderna skidåkningen. Iklädd foliehatt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Petter Posted September 21, 2020 Report Share Posted September 21, 2020 Du får väl göra som han som åkte Birken utan stavar ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
skogsvakt Posted September 21, 2020 Report Share Posted September 21, 2020 Du får väl göra som han som åkte Birken utan stavar ;-) Körde han blankeski? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Petter Posted September 21, 2020 Report Share Posted September 21, 2020 Nä, men tänkte du smirrestaka vasan :o Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbern Posted September 21, 2020 Report Share Posted September 21, 2020 Moonwalk:a så har ni min respekthttps://youtu.be/Wh8dtEQ9m1g?t=93 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anl Posted September 21, 2020 Report Share Posted September 21, 2020 Då är du en jäkligt bra löpare, din tid är mitt pers på milen satt i en tävling för sådär 40 år sedan. 7.26 på vasan indikerar att du kan åka ner mot 6 tim under optimala förhållande, vilket det inte varit på bra många år. :)Då borde du kunna diagonala en Vasa under 7 timmar lätt, tänker jag(Tyvärr inte gjort sådana löptider det här millenniet) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Knappen Posted September 22, 2020 Report Share Posted September 22, 2020 Vore intressant att se dina tider på längre distanser än 10 km, dock mycket imponerande att ta en sådan tid på träning. Det har jag bara gjort på tävling och ganska länge sedan...Vasaloppet är tyvärr en annan sak än 10 km tider, uthållighet är nyckel till bra tider. Det är givetvis en mycket bra början att vara snabb på 10 km men många duktiga löpare har sett sämre resultat på VL.Nu inbillar jag mig att skogsvakt har lite skidbakgrund så jag tror nog att VL med en onormalt stor del diagonal (tvivlar du klarar diagonal i backarna ner från t ex Evertsberg) skulle kunna gå på betydligt bättre tid än 7:26.I år var det inte optimalt men sällan optimalt i VL, för egen del har nog enbart 2012 varit snabbt före de lopp jag deltagit, i år var nog inte ens det sämsta heller även om det var relativt långsamt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
skogsvakt Posted September 22, 2020 Report Share Posted September 22, 2020 Detta engagemang värmer en frusen själ gott :) Jag har aldrig satsat på vasaloppet men förr eller senare kanske även grisar kan flyga! Mål 2021 Skatebirken och milen sub36 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.