BearTheFear Posted November 23, 2005 Report Share Posted November 23, 2005 Har idag fått hem Refit's SkiExpander och ser fram mot att aktivera mina armar efter all löpträning. Dock var träningsbeskrivningen något oprecis. Beskrivningen av övningarna var klockrena, men inte hur man ska träna. Hur brukar ni köra? Antal repititioner eller tid? Hur många set? Hur många repetitioner? Vilken tid? Är bra konditionstränad, men är löpare i grunden och är inte direkt stark i armarna. Körde set idag, 3x 20 st stakning och 3x 40 diagonal. Känns som att det är klart mer styrketräning över det hela. Kör man uthållighet också? Tacksam för hjälp! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gustav Posted December 3, 2005 Report Share Posted December 3, 2005 JAg kör mellan tio minuter upp till en halvtimme med min staffanexpander. Tråkig träning men det verkar ge triceps en rejäl omgång. Testade oxå i veckan att köra intervaller med expanderna. Körde 4X4 och fick hålla ett rejält tempo och backa lite så motståndet blev större för att få upp pulsen. Det brände mest i tricepsen under tiden och även dagen efter men pulsen gick upp och jag kunde köra på för fullt hela tiden. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.