Ekis Posted October 10, 2017 Report Share Posted October 10, 2017 Vill inte vara "besserwisser", men tänker att det nödvändigtvis inte behöver vara högre frekvens, utan kan bara vara explosivare i varje staktag för att hålla samma effekt.Precis, känns mer logiskt att korta taget och öka frekvensen när motståndet ökar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rotebrostakaren Posted October 10, 2017 Report Share Posted October 10, 2017 Lågt motstånd blir som att staka lite utför, dvs precis såsom lejon och Ekis, lägre frekvens och mer explosivitet om man vill hålla samma skiergfart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Forehandloop Posted October 14, 2017 Author Report Share Posted October 14, 2017 Tanken på "1:30-ryck" dom sista milen av Vasaloppet ger mig ångest. Syns inte heller genom TV-rutan, ser mer ut som om dom maler sönder varandra. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbern Posted November 15, 2017 Report Share Posted November 15, 2017 Citat i det senaste inlägget till alla oss 40+are med ambitioner: Träna mer och ät mindre :)https://auklandmetoden.no/02-opptak-28-ar/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted November 16, 2017 Report Share Posted November 16, 2017 Dessutom måste man tydligen tycka att det är roligt :) Han har nog tragiskt rätt, banta bort några gubbkilon är nog det klart lättaste sättet att förbättra sig för de flesta av oss. Testade for övrigt motstånd 1 och som ni säger var jag fel ute med frekvensen, definitivt kort explosivt drag som gäller. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbern Posted November 16, 2017 Report Share Posted November 16, 2017 Dessutom måste man tydligen tycka att det är roligt :) Han har nog tragiskt rätt, banta bort några gubbkilon är nog det klart lättaste sättet att förbättra sig för de flesta av oss. Testade for övrigt motstånd 1 och som ni säger var jag fel ute med frekvensen, definitivt kort explosivt drag som gäller. Testade en timme på Skierg:en igår kväll med 1min-drag var 5:e minut (motstånd 5). Kan plussa på nästan 30sek/500m på Auklands siffror... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted November 16, 2017 Report Share Posted November 16, 2017 Jag vill mena att du ska köra med långa drag på lätt motstånd för det lär du i varje fall få göra ute på snön för att hinna med. Testade en timme på Skierg:en igår kväll med 1min-drag var 5:e minut (motstånd 5). Kan plussa på nästan 30sek/500m på Auklands siffror...Det värsta är inte sekundskillnaden utan att det krävs så många watt för de sekunderna. :lol: 1:30 - 480 watt 1:40 - 350 watt 1:50 - 263 watt 2:00 - 202 watt 2:10 - 159 watt 2:20 - 127 watt 2:30 - 103 watt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbern Posted November 17, 2017 Report Share Posted November 17, 2017 Jag vill mena att du ska köra med långa drag på lätt motstånd för det lär du i varje fall få göra ute på snön för att hinna med. Det värsta är inte sekundskillnaden utan att det krävs så många watt för de sekunderna. :lol: 1:30 - 480 watt 1:40 - 350 watt 1:50 - 263 watt 2:00 - 202 watt 2:10 - 159 watt 2:20 - 127 watt 2:30 - 103 watt Tack för den du Vasa, nu kändes det ännu bättre :huh: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted December 10, 2017 Report Share Posted December 10, 2017 Apropå Auklands pull-ups/chins eller vad det nu är...Får upp mycket Skigrip-reklam på Facebook och vad jag förstår var de med i Skidstudion idag.Ett par rundslingor som i länken nedan borde ge ganska exakt samma grepp till en bråkdel av pengarna. De är goa för händerna också och lär hålla ett tag. Rekommenderas!https://www.gardsman.se/skog/skogsverktyg-och-dunkar/skogsverktyg-for-maskinell-avverkning/lyft-bogser-och-dragutrustning/rundsling/rundsling-lila-1-ton-arbetslangd-0-5-m.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Forehandloop Posted December 18, 2017 Author Report Share Posted December 18, 2017 Han verkar gilla sin Ski-Erg, tre pass på tre dagar, varav två långpass, ett på över 3 timmar. https://auklandmetoden.no/effektiv-trening/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbern Posted December 18, 2017 Report Share Posted December 18, 2017 Han verkar gilla sin Ski-Erg, tre pass på tre dagar, varav två långpass, ett på över 3 timmar. https://auklandmetoden.no/effektiv-trening/ Ja, det är imponerande. Jag mäktar med 1.20-1.30, sen tröttnar jag.Han är en riktig benget och jag gillar beskrivningen på senaste styrkepasset på Instagram: "Styrke tips for staking og andre gamle menn."https://www.instagram.com/p/BcvAbAAB7p4/?hl=sv&taken-by=andersaukland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbern Posted February 6, 2018 Report Share Posted February 6, 2018 Nu har han kört ett 4h-pass på Skierg. Respect!https://auklandmetoden.no/hvordan-trene-til-vasaloppet/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted February 6, 2018 Report Share Posted February 6, 2018 Nu har han kört ett 4h-pass på Skierg. Respect!https://auklandmetoden.no/hvordan-trene-til-vasaloppet/Det kallar jag VAB :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC Hammer Posted February 6, 2018 Report Share Posted February 6, 2018 Han la in intervaller, 10x 15s Max, efter 2h och 4h. Då blir det inte så enformigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Forehandloop Posted February 10, 2018 Author Report Share Posted February 10, 2018 "Herde armene" inför Vasaloppet: I går nesten 6t staking i tungt Nordmark terreng. I dag stak 2.40..ble sulten ifra igår… så inn i garasjen og kjørte 10×10 nedtrekk foran med korte pauser..stinn i armene. Så rett på Hang Ups. Kjørte 10×10, Start hvert min. Fikk helt syra siste 3 seriene… Så 10 min rolig skierg. https://auklandmetoden.no/herde-armene/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Forehandloop Posted May 23, 2018 Author Report Share Posted May 23, 2018 Jaha nu skidar han över Grönland: https://auklandmetoden.no/fantastisk-start/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbern Posted May 23, 2018 Report Share Posted May 23, 2018 Jaha nu skidar han över Grönland: https://auklandmetoden.no/fantastisk-start/ Jo, de satsar på att slå rekord men sista dygnet har varit blåsigt så det är en kamp mot klockan för dem nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.