snabben Posted February 13, 2018 Report Share Posted February 13, 2018 Hur hårt tränar ni sista veckan innan tävling? Jag själv kör på ganska sent, tycker man blir seg annars. Sista tuffa passet kanske fyra-fem dagar innan tävling sedan lite lättare någon dag. Sedan total vila i kanske en-två dagar. Hur gör ni? Link to comment Share on other sites More sharing options...
LFN Posted February 13, 2018 Report Share Posted February 13, 2018 Under tre mil så kör jag på som vanligt. Inget stenhårt, men inte särskilt försiktigt heller. Innan Vasan brukar jag ta sista passet på söndag/måndag och sen vila. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Knappen Posted February 13, 2018 Report Share Posted February 13, 2018 Formtoppning inför vasan sker med lägre intensitet helgen innan redan, sedan kortare och kortare i veckan med ren vila från torsdag för min del. Kortare tävlingar kan man nog köra hårdare helgen innan men fortfarande betydligt lägre dos i veckan, jag vill bygga upp kroppen. Nu är min formtoppning mycket beroende av att jag ökar min träningsdos under relativt kort period... så jag är rätt så sliten och därmed behöver jag relativ vila via mindre träningsdos 5-15 dagar innan tävlingen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Izkall Posted February 13, 2018 Report Share Posted February 13, 2018 Om tävling på söndag, sista tuffa eller halvtuffa passet 5-7 dagar innan, sedan ett lugnare pass på kanske 20km onsdag/torsdag. Onsdag inför Vasan. Tycker att man kan tappa åkrytmen om man håller uppe längre än 3-4 dagar. Att vila helt i en vecka som vissa verkar göra känns onödigt länge. Äta bra i 3 dagar med vila tror jag är tillräckligt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
NLundmark Posted February 13, 2018 Report Share Posted February 13, 2018 Jag tränar alltid dagen innan, annars blir jag seg som sirap i kroppen. Ofta intervaller onsdag, lätt distans torsdag, vila fredag, skidtest och lite fartökningar lördag. Tävling söndag. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.