Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Positiva effekter på stakning vid skate


Toblach

Recommended Posts

För att få fler skiddagar kommande säsong funderar jag på att införskaffa ett par skate-skidor. Jag stakar i dagsläget 99% av mina träningspass. Det innebär att det sätter en begränsning på hur många timmar per vecka det är hållbart att vara på snö. Dels ur ett överbelastningsperspektiv, men även ur ett "hålla glädjen vid liv"-perspektiv. 

I grunden, av det jag läst och hört, är det en väldigt bra träningsform för att förbättra konditionen. Men utöver det, kan jag räkna med någon positiv effekt i min stakning om jag lägger in ett par skate-pass per vecka? Det är ändå stakningen som jag satsar mest på, och där jag vill få ut mest effekt. Jag räknar med att löpning, inhomhuscykling och gym är det som får strykas i träningsschemat då. Det innebär alltså att jag inte kommer träna mer totalt sett, utan jag byter ut aktiviteterna nyss nämnda mot skate. 

Bonusfråga: Hur kan det komma sig att elitåkarna nästintill är lika duktiga i klassisk som i skate eller vice versa? Jag gissar att skidåkningen är för liten som sport. Om skidåkningen var lika populär att utöva som hockey, fotboll eller dylikt skulle väl en klassisk åkare aldrig kunna vinna ett skate-lopp, och vice versa? 

Link to comment
Share on other sites

Elitåkare är verkligen inte lika duktig i skate som klassiskt. Det är ju t.o.m så att många är specialister på en delteknik inom en av teknikerna. Hellner på treans skateväxel, Niskanen i diagonal, Kalla på treans skate, Rickardsson i dubbelstakning osv osv.

 

För övrigt har jag aldrig förstått hur man kan kalla sig skidåkare om man inte åker båda teknikerna. Men jag har svårt att förstå tjusningen med att staka långlopp med. Men sen är jag bara ett forumtroll:)

Link to comment
Share on other sites

Kan drodle litt.

 

Du finner jo noen da, skogsvakt, som på sitt beste har vært blant de aller beste i alle teknikker i begge stilarter.

 

Staking er påvist god trening for skøyting, men det er jo det motsatte av det du spør om. I dobbeldans (treans växel) bruker du overkroppen ganske mye og tungt, og en del i padling (tvåans växel), sistnevnte dog litt avhengig av stil. Det er åpenbart god kapasitetstrening som du kan dra nytte av i staking også, men det i seg selv vil jo gjelde også løping m.m. Et motivasjonsspørsmål da, kanskje? På plussiden: Det ER jo ski. Er du ute på (rulle)skitur og skøyter, vil du møte utforkjøringer, svinger osv., som også er en treningssak og du kan bli bedre på.

Link to comment
Share on other sites

Varför skulle en elitåkare inte kunna vinna i både skate och klassiskt? Skidåkning består av båda teknikerna så man måste träna båda om man skall kunna vara med och tävla på hög nivå helt enkelt.

Undantaget är såklart långlopp. Som mesta dels är klassiskt idag. Men elit inom långlopp är mycket färre än elit inom ”vanlig” skidåkning.

Så ännu en gång. Skidåkning består av både klassiskt och skate.

Link to comment
Share on other sites

Den första och uppenbara är att du får bättre kontroll över skidorna om du tränar en del skate också. I snitt ligger man högre i puls när man kör skate också. Samt att det är kul. Själv kanske jag ligger på 5-10% skate jämfört med klassiskt. Men för mig har det inget att göra med att jag vill bli bättre på att staka utan att det är kul helt enkelt.

Link to comment
Share on other sites

Bra fråga. Jag föredrar skating alla dar i veckan om spåren är preppade för det, men känner att ska jag bli bättre på stakning och nära tanken om att staka Vasaloppet så ligger inte nyckeln i skate. Kan vara bra som återhämtning i lugn takt och som pulsträning, typ intervaller i skidgaraget. Stakintervaller i uppförsbacke bygger nog mer styrka och pannbens-uthållighet.

 

Jag inser att jag har en hög mental tröskel för att ge mig på att staka, men fick lite mersmak när jag stakade nästan hela sträckan Mångsbodarna-Evertsberg på Stafettvasan sist.

 

EDIT: Ett skatepass Sebastian Samuelsson kör ibland är bara treans växel. Det tror jag bygger en del för stakning eftersom man kör mycket med magmuskulaturen och korta drag.

Link to comment
Share on other sites

För att få fler skiddagar kommande säsong funderar jag på att införskaffa ett par skate-skidor. Jag stakar i dagsläget 99% av mina träningspass. Det innebär att det sätter en begränsning på hur många timmar per vecka det är hållbart att vara på snö. Dels ur ett överbelastningsperspektiv, men även ur ett "hålla glädjen vid liv"-perspektiv. 

 

I grunden, av det jag läst och hört, är det en väldigt bra träningsform för att förbättra konditionen. Men utöver det, kan jag räkna med någon positiv effekt i min stakning om jag lägger in ett par skate-pass per vecka? Det är ändå stakningen som jag satsar mest på, och där jag vill få ut mest effekt. Jag räknar med att löpning, inhomhuscykling och gym är det som får strykas i träningsschemat då. Det innebär alltså att jag inte kommer träna mer totalt sett, utan jag byter ut aktiviteterna nyss nämnda mot skate. 

 

Skate är kanon som komplement. 

Du aktiverar ju stakmusklerna även när du skejtar. 

Väldigt lätt att få upp pulsen när behov finns för det. 

Bra balansträning. 

Bra benträning men skonsammare än löpning. 

Skonsammare återhämtningspass om du är trött i stakmusklerna men ändå vill aktivera dom. 

Aktiverar en hel del bortglömda muskler som varken stakning eller löpning når. 

 

Nackdelen för stakningen är väl att skate är lite roligare. 

Link to comment
Share on other sites

Nackdelen med stakningen är att det inte krävs så stor förmåga att läsa terrängen som i skate eller om man åker klassiskt traditionellt. (snö)

En annan infallsvinkel är att staka på skejtrullskidor - ger en lite annan teknik än att staka på 2:or eller 3:or , tror det motsvarar snabbföre på snö.

Link to comment
Share on other sites

Fast det gäller ju att ligga före och veta vad som kommer. Det blir ju sällan bra om du växlar för sent oberoende om det är stakning, klassiskt eller skejt.

Jag tror att detta kan vara ett problem för de som tror att det är "bara" att kötta på i skiergen eller på rullskidorna så kommer jag att åka fort på snön. Du bör ha en viss känsla för snön, hur hårt kan jag smälla ner stavarna, kan jag lägga på all kroppstyngd och kanske framförallt hur åker jag smartast/snabbast utför (den åkning som inte kostar nått)

Bara mina tankar om att många bara tror att ett stort hjärta och starka muskler löser allt.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Små barn som inte har flourvallade skidor och stenhårdt pistade gator diagonalar enligt vad jag har sett. Har dom bakhalt blir dom arga. 

Det är min bild också. De allra flesta små barn börjar åka skidor hemma på gräsmattan, i en park eller på picknicktur över ängar och genom skog. Där blir det 100 % diagonal. 

 

Den lilla minoriteten barn som tar sina första turer i ett pistat skidområde kanske börjar med skate. 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
×
×
  • Create New...