Hoppa till innehåll

Outdoor, löpning, kläder, Norröna, Houdini, Patagonia m.fl. hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Längdskidor, rullskidor, stavar, skidvalla, swix, madshus, fischer m.m. hos Skistart
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Foto

Ge inputs på min stak teknik


  • Vänligen logga in för att kunna svara
45 svar till detta ämne

#21
jonmatti

jonmatti

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 111 inlägg

Välj den sida av vägen som känns säkrast, en god idé kan vara att välja vänster sida om du kör västerut på kvällen, ifall bilförarna som kommer ikapp har solen i ögonen. När du vänder österut tar du höger sida. Har några kompisar som åker en del rullskidor nu, häng med dem om du vill, de tycker nog det är kul med ett nytt ansikte! Mvh Jon



#22
Skidfantasten001

Skidfantasten001

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 18 inlägg

Välj den sida av vägen som känns säkrast, en god idé kan vara att välja vänster sida om du kör västerut på kvällen, ifall bilförarna som kommer ikapp har solen i ögonen. När du vänder österut tar du höger sida. Har några kompisar som åker en del rullskidor nu, häng med dem om du vill, de tycker nog det är kul med ett nytt ansikte! Mvh Jon

ja precis, brukar åka så man ser bilarna komma, så slipper jag tänka så mycket på ifall man råkar göra ett felsteg och ramlar precis när en bil skulle passera.

ja men visst det låter kul, är hemma till helgen, vet du när dom har tänkt att åka?

mvh



#23
Knappen

Knappen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 398 inlägg
Hoppas du inte möter två bilar som möts i en nedförsbacke…
En bil kan stanna för att inte köra på dig men lär inte backa, ditt alternativ är att bli kylarprydnaden eller ta diket. Jag har pratat med en kompis på lasarettet, han valde diket…
Det är nog sällan det är mer trafiksäkert att köra på vänster sida med cyklister och bilar som kommer mot dig i kanten.
Kom ihåg att du behöver ganska många meter för att stanna utan skador…

Med det sagt har jag kört mycket i båda kanterna utan att skada mig men allt mer i högerkanten pga 20 km/h plus mötande trafiks hastighet ger betydligt sämre chanser än bilens hastighet minus 20…

#24
Skidfantasten001

Skidfantasten001

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 18 inlägg

Hoppas du inte möter två bilar som möts i en nedförsbacke…
En bil kan stanna för att inte köra på dig men lär inte backa, ditt alternativ är att bli kylarprydnaden eller ta diket. Jag har pratat med en kompis på lasarettet, han valde diket…
Det är nog sällan det är mer trafiksäkert att köra på vänster sida med cyklister och bilar som kommer mot dig i kanten.
Kom ihåg att du behöver ganska många meter för att stanna utan skador…

Med det sagt har jag kört mycket i båda kanterna utan att skada mig men allt mer i högerkanten pga 20 km/h plus mötande trafiks hastighet ger betydligt sämre chanser än bilens hastighet minus 20…

jaha ja, nä men har varit mest på vänster sida pga av att jag känner mig lite osäker på rullskidorna, gjorde ju premiär för någon vecka sedan bara på rullskidorna, men är som du säger man borde nog hålla sig i färdriktningen. 



#25
Skidfantasten001

Skidfantasten001

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 18 inlägg

Men tillbaka till tråden då.

har provat ändra på tekniken, har då alltså försökt få axlarna högre upp så att hälarna lyfts en aning, samt att armarna och kroppen är i samma pendel påvägen upp.

håller även armarna lite bredare för att få mer styrka vid staktagen.

försöker även få höften framåt en aning vid nytt staktag och inte blir lika sittandes (så det känns men kanske är annorlunda i praktiken) har märkt att jag lyckas få ryggen rakare som resulterat i att jag kommer högre upp ovanför stavarna,, så kanske inte behöver såga stavarna alls. 

 

Det jag är lite osäker på är om jag verkligen använder bålen alls nu, när jag inte krummar eller böjer på knäena lika mycket som tidigare?

 

Vet inte om det är lite långsökt och för tidigt men känner att jag kan hålla en högre hastighet utan att slita lika mycket när jag stakar på detta sätt. kan ju även bero på dagsform och vägbelag osv...

 

Kommer nog lägga upp en till film när jag har någon som kan filma mig. 



#26
GreatSki

GreatSki

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 730 inlägg

Hmm, mer styrka med bredare armföring? Då tänker jag att du menar bredare än axelbrett, vilket känns som det naturliga.

Inte en chans, säger jag. Ju längre hävarm du har (axel till hand), ju MINDRE styrka får du. Utväxlingen däremot blir bättre, du kan/orkar staka med rakare armar i hög fart, men om du kommer till en brant backe så måste du dra in händerna nära kroppen (korta ner hävarmen) för att bli starkare, så att du orkar staka uppför backen. 

Men det där med att staka bredare än axelbrett tycker jag känns jättekonstigt, finns det någon som kan förklara, hur det rent mekaniskt skulle kunna tillföra mera kraft ner i stavarna?

Prova att göra chins med 0,5m mellan händerna, och sedan 1m, med vilket avstånd var du starkare?

Men var och en får ju försöka hitta en teknik och åksätt om passar en själv bäst. 



#27
Petter

Petter

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 632 inlägg

Hmm, mer styrka med bredare armföring? Då tänker jag att du menar bredare än axelbrett, vilket känns som det naturliga.

Inte en chans, säger jag. Ju längre hävarm du har (axel till hand), ju MINDRE styrka får du. Utväxlingen däremot blir bättre, du kan/orkar staka med rakare armar i hög fart, men om du kommer till en brant backe så måste du dra in händerna nära kroppen (korta ner hävarmen) för att bli starkare, så att du orkar staka uppför backen. 

Men det där med att staka bredare än axelbrett tycker jag känns jättekonstigt, finns det någon som kan förklara, hur det rent mekaniskt skulle kunna tillföra mera kraft ner i stavarna?

Prova att göra chins med 0,5m mellan händerna, och sedan 1m, med vilket avstånd var du starkare?

Men var och en får ju försöka hitta en teknik och åksätt om passar en själv bäst. 

Ett kort svar blir väl att du engagerar andra muskler. Han kanske är starkare i dessa?



#28
BjornG

BjornG

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 342 inlägg

Men tillbaka till tråden då.

har provat ändra på tekniken, har då alltså försökt få axlarna högre upp så att hälarna lyfts en aning, samt att armarna och kroppen är i samma pendel påvägen upp.

håller även armarna lite bredare för att få mer styrka vid staktagen.

försöker även få höften framåt en aning vid nytt staktag och inte blir lika sittandes (så det känns men kanske är annorlunda i praktiken) har märkt att jag lyckas få ryggen rakare som resulterat i att jag kommer högre upp ovanför stavarna,, så kanske inte behöver såga stavarna alls. 

 

Det jag är lite osäker på är om jag verkligen använder bålen alls nu, när jag inte krummar eller böjer på knäena lika mycket som tidigare?

 

Vet inte om det är lite långsökt och för tidigt men känner att jag kan hålla en högre hastighet utan att slita lika mycket när jag stakar på detta sätt. kan ju även bero på dagsform och vägbelag osv...

 

Kommer nog lägga upp en till film när jag har någon som kan filma mig. 

Du ska inte sluta böja knäna, du ska sluta niga. I dina första filmsnuttar så var det tydligt att du böjde fotlederna så att knäna kom fram över tårna, det nigandet är det du ska jobba på att få bort. För att få tyngdpunkten att röra sig från tårna till hälarna är det OK att böja knäna för att få bak överkroppen. Ett lysande exempel på teknik kan du se 30-35 s in i:

https://www.youtube....h?v=9fnQv4M2l90



#29
BjornG

BjornG

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 342 inlägg

Hmm, mer styrka med bredare armföring? Då tänker jag att du menar bredare än axelbrett, vilket känns som det naturliga.

Inte en chans, säger jag. Ju längre hävarm du har (axel till hand), ju MINDRE styrka får du. Utväxlingen däremot blir bättre, du kan/orkar staka med rakare armar i hög fart, men om du kommer till en brant backe så måste du dra in händerna nära kroppen (korta ner hävarmen) för att bli starkare, så att du orkar staka uppför backen. 

Men det där med att staka bredare än axelbrett tycker jag känns jättekonstigt, finns det någon som kan förklara, hur det rent mekaniskt skulle kunna tillföra mera kraft ner i stavarna?

Prova att göra chins med 0,5m mellan händerna, och sedan 1m, med vilket avstånd var du starkare?

Men var och en får ju försöka hitta en teknik och åksätt om passar en själv bäst. 

Att ha bredare mellan händerna vid stavisättning kan vara ett knep för att stavisättningen närmare skidorna så att stavspetsarna hamnar med axelbredds separation - mer som en trigger för att undvika en triangel/tält-isättning.



#30
GreatSki

GreatSki

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 730 inlägg

Intressant, man måste ju hitta en teknik efter egna förutsättningar och styrkor, men jag föredrar då en lätt nigning, d.v.s. att försöka ha höften över fotbladen så långt det går, och på så vis ha tyngden på framfoten, för att på det sättet försöka få tyngdpunkten så nära stavarna som möjligt (kort hävarm=styrka), och då få ned så mycket kraft från min kroppsvikt i nigningen som möjligt.

En extrem jämförelse, men ändå: Kolla på en sprintstart i WC, där maximal styrka läggs i dom första stavtagen. Där har ju många nästan ena knät nere på skidan, där kan man snacka om nigning. Hade någon stakat med rumpan bakom hälarna, så hade dom tappat 10m på startrakan.

Och vad gäller stavisättning så måste väl all form av "tältning" med stavarna, inåt eller utåt, vara sämre än att ha stavarna parallellt med kroppen, sett fram/bakifrån? Du kommer ju då att slösa bort en del av kraften i en annan riktning än åkriktningen.

Men det är inte lätt att försöka åka tekniskt som eliten gör, eftersom dom är så fruktansvärt starka i sina kroppar.



#31
BjornG

BjornG

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 342 inlägg

Intressant, man måste ju hitta en teknik efter egna förutsättningar och styrkor, men jag föredrar då en lätt nigning, d.v.s. att försöka ha höften över fotbladen så långt det går, och på så vis ha tyngden på framfoten, för att på det sättet försöka få tyngdpunkten så nära stavarna som möjligt (kort hävarm=styrka), och då få ned så mycket kraft från min kroppsvikt i nigningen som möjligt.

En extrem jämförelse, men ändå: Kolla på en sprintstart i WC, där maximal styrka läggs i dom första stavtagen. Där har ju många nästan ena knät nere på skidan, där kan man snacka om nigning. Hade någon stakat med rumpan bakom hälarna, så hade dom tappat 10m på startrakan.

Och vad gäller stavisättning så måste väl all form av "tältning" med stavarna, inåt eller utåt, vara sämre än att ha stavarna parallellt med kroppen, sett fram/bakifrån? Du kommer ju då att slösa bort en del av kraften i en annan riktning än åkriktningen.

Men det är inte lätt att försöka åka tekniskt som eliten gör, eftersom dom är så fruktansvärt starka i sina kroppar.

Det viktiga vid stavisättningen är att stavspetsarna hamnar axelbrett isär, har man händerna för tätt ihop ovanför skidorna hamnar stavspetsarna bredare isär och man får aldrig stavarna rakt under axlarna.

 

Titta på videon, se hur Stina flyttar tyngdpunkten fram vid stavisättning och får den bak över hälen vid slutet av stakfasen.



#32
GreatSki

GreatSki

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 730 inlägg

Länkningen verkar inte fungera, finns igen video att titta på. Någon annan som kan se den?



#33
BjornG

BjornG

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 342 inlägg

Länkningen verkar inte fungera, finns igen video att titta på. Någon annan som kan se den?

Mummel, mummel. Jag tyckte inlägget blev konstigt långt med en massa tomma rader, men såg inte att youtube-länken inte kom med. Fixat nu.



#34
Jon Wahlström

Jon Wahlström

    Ny medlem

  • Members
  • 6 inlägg

Börja med att hitta rätt stavlängd, jag är 177 och har 150 cm (swix). Du skriver att du är 176 cm så någonstans kring 150 cm bör vara rätt för dig. Svårt att få till rätt teknik med fel stavlängd.

 

Frågade Anton Järnberg (lager 157) om man skulle lyfta foten vid stakning när man är motionär. Han svarade att man aldrig behöver tänka på att lyfta foten, det kommer av sig själv om/när man har den kraften. Jag står med hälen i hela tiden ;-)

 

Jag åker nästan alltid på vänster sida (mindre vägar) det känns säkrare att möta bilar och ha ögonkontakt med föraren än att bli omkörd. Byter ibland till höger p.g.a. om solen står lågt bakifrån, dålig asfalt mm.

 

Ta hjälp av instruktör/åk på läger, det ger mycket för tekniken.



#35
Knappen

Knappen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 398 inlägg

Skidfantasten (som startade tråden) är 175 cm, jag är 176.

Som jag skriver så har jag Swix 150 cm stav (147,5 cm till reminfästning).

Men detta enligt en stavbegränsningsregel. Vid stakning går det utmärkt att ha längre stavar, dock inte tillåtet :).

Låter ju rimligt med samma stav till Skidfantasten men längden varierar mellan märkena, det är spets till remininfästning som ska mätas inte stavens uppgivna längd för att uppfylla regeln...



#36
Magnus1969

Magnus1969

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 76 inlägg

Skidfantasten (som startade tråden) är 175 cm, jag är 176.

Som jag skriver så har jag Swix 150 cm stav (147,5 cm till reminfästning).

Men detta enligt en stavbegränsningsregel. Vid stakning går det utmärkt att ha längre stavar, dock inte tillåtet :).

Låter ju rimligt med samma stav till Skidfantasten men längden varierar mellan märkena, det är spets till remininfästning som ska mätas inte stavens uppgivna längd för att uppfylla regeln...

 

Kanske har missat lite uppgifter i tråden, men kroppslängd i pjäxor x 0,83 gäller för klassiska skidstavar. Mätt från spets till reminfästningens övre del. För rullskidor så får du lägga på ytterligare 2 cm. Där har du ditt maxmått. Om du är 176 cm i strumplästen gissar jag att du får lov att ha stavar för klassiska rullskidor på ca 152 cm (spets till reminfäsning).



#37
Magnus1969

Magnus1969

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 76 inlägg

Kanske har missat lite uppgifter i tråden, men kroppslängd i pjäxor x 0,83 gäller för klassiska skidstavar. Mätt från spets till reminfästningens övre del. För rullskidor så får du lägga på ytterligare 2 cm. Där har du ditt maxmått. Om du är 176 cm i strumplästen gissar jag att du får lov att ha stavar för klassiska rullskidor på ca 152 cm (spets till reminfäsning).

Ursäkta, menade ca 150 cm för rullskidor, inte 152.



#38
MatLeh

MatLeh

    Ny medlem

  • Members
  • 4 inlägg

Hej på er, om det är OK för TS och Admin kan jag passa på att kapa tråden och fråga exakt samma sak som TS istället för att göra en ny tråd.  :ph34r:

Har som TS också fått upp intresset för skidåkning i vinter, rejält. Detta är första riktiga vintern/året jag åker skidor, även första gången på skidor senaste 15 åren. Första hälften av vintern åkte jag mest skate men kom sedan på att det är skoj att staka. Har åkt en del svammelåkning i knatte- och ungdomsåren. Är 183 lång, kör med 155 stavar. Försöker jobba med att komma upp i höft och högre upp med armarna. I klippet är väl "hälrörelsen" lite väl överdriven, åker idag mest med plan fot.

 

Överlag, ser det hyffsat eller horribelt ut? Dessvärre inga bättre vinklar. 

              https://youtu.be/qTuub3T8cnw



#39
Knappen

Knappen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 398 inlägg

Haha, inget horribelt här inte.

 

Det var kort och hade varit mycket lättare vid sidbild, bästa är att någon kör bil och filmar genom rutan eller kompis på cykel med simultanförmåga.

 

Eftersom du accelererade och lyfte hälen mer på slutet så blev det inte så kontinuerligt.

 

Först och främst så var det mycket armarbete, väldigt lite bålfällning och en hel del nigning.

Om du tänker att knäleden ska vara ganska stel, böja sig bara lite för att minimera nigningen (vet ej om det blir så bra att nolla nigningen?).

Tanken är att nästan bara böja i höftleden och helst lite mer än du gör här.

Dessutom tycker jag att det ser ut som om du inte riktigt rätar på dig?

Lätt, lätt böj på knäna (kolla VL på SVT play och se hur de står) och när höften går fram så lyfts hälen och kroppen rätas ytterligare.

Du lyfter hälen lite mer som om du "hoppar" utan att räta på kroppen men tanken är att hälen ska böjas/lyftas upp av att höften går fram. Sedan kan man hoppa också... men känns inte så långdistansaktigt...

 

Ingen tältning, bra stavisättning och attacken ser OK ut.

 

Bålfällningen är dock för liten och armarna jobbar för mycket, detta orkar man inte i flera timmar... kanske 30-45 minuter? Då brukar det ta slut för mig i alla fall.

Armarna kan jobba längre tag om det är plant eller går fort, annars så avbryt vid knäna (du avbryter väldigt tidigt och högt).

Jag brukar tänka att när jag tar fram höften så lyfts hälen (detta orkar jag inte jättelänge) och jag kommer längre fram och har tyngden på framfoten. Vid senare delen i staktaget så går jag då bakåt med tyngden och står på hela foten. Om jag är trött så går jag inte sålångt fram och har då möjligtvis lite tyngdförflyttning men inget hällyft men alltid en förskjutning av tyngden bakåt i staktaget, mindre utan hällyft och mer om det är hälllyft.

Att alltid ha framtyngd ger lätt att man jobbar med i knäled och fotled dvs niger, lite som du här...



#40
MatLeh

MatLeh

    Ny medlem

  • Members
  • 4 inlägg

Haha, inget horribelt här inte.

 

Det var kort och hade varit mycket lättare vid sidbild, bästa är att någon kör bil och filmar genom rutan eller kompis på cykel med simultanförmåga.

 

Eftersom du accelererade och lyfte hälen mer på slutet så blev det inte så kontinuerligt.

 

Först och främst så var det mycket armarbete, väldigt lite bålfällning och en hel del nigning.

Om du tänker att knäleden ska vara ganska stel, böja sig bara lite för att minimera nigningen (vet ej om det blir så bra att nolla nigningen?).

Tanken är att nästan bara böja i höftleden och helst lite mer än du gör här.

Dessutom tycker jag att det ser ut som om du inte riktigt rätar på dig?

Lätt, lätt böj på knäna (kolla VL på SVT play och se hur de står) och när höften går fram så lyfts hälen och kroppen rätas ytterligare.

Du lyfter hälen lite mer som om du "hoppar" utan att räta på kroppen men tanken är att hälen ska böjas/lyftas upp av att höften går fram. Sedan kan man hoppa också... men känns inte så långdistansaktigt...

 

Ingen tältning, bra stavisättning och attacken ser OK ut.

 

Bålfällningen är dock för liten och armarna jobbar för mycket, detta orkar man inte i flera timmar... kanske 30-45 minuter? Då brukar det ta slut för mig i alla fall.

Armarna kan jobba längre tag om det är plant eller går fort, annars så avbryt vid knäna (du avbryter väldigt tidigt och högt).

Jag brukar tänka att när jag tar fram höften så lyfts hälen (detta orkar jag inte jättelänge) och jag kommer längre fram och har tyngden på framfoten. Vid senare delen i staktaget så går jag då bakåt med tyngden och står på hela foten. Om jag är trött så går jag inte sålångt fram och har då möjligtvis lite tyngdförflyttning men inget hällyft men alltid en förskjutning av tyngden bakåt i staktaget, mindre utan hällyft och mer om det är hälllyft.

Att alltid ha framtyngd ger lätt att man jobbar med i knäled och fotled dvs niger, lite som du här...

Det märkliga ang. bålfällningen är att det känns som att jag fäller långt ner och långt fram vilket jag bevisligen inte gör, har du någon tanke på vad det beror på eller orsakas av?

Armarna har jag dock inga problem med alls, är rätt vältränad muskulärt, kör styrketräning fortfarande i princip varje dag(efter 9år på gymmet). När jag varit och stakat 20-30k har jag aldrig känningar i triceps, drar inte syra och inte heller någon träningsvärk efteråt, mest i axlarna och ibland lats/rygg. 

Har senaste tiden verkligen tänkt på att försöka räta mig och att "komma upp" innan nästa stavtag, ska filma någon dag och se om det verkar ha blivit bättre. "Nigningen" är otroligt svår att komma undan, antar det är en kombo av för dålig bålfällning, attack och ev. svag bål?

Btw, vad betyder tältning?  :D

 

Tack för tipsen! 






0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar