BjornG Posted September 24, 2021 Report Share Posted September 24, 2021 Jag är rätt säker att finns något som är optimalt men på individnivå. Ökar man frekvensen så måste man minska kraften (åtminstone över lite längre tid) och tvärtom så det gäller väl att hitta var man får ut bäst hastighet.Det är inte samma sak att ändra frekvens på cykel som i stakning. Skillnaden i stakningsfrekvens som man gör mellan platt, lätt utför och uppför är mer i att man kortar ner (klipper av slutet, och håller armarna närmre axlarna) stakrörelsen mer och mer ju brantare uppför det blir - det är också den fasen när farten är lägre som man har mest kraft ner genom stavarna. Så på skidor blir hela rörelsen drad. Jag har i och för sig aldrig mätt faktisk frekvens, så eftersom hastigheten ändras kanske frekvensskillnaden inte är så stor - men uppför måste man hetsa på rätt ordentligt för att snabbt komma igång med näst staktag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Petter Posted September 24, 2021 Report Share Posted September 24, 2021 OK:Knät ska skjutas något bakåt relativt fotleden.Ja, det var just ordet rotera som ställde till det ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pepeystad Posted September 26, 2021 Report Share Posted September 26, 2021 Jag håller i träning varje torsdag i Ystad via facebookgruppen skidor och rullskidor i Ystad ifall du är i Skåne någon gång är det bara att höra av sig så kan vi ta ett pass ihop. Skicka PM i såna fall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
snabben Posted September 26, 2021 Report Share Posted September 26, 2021 Det ser starkt ut! Du håller huvudet horisontellt och böjer på nacken genom staktaget vilket kan hämma kontakten med magen. Jämför med filmen på stina som håller nacken mer konstant rak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
västkustpojk Posted September 26, 2021 Author Report Share Posted September 26, 2021 Pepe, tack för erbjudandet. Om jag har vägarna förbi åt det hållet hör jag av mig! snabben, jag förstår vad du menar. Inget jag tänkt på tidigare, men håller med om att det är tydligt att mitt huvud vippar upp och ner en del. Kommer inte ihåg om det var för att hålla koll framåt under filmandet eller om jag gör det annars också. Skall tänka på det nästa gång jag är ute. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
snabben Posted September 27, 2021 Report Share Posted September 27, 2021 Även jag själv har sådana tendenser. För mig gissar jag att det uppstått i för mycket ståendes vid stakmaskin, där man ju gärna står och stirrar på displayen… fick tipset av en duktig instruktör, hjälpte mig att ”hitta magen” bättre. Stakmaskiner fel använt kan verkligen vara förödande för tekniken, de borde säljas med varningstext :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjornG Posted September 27, 2021 Report Share Posted September 27, 2021 Även jag själv har sådana tendenser. För mig gissar jag att det uppstått i för mycket ståendes vid stakmaskin, där man ju gärna står och stirrar på displayen… fick tipset av en duktig instruktör, hjälpte mig att ”hitta magen” bättre. Stakmaskiner fel använt kan verkligen vara förödande för tekniken, de borde säljas med varningstext :)Förhoppningsvis går sånt till sig inom en vecka på snö. När jag tränade ordentligt hade jag en ~4-5 månaders barmarkssässong och ändå var tekniken totalkollapsad i oktober när snön kom - ett par år var jag nära att lägga ner innan november, men det ordnade till sig OK... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Magnus1969 Posted October 3, 2021 Report Share Posted October 3, 2021 Jag, är sjukgymast, skulle säga att du inte behöver lägga några pengar på sulor för att få bukt med det lilla "knäande" du har. Ja, foten ska pronera vid ex ett löpsteg, men det innebär inte att knäna behöver gå ihop. Jag tror att de flesta skulle få bättre balans och teknik om man la lite tid på att träna fotstyrka. Sen har sätesmuskulaturen mkt att göra med om du kan hålla benet rakt(inte vackla in i knäet) vid belastning. Hur ser det ut när du cyklar? Åker knäna in mot ramen?Lite återkoppling här efter mitt besök hos fotspecialist. Det verkar som du har helt rätt i det du skriver! Jag hade inget större fel på mina fötter eller stegisättning, däremot så var jag svagare/ostabilare i säte/höft på ena sidan vilket syntes vid stegisättningen. På sista tiden har jag också börjat träna fotleder och i samband med rullskidåkning också insett att jag är väldigt svag i fotlederna och framförallt i höger fot. Misstänker att det är nån gammal vrickning/skada som spökar mer på den sidan. Tror nu att mina svaga vrister är det jag behöver jobba på mest för att få bättre fason på åkstil och X-benställning. Var intressant att se filmerna på Västkustpojk för det finns lite likheter där med mig som jag också har att slipa på + en himla massa mer.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Carlsson Posted October 3, 2021 Report Share Posted October 3, 2021 Har själv problem med smärta i vänster höft vid om jag springer längre sträckor. Det är någon form av "knäppande höft". Man känner senan knäppa till när den rör sig över benet. Det gör dock inte ont i vardagen. Om du svagt säte/höft kan de här övningarna kanske va något. https://www.youtube.com/watch?v=kx3P1acjggshttps://www.fredrikzillen.se/insida-lar-viktigare-an-du-tror/ Får liksom Västkustpojk ofta en x-benställning vid rullskidåkning, särkilt brant uppför då jag använder benen mer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klas Posted October 3, 2021 Report Share Posted October 3, 2021 Om jag fattar det rätt så beror ”X:et” på svaga muskler kring knän som får till följd att benen faller inåt. Knäböj på ett ben tycks vara en rek övning.Eller, vete fasen vilken muskel som sviker, men det verkar vara den övningen som funkar:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Magnus1969 Posted October 3, 2021 Report Share Posted October 3, 2021 Om jag fattar det rätt så beror ”X:et” på svaga muskler kring knän som får till följd att benen faller inåt. Knäböj på ett ben tycks vara en rek övning.Eller, vete fasen vilken muskel som sviker, men det verkar vara den övningen som funkar:)Mja, sätesmuskler pratade fysion om som jag träffade. Carlsson´s tips på övning(Fysio Outdoor - tack för länken!) träffar precis en av de musklerna som jag fick höra att jag skulle träna. Men det skadar nog aldrig med stabila knän heller och bra balans. Personligen tror jag att mina svaga vrister bidrar mycket. Kör nu lite specialträning hemma och hoppas jag får med allt från fötter och uppåt som påverkar detta.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Petter Posted October 4, 2021 Report Share Posted October 4, 2021 Lite återkoppling här efter mitt besök hos fotspecialist. Det verkar som du har helt rätt i det du skriver! Jag hade inget större fel på mina fötter eller stegisättning, däremot så var jag svagare/ostabilare i säte/höft på ena sidan vilket syntes vid stegisättningen. På sista tiden har jag också börjat träna fotleder och i samband med rullskidåkning också insett att jag är väldigt svag i fotlederna och framförallt i höger fot. Misstänker att det är nån gammal vrickning/skada som spökar mer på den sidan. Tror nu att mina svaga vrister är det jag behöver jobba på mest för att få bättre fason på åkstil och X-benställning. Var intressant att se filmerna på Västkustpojk för det finns lite likheter där med mig som jag också har att slipa på + en himla massa mer....Intressant att höra. Ja, det är ju inte så många som tränar sina fötter direkt (å då menar jag inte tåhävningar som tränar vadmuskeln) Jag är övertygad om att ska våra fötter klara av den belastning vi vill utsätta den för, så behövs det att de tränas också. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fly-bob Posted October 5, 2021 Report Share Posted October 5, 2021 Om jag fattar det rätt så beror ”X:et” på svaga muskler kring knän som får till följd att benen faller inåt. Knäböj på ett ben tycks vara en rek övning.Eller, vete fasen vilken muskel som sviker, men det verkar vara den övningen som funkar:) Länkar till denna som några andra också gjort tidigare……denna är om valgisering. https://utbildning.sisuidrottsbocker.se/skidor/langdskidakning/pw/battre-skidteknik/teknikanalys/valgisering/ Skickat från min iPhone med Tapatalk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.