Hoppa till innehåll

Outdoor, löpning, kläder, Norröna, Houdini, Patagonia m.fl. hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Längdskidor, rullskidor, stavar, skidvalla, swix, madshus, fischer m.m. hos Skistart
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Foto

Stakteknik/träning för lite mer övade motionärer?


  • Vänligen logga in för att kunna svara
62 svar till detta ämne

#61
Magnus1969

Magnus1969

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 70 inlägg

Om jag fattar det rätt så beror ”X:et” på svaga muskler kring knän som får till följd att benen faller inåt. Knäböj på ett ben tycks vara en rek övning.
Eller, vete fasen vilken muskel som sviker, men det verkar vara den övningen som funkar:)

Mja, sätesmuskler pratade fysion om som jag träffade. Carlsson´s tips på övning(Fysio Outdoor - tack för länken!) träffar precis en av de musklerna som jag fick höra att jag skulle träna. Men det skadar nog aldrig med stabila knän heller och bra balans. Personligen tror jag att mina svaga vrister bidrar mycket. Kör nu lite specialträning hemma och hoppas jag får med allt från fötter och uppåt som påverkar detta....



#62
Petter

Petter

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 626 inlägg

Lite återkoppling här efter mitt besök hos fotspecialist. Det verkar som du har helt rätt i det du skriver! Jag hade inget större fel på mina fötter eller stegisättning, däremot så var jag svagare/ostabilare i säte/höft på ena sidan vilket syntes vid stegisättningen. På sista tiden har jag också börjat träna fotleder och i samband med rullskidåkning också insett att jag är väldigt svag i fotlederna och framförallt i höger fot. Misstänker att det är nån gammal vrickning/skada som spökar mer på den sidan. Tror nu att mina svaga vrister är det jag behöver jobba på mest för att få bättre fason på åkstil och X-benställning. Var intressant att se filmerna på Västkustpojk för det finns lite likheter där med mig som jag också har att slipa på + en himla massa mer....

Intressant att höra. Ja, det är ju inte så många som tränar sina fötter direkt (å då menar jag inte tåhävningar som tränar vadmuskeln) Jag är övertygad om att ska våra fötter klara av den belastning vi vill utsätta den för, så behövs det att de tränas också.



#63
Fly-bob

Fly-bob

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 98 inlägg

Om jag fattar det rätt så beror ”X:et” på svaga muskler kring knän som får till följd att benen faller inåt. Knäböj på ett ben tycks vara en rek övning.
Eller, vete fasen vilken muskel som sviker, men det verkar vara den övningen som funkar:)



Länkar till denna som några andra också gjort tidigare…
…denna är om valgisering.

https://utbildning.s...ys/valgisering/


Skickat från min iPhone med Tapatalk




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar