Hoppa till innehåll

Outdoor, löpning, kläder, Norröna, Houdini, Patagonia m.fl. hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Längdskidor, rullskidor, stavar, skidvalla, swix, madshus, fischer m.m. hos Skistart
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Foto

Kraftstaven


  • Vänligen logga in för att kunna svara
78 svar till detta ämne

#61
Knappen

Knappen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 539 inlägg

MrT - hur går det med kraftstaven? Jag funderar själv på att köpa den då jag inte lyckas träna/stretcha bort vad inblandade parter misstänker är en golfarmbåge. Jag känner själv att "omvinkling" av handleden under skidåkning till viss del mildrar, eller i alla fall förändrar smärtan, men kraftstaven känns som ett dyrt test. Jag läste om dina VL med armbågsproblem - är detta lösningen?

Jag tror att vi diskuterar två olika problem, här på forumet, när det gäller armbågarna.
Dels en variant som kan kallas tennisarmbåge eller golfarmbåge (rätt så lika ifråga om var det gör ont), det härrör från greppet av staven.
Sedan finns problemet ovanför armbågsleden som härrör från själva tricepstrycket mot backen.
Båda blir värre av själva stöten men kommer från olika anledningar.

Golfarmbågen, eller tennisarmbågen kan man hantera genom att inte hålla om staven utan "hänga" i remmen istället. Förutom diverse stretch och antinflammationsåtgärder förstås.
Däremot vet jag inte hur man kommer ifrån själva tricepstrycket. Det är ju en grund i stakning och visserligen blir det bättre med kortare staktag, d v s modern stakning men å andra sidan kommer man inte så långt och det kostar mer energi.

Jag har själv klarat av en jobbig inflammation som antingen har varit tennis eller golfarmbåge genom att sluta hålla om handtaget vid själva staktaget.
Värken ovanför armbågen, mellan tricepsinfästningarna har jag hanterat genom att korta stakpassen och försöka att bygga styrka långsamt. Känns inte bra att korta passen dock :(

Jag vet inte var Kraftstaven eller Staffanstaven platsar, klara de båda typerna av armbågsskada?

#62
joakim.j

joakim.j

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 521 inlägg

MrT - hur går det med kraftstaven? Jag funderar själv på att köpa den då jag inte lyckas träna/stretcha bort vad inblandade parter misstänker är en golfarmbåge. Jag känner själv att "omvinkling" av handleden under skidåkning till viss del mildrar, eller i alla fall förändrar smärtan, men kraftstaven känns som ett dyrt test. Jag läste om dina VL med armbågsproblem - är detta lösningen?

Jag tror att vi diskuterar två olika problem, här på forumet, när det gäller armbågarna.
Dels en variant som kan kallas tennisarmbåge eller golfarmbåge (rätt så lika ifråga om var det gör ont), det härrör från greppet av staven.
Sedan finns problemet ovanför armbågsleden som härrör från själva tricepstrycket mot backen.
Båda blir värre av själva stöten men kommer från olika anledningar.

Golfarmbågen, eller tennisarmbågen kan man hantera genom att inte hålla om staven utan "hänga" i remmen istället. Förutom diverse stretch och antinflammationsåtgärder förstås.
Däremot vet jag inte hur man kommer ifrån själva tricepstrycket. Det är ju en grund i stakning och visserligen blir det bättre med kortare staktag, d v s modern stakning men å andra sidan kommer man inte så långt och det kostar mer energi.

Jag har själv klarat av en jobbig inflammation som antingen har varit tennis eller golfarmbåge genom att sluta hålla om handtaget vid själva staktaget.
Värken ovanför armbågen, mellan tricepsinfästningarna har jag hanterat genom att korta stakpassen och försöka att bygga styrka långsamt. Känns inte bra att korta passen dock :(

Jag vet inte var Kraftstaven eller Staffanstaven platsar, klara de båda typerna av armbågsskada?

Tricepstrycket kommer man från med mer lättrullade hjul. Av egen erfarenhet så tycker jag inte att det är den kraftiga isättningen som skadar armbågen utan mera den långvariga återupprepningen med för hög belastning.

#63
Knappen

Knappen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 539 inlägg
Men Swenor 2or rullar lättare än snöskidor... så ändå lättare rull känns omöjligt om man vill förbereda sig för snöskidorna?

Jag har försökt att styrketräna triceps och köra intervaller på trögrullande rullskidor som förberedelse.
Sedan var tanken att diagonal och frånskjut skulle göra det enklare att köra långa pass för armarna men en fotskada har stoppat den delen i höst.

Men egentligen är det ju inte tricepsinfästningarna som gör ont, utan den platta delen mellan infästningarna... som om det var en hinna över den delan av överarmen?
Massage (hårdhänt massage med värmeliniment) gav en del lindring, jag kommer att fortsätta med den för att se om det hjälper när jag ökar tiden på stakpassen framöver.

#64
Ekis

Ekis

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 204 inlägg

Tricepstrycket kommer man från med mer lättrullade hjul. Av egen erfarenhet så tycker jag inte att det är den kraftiga isättningen som skadar armbågen utan mera den långvariga återupprepningen med för hög belastning.

Belastningen på triceps minskar även om man åker långsammare eller undviker att träna helt. :)

#65
FredrikS

FredrikS

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 713 inlägg

Av egen erfarenhet så tycker jag inte att det är den kraftiga isättningen som skadar armbågen utan mera den långvariga återupprepningen med för hög belastning.

Men det är ju mycket vanligare att få problem på rullskidor än på vanliga skidor trots att en del väl stakar en massa också på vanliga skidor. På vanliga skidor går det ju också ofta rätt trögt.

#66
joakim.j

joakim.j

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 521 inlägg

Tricepstrycket kommer man från med mer lättrullade hjul. Av egen erfarenhet så tycker jag inte att det är den kraftiga isättningen som skadar armbågen utan mera den långvariga återupprepningen med för hög belastning.

Belastningen på triceps minskar även om man åker långsammare eller undviker att träna helt. :)

Inte om du åker långsammare med samma hjul, då behöver väl du ta i mer för att komma fram överhuvudtaget. Det sliter mer på armbågen vid 15km/h än vid 20 med samma hjul, prova får du se!

#67
joakim.j

joakim.j

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 521 inlägg

Av egen erfarenhet så tycker jag inte att det är den kraftiga isättningen som skadar armbågen utan mera den långvariga återupprepningen med för hög belastning.

Men det är ju mycket vanligare att få problem på rullskidor än på vanliga skidor trots att en del väl stakar en massa också på vanliga skidor. På vanliga skidor går det ju också ofta rätt trögt.

Det är få som stakar lika mycket på skidor som på rullskidor, det brukar vara för kuperat/ eller kurvigt/ knöligt för statisk stakning.

#68
Ekis

Ekis

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 204 inlägg

Tricepstrycket kommer man från med mer lättrullade hjul. Av egen erfarenhet så tycker jag inte att det är den kraftiga isättningen som skadar armbågen utan mera den långvariga återupprepningen med för hög belastning.

Belastningen på triceps minskar även om man åker långsammare eller undviker att träna helt. :)

Inte om du åker långsammare med samma hjul, då behöver väl du ta i mer för att komma fram överhuvudtaget. Det sliter mer på armbågen vid 15km/h än vid 20 med samma hjul, prova får du se!

Jag tycker iaf att mina muskler får jobba mer när jag åker i maxfart än jag rullar runt lugnt och fint, vore det inte väldigt konstigt annars? Har inga problem med armbågar vid rullskidåkning så kan inte avgöra om det skulle hända nåt speciellt vid låg fart som gör att det blir värre. Men om man ändrar teknik när det går sakta kanske det blir som du säger?

#69
FredrikS

FredrikS

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 713 inlägg

Av egen erfarenhet så tycker jag inte att det är den kraftiga isättningen som skadar armbågen utan mera den långvariga återupprepningen med för hög belastning.

Men det är ju mycket vanligare att få problem på rullskidor än på vanliga skidor trots att en del väl stakar en massa också på vanliga skidor. På vanliga skidor går det ju också ofta rätt trögt.

Det är få som stakar lika mycket på skidor som på rullskidor, det brukar vara för kuperat/ eller kurvigt/ knöligt för statisk stakning.

Jag tror endå många stakar en hel del. Jag har kört liknande turer med stakning på snö och asfalt och har haft problem med armbågarna på asfalt men inte på snö. Det är inte heller så att det onda kommar efter många turer som ett resultat av hög totalbelastningen utan på den första turen på sesongen.

Nu när jag tänker efter är det möjligt att jag har haft störst problem när jag kört med stavar utan bra kontrol rem så en del av det onda kan komma på grund av att jag håller hårt i staven.

Jag tror i alla fall att huvudorsaken till problemet är skillnaden mellan asfalt och snö.

#70
Thorrez

Thorrez

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 466 inlägg

Av egen erfarenhet så tycker jag inte att det är den kraftiga isättningen som skadar armbågen utan mera den långvariga återupprepningen med för hög belastning.

Men det är ju mycket vanligare att få problem på rullskidor än på vanliga skidor trots att en del väl stakar en massa också på vanliga skidor. På vanliga skidor går det ju också ofta rätt trögt.

Det är få som stakar lika mycket på skidor som på rullskidor, det brukar vara för kuperat/ eller kurvigt/ knöligt för statisk stakning.

Du menar alltså att min teknik att gå över till diagonal i början av backen för att sen bli för trött och ändra tillbaka och staka upp den sista (brantaste) delen inte är så man ska göra? På skidor alltså?

Tyckte att folk tittade lite konstigt :D

#71
joakim.j

joakim.j

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 521 inlägg


Belastningen på triceps minskar även om man åker långsammare eller undviker att träna helt. :)

Inte om du åker långsammare med samma hjul, då behöver väl du ta i mer för att komma fram överhuvudtaget. Det sliter mer på armbågen vid 15km/h än vid 20 med samma hjul, prova får du se!

Jag tycker iaf att mina muskler får jobba mer när jag åker i maxfart än jag rullar runt lugnt och fint, vore det inte väldigt konstigt annars? Har inga problem med armbågar vid rullskidåkning så kan inte avgöra om det skulle hända nåt speciellt vid låg fart som gör att det blir värre. Men om man ändrar teknik när det går sakta kanske det blir som du säger?

Det jag menar är att vid högre fart blir det inte lika stumt eftersom farten framåt är högre medans vid låg fart och samma isättning av stavarna så blir det mera stopp för armarna och en större belastning på armbågen då kroppstyngden kommer tidigare och bänder armbågarna. Lite luddig formulering men det handlar bara om armbågen, att musklerna får jobba mer vid högre fart det håller jag helt med om.

#72
v-peter

v-peter

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 173 inlägg


Inte om du åker långsammare med samma hjul, då behöver väl du ta i mer för att komma fram överhuvudtaget. Det sliter mer på armbågen vid 15km/h än vid 20 med samma hjul, prova får du se!

Jag tycker iaf att mina muskler får jobba mer när jag åker i maxfart än jag rullar runt lugnt och fint, vore det inte väldigt konstigt annars? Har inga problem med armbågar vid rullskidåkning så kan inte avgöra om det skulle hända nåt speciellt vid låg fart som gör att det blir värre. Men om man ändrar teknik när det går sakta kanske det blir som du säger?

Det jag menar är att vid högre fart blir det inte lika stumt eftersom farten framåt är högre medans vid låg fart och samma isättning av stavarna så blir det mera stopp för armarna och en större belastning på armbågen då kroppstyngden kommer tidigare och bänder armbågarna. Lite luddig formulering men det handlar bara om armbågen, att musklerna får jobba mer vid högre fart det håller jag helt med om.

Håller inte alls med. Kör man sakta har man inte alls samma explosiva stavisättning och armbågarna sparas. Med modern stakteknik används ju inte armarna speciellt mycket jämfört med bålen. Helt övertygad om att det är själva stöten i asfalten som är problemet och som stämmer för mig då mina armbågar mår bättre av StaffanStaven som just mildrar den första stöten. Förklarar också varför många har problem på rullskidor men inte på skidor .

#73
MrT

MrT

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 600 inlägg

Roligt att läsa en tråd från Skidforums glansdagar, -vilket engagemang man hade på den tiden! :D

Allt har sin tid och numera har ambitionsnivån sänkts betydligt för egen del, skidor blir det dock en hel del på vintrarna.

 

Efter att själv använt Kraftstaven under åren 2010-11 så sålde jag dem till en god vän som i sin tur haft dem ståendes i ett förråd största delen av tiden.

Nu 10 år senare så köpte jag tillbaks dem av honom för att se ifall jag kan få ordning på diverse gubbkrämpor i axlar och handleder.

 

Är det någon på forumet som använder Kraftstaven längre?

 

Jag kanske ska lägga ut nya stavtester i vinter. Denna gång där jag mäter hur värk i axlar och handled varierar med olika stavar.



#74
artur

artur

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 574 inlägg

Roligt att läsa en tråd från Skidforums glansdagar, -vilket engagemang man hade på den tiden! :D

Allt har sin tid och numera har ambitionsnivån sänkts betydligt för egen del, skidor blir det dock en hel del på vintrarna.

 

Efter att själv använt Kraftstaven under åren 2010-11 så sålde jag dem till en god vän som i sin tur haft dem ståendes i ett förråd största delen av tiden.

Nu 10 år senare så köpte jag tillbaks dem av honom för att se ifall jag kan få ordning på diverse gubbkrämpor i axlar och handleder.

 

Är det någon på forumet som använder Kraftstaven längre?

 

Jag kanske ska lägga ut nya stavtester i vinter. Denna gång där jag mäter hur värk i axlar och handled varierar med olika stavar.

Var inte kraftstavarna längre än vanliga stavar? För då blev det väl problem för många när stavlängdsreglerna styrdes upp för några år sedan (för de som tävlar).



#75
Lejonet

Lejonet

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 696 inlägg

Roligt att läsa en tråd från Skidforums glansdagar, -vilket engagemang man hade på den tiden! :D

Allt har sin tid och numera har ambitionsnivån sänkts betydligt för egen del, skidor blir det dock en hel del på vintrarna.

 

Efter att själv använt Kraftstaven under åren 2010-11 så sålde jag dem till en god vän som i sin tur haft dem ståendes i ett förråd största delen av tiden.

Nu 10 år senare så köpte jag tillbaks dem av honom för att se ifall jag kan få ordning på diverse gubbkrämpor i axlar och handleder.

 

Är det någon på forumet som använder Kraftstaven längre?

 

Jag kanske ska lägga ut nya stavtester i vinter. Denna gång där jag mäter hur värk i axlar och handled varierar med olika stavar.

Jag har ett par som jag använder då och då, gärna när jag kör längre stakpass. Tycker att dom avlastar armar/axlar och ger lite annan belastning. Men jag tävlade aldrig mer dom, tänkte ta dom på Nordenskiöld men så kom ju längdbegränsningen. Tanken var ju att dom skulle var 5-7cm längre än vanliga.



#76
MC Hammer

MC Hammer

    Veteran

  • Moderators
  • 2 065 inlägg

Roligt att läsa en tråd från Skidforums glansdagar, -vilket engagemang man hade på den tiden! :D

Allt har sin tid och numera har ambitionsnivån sänkts betydligt för egen del, skidor blir det dock en hel del på vintrarna.

 

Efter att själv använt Kraftstaven under åren 2010-11 så sålde jag dem till en god vän som i sin tur haft dem ståendes i ett förråd största delen av tiden.

Nu 10 år senare så köpte jag tillbaks dem av honom för att se ifall jag kan få ordning på diverse gubbkrämpor i axlar och handleder.

 

Är det någon på forumet som använder Kraftstaven längre?

 

Jag kanske ska lägga ut nya stavtester i vinter. Denna gång där jag mäter hur värk i axlar och handled varierar med olika stavar.

Kör skejt om du vill slippa gubbkrämpor. Väldigt skonsam och allround träningsform både på asfalt och snö. Dessutom är det kul när det går fortare dvs lättare att behålla motivationen även om det är annat i livet som tar emot.



#77
MrT

MrT

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 600 inlägg
Antar att stavlängdsregeln varit negativ för kraftstaven. Jag minns att den kändes både vindkänslig och vinglig och att det var därför jag själv tröttnade på dem.
Stavarna jag fått tillbaka är i en "tillåten" längd för mig. Ska börja åka med dem i denna längd och se vad jag tycker.

Tar till mig tipset med skateskidor. Det ser härligt ut när man ser nån som behärskar tekniken. Nu när Öppet Spår måndag är möjlig att skejta så kanske det kan bli en morot att jobba mot denna vinter, ska se vad kroppen tillåter.

Återkommer eventuellt med lite mer ovetenskapliga stavtester i vinter.

#78
GreatSki

GreatSki

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 737 inlägg

Jag var en av dom som körde med långa stavar, då det var tillåtet. Fick låna ett par stavar från Kraftstaven en gång, men lämnade tillbaka dom ganska fort. Han på Kraftstaven tyckte att jag skulle ge det lite tid, så skulle jag märka skillnaden, för enligt honom skulle man få ut mera kraft med Kraftstaven.

Men då jag sa att jag redan kör med längre (vanliga) stavar, och efterfrågade tester med exakt lika långa stavar, vanliga stavar mot Kraftstaven(för att inte jämföra äpplen med päron), så fick jag inget svar. Tror ju att det var den ökade längden som gav extra kraft, inte det vinklade handtaget.



#79
Lars-Erik

Lars-Erik

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 322 inlägg

Jag var en av dom som körde med långa stavar, då det var tillåtet. Fick låna ett par stavar från Kraftstaven en gång, men lämnade tillbaka dom ganska fort. Han på Kraftstaven tyckte att jag skulle ge det lite tid, så skulle jag märka skillnaden, för enligt honom skulle man få ut mera kraft med Kraftstaven.

Men då jag sa att jag redan kör med längre (vanliga) stavar, och efterfrågade tester med exakt lika långa stavar, vanliga stavar mot Kraftstaven(för att inte jämföra äpplen med päron), så fick jag inget svar. Tror ju att det var den ökade längden som gav extra kraft, inte det vinklade handtaget.

"Tror ju att det var den ökade längden som gav extra kraft, inte det vinklade handtaget." Detta stämmer väl med teorin. Du kan inte få ut mer kaft i bakändan and den du tillför i toppen oberoende av utformning av staven. Däremot ger en längre stav mer kraft i antiäåkriktningen (rakt bakåt) än en kortare stav på grund av den mindre vinkeln mot marken som gör att komponenten i antiåkriktningen blir större. Så jag anser att dina erfarenheter Greatski stämmer väl med denna modellering.






0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar