ekke S Posted February 10, 2006 Report Share Posted February 10, 2006 Har upptäckt ett problem för mig under långlopp som jag undrar över var problemet ligger! I de flesta långloppen så gäller STAKA, STAKA, STAKA under långa avnitt. Detta är inget större problem för mig då detta är min starka sida. Problemet uppstår då stakningen avbryts med diagonalåkning dvs uppförskörning, då är benen så fulla av syra att det inte finns mycket att ge i diagonalåkningen. Det slutar ofta med att jag stakar så länge armarna orkar! Vari ligger huvudproblemet? - Är jag alldeles för svag i benen (tycker dock att jag sprungit och styrketränat rätt bra) - Ligger det i tekniken, dvs spänner jag mig för mycket i benen under stakåkning Någon som har en bra teori eller egen erfarenhet, dvs hur skall jag träna för att minimera problemet! Link to comment Share on other sites More sharing options...
deas Posted February 10, 2006 Report Share Posted February 10, 2006 När man stakar så är det ffa lår och underben som tar hand om(=använder mjölksyra) som energ. Denna kapacitet går att träna upp. Så det är väl både att du för träna mer överkropp så du inte producerar så mkr mjölksyra samt träna benen så du orkar backar och kan bryta ner mjölksyra Link to comment Share on other sites More sharing options...
Haddock Posted February 11, 2006 Report Share Posted February 11, 2006 Jag känner exakt samma sak och har också funderat över det...Dock tycker jag inte bara mjölksyran är problemet, jag våndas mer över utförsbackar efter långa stakpass; benen har då blivit helt stumma och minsta lilla kurvtagning blir ett vådligt äventyr. Funderar på om man kanske inte ska staka så länge i taget, utan peta in lite diagonalåkning då och då... //Anders Link to comment Share on other sites More sharing options...
deas Posted February 11, 2006 Report Share Posted February 11, 2006 Så gör jag på vasan oh andra längre lopp, 20-30 seks diagonal även om det inte rent fysiologiskt är det mest optimala Link to comment Share on other sites More sharing options...
no_brakes Posted February 13, 2006 Report Share Posted February 13, 2006 Har också samma problem. Åkte billingens långlopp i för lite kläder, så dels stel p.g.a det och dessutom MYCKE stakning. Ramlade som en fura i första nerförsbacken. Så klä benen varmt och ta deas råd så blir det bättre. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ps71 Posted February 15, 2006 Report Share Posted February 15, 2006 Exakt detta problem lider jag med av,benen blir så stumma spå det är inte sant,främst baksidan låren.Det kanske är bra att diagonala lite ibland för att om möjligt transportera bort syra. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted March 23, 2006 Report Share Posted March 23, 2006 Stumheten är ett resultat av mjölksyran som går ut i benen. Lösningen är som tidigare sagts att träna upp kapaciteten i benen + att hålla igång benen bättre under loppet. Ja har sett att många skidåkare växlar direkt från dubbelstakning till diagonalåkning. Dom använder sig inte av diagonalstakning. Varför gör man så? Är tekniken för dålig? Jag tycket att just diagonalstakning i mellan åt hjälper mot stumma ben under långvarig stakning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.