Hoppa till innehåll

Outdoor, löpning, kläder, Norröna, Houdini, Patagonia m.fl. hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Längdskidor, rullskidor, stavar, skidvalla, swix, madshus, fischer m.m. hos Skistart
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Foto

Hur räknar eliten träningstimmar ???


  • Vänligen logga in för att kunna svara
14 svar till detta ämne

#1
okomoko

okomoko

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 73 inlägg
Har funderat tidigare på detta, och igår blev jag påmind igen. I gårdagens DN.se var Charlotte Kalla intervjuad inför Lidingöloppet.
- Jag ligger enligt plan, uppgav hon, samt att hon siktade på 770 träningstimmar.

Nu när jag har hittat till skidforumet, med så många kunniga personer, kan jag alltså inte låta bli att fråga:
- Räknar de med utgångspunkt från ett HELT år?
- Räknar de från tävlingssäsongens slut till dess början?
- Räknar de även tid för styrketräning?
- Räknar de allt de gör? (Nu menar jag inte när de är med faster Agda och plockar svamp.)
Ja, det finns säkert andra intressanta aspekter också som jag inte tänkt på själv.

MVH / :rolleyes:

#2
Ekis

Ekis

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 204 inlägg

Har funderat tidigare på detta, och igår blev jag påmind igen. I gårdagens DN.se var Charlotte Kalla intervjuad inför Lidingöloppet.
- Jag ligger enligt plan, uppgav hon, samt att hon siktade på 770 träningstimmar.

Nu när jag har hittat till skidforumet, med så många kunniga personer, kan jag alltså inte låta bli att fråga:
- Räknar de med utgångspunkt från ett HELT år?
- Räknar de från tävlingssäsongens slut till dess början?
- Räknar de även tid för styrketräning?
- Räknar de allt de gör? (Nu menar jag inte när de är med faster Agda och plockar svamp.)
Ja, det finns säkert andra intressanta aspekter också som jag inte tänkt på själv.

MVH / :rolleyes:

Är nog lite olika men det vanligaste är nog att räkna från/till vecka17 eller från 1maj till sista april.
Tävlingar räknas med i träningsmängden naturligtvis.
Huruvida de räknar styrketräning är nog lite olika, de flesta räknar nog inte med styrketräningstiden i årsmängden (om det inte är cirkelträning eller liknande), vissa kanske skriver in 15min styrka om de vart på gymet 45-60min och kört tung styrka med få reps (vilket ger mycket vila). Ett lite konstigt och väldigt inexakt sett att räkna enligt mig.

De räknar väl all konditionsträning som de gör, där gör nog olika personer olika bedömningar men pulsen bör väl iaf vara över typ 60% större delen av passet för att det ska räknas som ett konditions/träningspass.

Man kan med andra ord inte jämföra två personers träningsmängd rakt av utan de kan göra olika bedömningar vad som räknas som träning och inte.

#3
Rotebrostakaren

Rotebrostakaren

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 046 inlägg
Märkligt att inte räkna styrketräningstiden, styrketräning tycker jag sliter och kräver ganska mycket vila, det är just styrketräning och de högintensisva passen som planeras in först av eliten har jag fått för mig, sedan fyller man på med övrigt. Det är styrketräning och högintensiva pass som behöver längst tid för att återhämta sig från.

#4
mongomatte

mongomatte

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 253 inlägg
Jag har inbillat mig att en del elitåkare är nitiska i att endast bokföra effektiv träningstid. Stannar klockan när de stannar och dricker 20 sek. Det framgick ju av dokumentären "Gröt svett och klistervalla" att Kalla gjorde så.(http://svt.se/2.2124...557&lpos=rubrik)
Kanske har det att göra med att de vill "spara" träningstid. Vill träna så in i norden, men har bara ett begränsat antal timmar inplanerat av tränaren för att undvika överträning, belastningsskador etc. Min tolkning..

#5
Vasa

Vasa

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 5 233 inlägg
"Vad du sysslar med på fritiden skiter jag högaktningsfullt i" sade en tränare till en numera pensionerad elitskidåkare angående varför inte styrketräningen var inräknad i träningsschemat.
Riktigt så är det kanske inte nu när styrketräningen anses som en viktig del.

#6
Rullskidmannen

Rullskidmannen

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 192 inlägg
Styrketräningen räknas bara den aktiva tiden. Du kan vara i gymmet säg 2 tim men det blir bara ex. 23min som bokförs i tid. Det är lyfttiden som räknas + bokförning av vad man gjort. Om du sitter och pratar i gymmet blir det i inte mycket till träning. Mycket tid skulle det kunna bli om du räknar all tid i träningskläder reser till och från träning / tävling! Bara effektiv tid kan räknas. Det är som att jobba på ackord man får betalt för vad man gör.

#7
Ekis

Ekis

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 204 inlägg

Jag har inbillat mig att en del elitåkare är nitiska i att endast bokföra effektiv träningstid. Stannar klockan när de stannar och dricker 20 sek. Det framgick ju av dokumentären "Gröt svett och klistervalla" att Kalla gjorde så.(http://svt.se/2.2124...557&lpos=rubrik)
Kanske har det att göra med att de vill "spara" träningstid. Vill träna så in i norden, men har bara ett begränsat antal timmar inplanerat av tränaren för att undvika överträning, belastningsskador etc. Min tolkning..

Jag förstod inte riktigt varför Ingesson gjorde en sån grej av det där att hon stoppade klockan. Jag tolkade det direkt som att hon stoppade den för att hon inte ville försämra sin tid upp till toppen under drickapausen, nog låg pulsen kvar i A1 under den korta pausen så det bör väl kunna räknas som träningstid utan dåligt samvete. Men det är klart, stannar man och dricker och snackar ett par minuter så stoppar i alla fall jag klockan.

Vad gäller styrketräning så är det naturligtvis en jätteviktig del av träningsprogrammet men det behöver ju inte betyda att man summerar den i tid. Som Rullskidmannen skriver så är det ju mycket av tiden på gymmet som är vila (om man inte kör cirkelträning odyl. som väl också kan ses som konditionsträning). Att räkna effektiv lyfftid blir ju också väldigt löjligt, att kunna summera den på ett vettigt sätt är ju omöjligt. Man kan då också pressa in massa övningar på kort tid men det behöver ju inte innebära att det ger bättre effekt då man kan ta tyngre vikter och pressa sig mer om man har lång vila. Tiden är helt enkelt ett väldigt dåligt mått på styrketräningen.

#8
Rotebrostakaren

Rotebrostakaren

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 046 inlägg

Styrketräningen räknas bara den aktiva tiden. Du kan vara i gymmet säg 2 tim men det blir bara ex. 23min som bokförs i tid. Det är lyfttiden som räknas + bokförning av vad man gjort. Om du sitter och pratar i gymmet blir det i inte mycket till träning. Mycket tid skulle det kunna bli om du räknar all tid i träningskläder reser till och från träning / tävling! Bara effektiv tid kan räknas. Det är som att jobba på ackord man får betalt för vad man gör.

När du kör kort intervall, säg 15/15 räknas inte vilofasen? När jag åker skidor eller rullskidor räknas inte tiden i fartställning? Tycker det blir lite absurt att bara räkna lyftfasen när man styrketränar. Att prata LITE mellan repetionerna stör ju inte vilan, om du vill lyfta tungt måste man vila mellan seten. Men hur man bokför är ju enbart en statistikfråga, men det är ju bra om statistiken säger något om träningsbelastningen.

#9
Tobbe L

Tobbe L

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 218 inlägg

Styrketräningen räknas bara den aktiva tiden. Du kan vara i gymmet säg 2 tim men det blir bara ex. 23min som bokförs i tid. Det är lyfttiden som räknas + bokförning av vad man gjort. Om du sitter och pratar i gymmet blir det i inte mycket till träning. Mycket tid skulle det kunna bli om du räknar all tid i träningskläder reser till och från träning / tävling! Bara effektiv tid kan räknas. Det är som att jobba på ackord man får betalt för vad man gör.

När du kör kort intervall, säg 15/15 räknas inte vilofasen? När jag åker skidor eller rullskidor räknas inte tiden i fartställning? Tycker det blir lite absurt att bara räkna lyftfasen när man styrketränar. Att prata LITE mellan repetionerna stör ju inte vilan, om du vill lyfta tungt måste man vila mellan seten. Men hur man bokför är ju enbart en statistikfråga, men det är ju bra om statistiken säger något om träningsbelastningen.

Jag fattar precis vad Rullskidmannen menar...men jag orklar inte förklara...
Jag räknar inte ens träning på gymmet...
Smärta är bara vekhet som lämnar kroppen

#10
Rotebrostakaren

Rotebrostakaren

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 046 inlägg

Styrketräningen räknas bara den aktiva tiden. Du kan vara i gymmet säg 2 tim men det blir bara ex. 23min som bokförs i tid. Det är lyfttiden som räknas + bokförning av vad man gjort. Om du sitter och pratar i gymmet blir det i inte mycket till träning. Mycket tid skulle det kunna bli om du räknar all tid i träningskläder reser till och från träning / tävling! Bara effektiv tid kan räknas. Det är som att jobba på ackord man får betalt för vad man gör.

När du kör kort intervall, säg 15/15 räknas inte vilofasen? När jag åker skidor eller rullskidor räknas inte tiden i fartställning? Tycker det blir lite absurt att bara räkna lyftfasen när man styrketränar. Att prata LITE mellan repetionerna stör ju inte vilan, om du vill lyfta tungt måste man vila mellan seten. Men hur man bokför är ju enbart en statistikfråga, men det är ju bra om statistiken säger något om träningsbelastningen.

Jag fattar precis vad Rullskidmannen menar...men jag orklar inte förklara...
Jag räknar inte ens träning på gymmet...

Varför tränar du på gymmet då?! Är det rent estetiskt?

#11
Tobbe L

Tobbe L

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 218 inlägg


När du kör kort intervall, säg 15/15 räknas inte vilofasen? När jag åker skidor eller rullskidor räknas inte tiden i fartställning? Tycker det blir lite absurt att bara räkna lyftfasen när man styrketränar. Att prata LITE mellan repetionerna stör ju inte vilan, om du vill lyfta tungt måste man vila mellan seten. Men hur man bokför är ju enbart en statistikfråga, men det är ju bra om statistiken säger något om träningsbelastningen.

Jag fattar precis vad Rullskidmannen menar...men jag orklar inte förklara...
Jag räknar inte ens träning på gymmet...

Varför tränar du på gymmet då?! Är det rent estetiskt?

Nopp...har slutat med det...om man inte måste pga av rehab skäl...men skulle inte räkna tiden ändå...
Smärta är bara vekhet som lämnar kroppen

#12
ironman

ironman

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 200 inlägg
jag skriver upp gymtiden men brukar korta ned den ganska mycket... om jag kör en timme så kanske jag skriver 40 min.... då blir de inräknat lite vila me. men bara man har ett sätt som man följer så funkar de ju...

för man jämför sig väl inte med andra=)
Train hard win easy!

#13
mattiasskidor

mattiasskidor

    Ny medlem

  • Members
  • 3 inlägg
Angående att bokföra gymtimmar ned i träningsdagboken är variationen stor från land till land, men för att som elitsatsande junior representera det svenska systemet kan jag berätta att vi endast kryssar i gympassen som maxstyrka, allmänstyrka eller impulsstyrka, inga timmar här alltså.
I öststaterna är det däremot vanligt förekommande att man skriver ned den tid man stått och spännt musklerna på ett gym, många menar att det är detta som förklarar Justyna Kowalchuks beryktade träningsdos på 1200timmar/år

#14
GodSpeed

GodSpeed

    Ny medlem

  • Members
  • 8 inlägg
Väldigt individuellt hur man väljer att göra. När jag tidigare tävlade i cykel på elit nivå räknade vi (jag och min tränare) allt under 70% av max som aktiv vila. = noteras men räknas inte in i totalen. Samma sak skulle följdaktligen också gälla styrketräning. Det är kvalitén i konditionsträningen som är intressant inte kvantitet.

#15
mibo

mibo

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 459 inlägg
Vad skulle frugan säga när man varit borta 3h och tränat bara fått ihop 30minuter.
Ska man i bänkpress bara räkna upp trycket som träning men inte ned lyftet. Skulle aldrig stanna klockan för en dricka paus måste man dricka för att orka träna måste väl det ingå i träningstiden. Har man fuskat syns det ju ändå på tävling.




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar