Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Vecka 44


globe86

Recommended Posts

ETT HÄRLIGT PASS IDAG I ÄLVDALEN! JÄKLAR VILKEN SKILLNAD MOT FÖRRA SÄSONGEN ! SOMMARENS TRÄNING HAR GETT NÅGOT ENORMT!

 

 

 

1/11 - Löpning: 1h 10min, Medelpuls 146 "A1", medelhastighet 8km/h + 30 st Pull ups

 

2/11 - Jobb

 

3/11 - Löpning: 1h, Medelpuls 169 "A2/A3", + 3*10 Pull ups

 

4/11 - VIla

 

5/11 - Jobb

 

6/11 - Vila

 

7/11 - SKidor: 2h 30min, Medelpuls 164 "A2", Medelhastighet 15,3km/h "UNDERBART UNDERBART UNDERBART"

 

 

TOT: 4h 40min

Link to comment
Share on other sites

Ja det blev en mycket mager vecka och de tänkta helgpassen bidde inte av då jag blev förkyld...

Nu får vi ta nya tag och förhoppningsvis stå på snö kommande vecka!

Blir ju lite sugen efter globens äventyr i Älvdalen. :)

 

Mån: Vila

Tis: Stakmaskin - 33 min

Ons: Stakmaskin - 70 min

Tor: Stakmaskin - 47 min

Fre: Vila

Lör: Sjuk

Sön: Sjuk

 

Tot: 2 tim 30 min

Link to comment
Share on other sites

1/11 Löpning 5,4 km. Ridning 40 min.

2/11 Löpning 9,8 km. Ridning 30 min.

3/11 Löpning 5,4 km. Ridning 25 min. Bakade lussekatter.

4/11 Löpning 9,1 km. Ridning 60 min.

5/11 Ridning 60 min.

6/11 Löpning 13,8 km. Ridning 70 min.

7/11 Rullskiddor 10,6 km. Löpning 3 km. Ridning 90 min.

 

Går bättre och bättre på rullisarna! Men vurpade idag på isfläck.

Link to comment
Share on other sites

veckans träning

 

måndag vila

 

tisdag löpning löpband gymmet 14km 66 min snittpuls 84%

 

onsdag rullskidor 39 min kasst pass i väta o mörker o blåst avbröt......pga av värdelöshet......;)

 

torsdag spinning o styrka 60 min

 

fredag vila

 

lördag längdskidor älvdalen 21 km 90 min bakhalt som faaaan snittpuls 75%

 

söndag rullskidor 26,1 km 87 min snittpuls 76% kanske årets sista rullskidpass.......? får hoppas på det.....! ska ju komma snö här hemma nästa vecka.......=D

 

total tid 5 tim o 42 min

Link to comment
Share on other sites

1/11 Löpning 5,4 km. Ridning 40 min.

2/11 Löpning 9,8 km. Ridning 30 min.

3/11 Löpning 5,4 km. Ridning 25 min. Bakade lussekatter.

4/11 Löpning 9,1 km. Ridning 60 min.

5/11 Ridning 60 min.

6/11 Löpning 13,8 km. Ridning 70 min.

7/11 Rullskiddor 10,6 km. Löpning 3 km. Ridning 90 min.

 

Går bättre och bättre på rullisarna! Men vurpade idag på isfläck.

åååh va gott det lät med lussekatter......=) ja det är riktigt farligt det där med isfläckar !! får hoppas det gick bra iaf....!! jag var ut och spanade isfläckar med bilen idag innan jag drog ut med rullisarna......=)

Link to comment
Share on other sites

Ja det blev en mycket mager vecka och de tänkta helgpassen bidde inte av då jag blev förkyld...

Nu får vi ta nya tag och förhoppningsvis stå på snö kommande vecka!

Blir ju lite sugen efter globens äventyr i Älvdalen. :)

 

Mån: Vila

Tis: Stakmaskin - 33 min

Ons: Stakmaskin - 70 min

Tor: Stakmaskin - 47 min

Fre: Vila

Lör: Sjuk

Sön: Sjuk

 

Tot: 2 tim 30 min

Jadu herr Vasa i år känner jag mig farlig på skidorna! STOR skillnad mot förra året! Jag tror jag blir VASS ;)

 

Nu e de bäst du blir frisk om du ska hänga med :D

Link to comment
Share on other sites

Måndag- Pass 1 skate 90min Pass 2 stakintervaller 90min

Tisdag- Pass 1 skate 125min Pass 2 Skateintervaller 80min

Onsdag- Pass 1 Stakning 105 min Pass 2 skateintervaller 92min

Torsdag- Pass 1 Skateteknik 130 Pass 2 stavgång i backe 61min

Fredag- Vila

Lördag- Pass 1 Stakning 88 min Pass 2 Gym 20min

Söndag Pass Stakning 123min

 

Totalt 1004min=16,44H

Link to comment
Share on other sites

Måndag: Löpning 60min A2.

Tisdag: Rullskidor 70min A2-A3.

Onsdag: Distanslöpning 90min A1 med enstaka intervaller, cirkelpass styrka hemma 30min.

Torsdag: Rullskidor, intervall 4x8min A3-A3+

Fredag: Vila

Lördag: Rullskidor intervall 15x2min A3+

Söndag: Löpning 120min A1

 

totalt 8 tim

Link to comment
Share on other sites

Måndag : Cirkelträning (10 st övn. 40/20) + 60 min A1 Löpning

Tisdag : 90 min stavgång A1 + 45 min MTB A1

Onsdag: Vila

Torsdag: Rullskidor stakning, korta intervaller 15/15 x 60 - A3, tot 30 min + upp o. nedv. (Är det det som heter stakimpulser?)

Fredag: 120 min Stakning, rullskidor - A1

Lördag: Crosstrainer, 30 min A1 samt 45 min A2

Söndag: Vila

 

Totalt: Cirka 8 timmar

Link to comment
Share on other sites

1/11 Löpning 5' date='4 km. Ridning 40 min.

2/11 Löpning 9,8 km. Ridning 30 min.

3/11 Löpning 5,4 km. Ridning 25 min. Bakade lussekatter.

4/11 Löpning 9,1 km. Ridning 60 min.

5/11 Ridning 60 min.

6/11 Löpning 13,8 km. Ridning 70 min.

7/11 Rullskiddor 10,6 km. Löpning 3 km. Ridning 90 min.

 

Går bättre och bättre på rullisarna! Men vurpade idag på isfläck.[/quote']

åååh va gott det lät med lussekatter......=) ja det är riktigt farligt det där med isfläckar !! får hoppas det gick bra iaf....!! jag var ut och spanade isfläckar med bilen idag innan jag drog ut med rullisarna......=)

Ja, det gick bra med vurpan! Min älskade Craft-tröja höll, men inte armen. Den blev rejält uppskrapad men det har den blivit förr så det är inga problem! Det värsta är att det är så pinsamt när man ligger där. Det är samma som när man åker av hästen-bara upp igen fort som f-n oavsett blod och/eller skadade kroppsdelar.

Jag har nu lärt mig frånskjut på rullisarna. Tycker diagonalåkning är svårast, men det använder jag inte så mkt. Bara att staka på!:)

Nu har det börjat blåsa rejält ute, mer snö till oss på skidforum!

Link to comment
Share on other sites

Mån: skidor F 135min A1. kväll: löpning 45min A1

Tis: skidor F 150min A1. kväll: skidor K 120min A1

Ons: löpning 225min A1. kväll: skidor F 120min

Tor: vila

Fre: skidor F intervall 3*13min 39min A2 81min A1 tot- 120min. kväll: skidor K 120min A1

Lör: skidor K 120min A1. kväll: skidor F 90min A1

Sön: skidor K 90min A1

Link to comment
Share on other sites

Mån: skidor F 135min A1. kväll: löpning 45min A1

Tis: skidor F 150min A1. kväll: skidor K 120min A1

Ons: löpning 225min A1. kväll: skidor F 120min

Tor: vila

Fre: skidor F intervall 3*13min 39min A2 81min A1 tot- 120min. kväll: skidor K 120min A1

Lör: skidor K 120min A1. kväll: skidor F 90min A1

Sön: skidor K 90min A1

Imponerande mängd på skidor och sen klämma in ett sådant löppass, en annan blir trött för mindre. :)

Var är det du tränar skidor?

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...