Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Smidighetsträning


HW

Recommended Posts

Jaha, så har det hänt ännu en gång. Innebandy med efterföljande ryggvärk. Lite som ett semiryggskott, åtminstone förstadiet. Aj, aj, aj.

Men jag vet ju vad det beror på. För korta benmuskler, framförallt sätesmuskeln, baksida lår, någon muskel som går på utsidan lår och vaderna. Kombineras detta med minimal stretching samt övergång från skidåkning till löpning och mer innebandy så smäller det bara till ....

Men, men. Nu är det dags att göra något åt det här (vilket jag sagt varje år i 5 års tid tror jag). Behöver lägga in smidighetsträning som kommer naturligt. Att töja är iofs en bra lösning men det har jag ju inte lyckats med i 5 år så nu behövs nya tag för att knäcka min egen idioti. Har ni några bra tips på träningsmetoder som är både roliga och effektiva för att åka rörligheten? Har testat Body Balance och det är ju helt ok även om jag är väl stel för vissa övningar. Fler alternativ?

Link to comment
Share on other sites

Jag skrev ett svar på ett forum för ett halvår sedan på någon tråd om rullskidor, men det kan ha varit på något annat forum innan detta utmärkta forum blev av. Du får en "kopia" av mitt svar Klas.

 

Det är nog så att balansen kommer så småningom efter idogt tränande, men jag tänkte ge ett tips som jag lärde mig när jag började åka telemark för sådär en 20-25 år sedan. Det var tiden före speciella telemarksskidor så man vinglade på rätt bra på långa vanliga fjällskidor med hårda spann.

 

Det går att mentalt flytta sin tyngdpunkt så man kan åka stadigare. När man är osäker och vinglig flyttar de flesta av oss upp tyngdpunkten till axlarna och står vingligt och stelt på benen. Det enda som saknas är i stort sett att sträcka ut armarna för att fördela ”blyklumparna” i axlarna till någon form av balans.

 

Sätt istället en knytnäve i magen vid naveln och bestäm att din tyngdpunkt ska vara där. Slappna av i axlarna. I början kan man tänka sig att "sjunka ihop som en säck", senare räcker det med att vara avslappnad i axlarna (som mycket väl kan vara aktiva som vid slalomåkning). Ha benen lätt böjda, avslappnade men samtidigt mycket aktiva. Flytta aldrig upp tyngdpunkten över naveln!

 

Detta är kanske lättare att träna på i en slalombacke än som nybörjare på skidor/rullskidor, men det är samma princip.

 

Lycka till!

Link to comment
Share on other sites

Vad sägs om Power Yoga?......på allvar..

Har iofs inte provat själv ännu, men är sugen.

 

...får jag stryk nu?

 

/M

Nix, inge stryk av mig iallafall :)

Power Yoga är nog en lite tuffare variant av Body Balance. Får ta och gå på ett pass och kolla :)

Link to comment
Share on other sites

  • 2 months later...

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...