Vasa Posted December 12, 2010 Report Share Posted December 12, 2010 117 km denna vecka, men än är det långt till denna fyr:http://www.tomstensaker.no/ Mån: VilaTis: Längdskidor - 10 min (minus 20, så när jag insåg att jag var ensam i spåret vågade jag inte köra mer ifall det hade blivit en vurpa)Ons: Längdskidor - 124 min (elljusspår - diagonalt/stakning)Tor: Längdskidor - 68 min (elljusspår - diagonalt/stakning)Fre: Stakmaskin - 60 min (armstak)Lör: Längdskidor - 204 min (distanspass - stakning)Sön: Längdskidor - 60 min (fartpass - stakning) Tot: 8 tim 46 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted December 12, 2010 Report Share Posted December 12, 2010 Vad ligger du på för fart på onsdagen/torsdagen ? lugnt ? Och vilken fart på söndagen? Jag är inge nyfiken om du tror de :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
kasche Posted December 12, 2010 Report Share Posted December 12, 2010 Må: Klassiskt 120 min, Skate 60 minTi Klassiskt 80 min, Skateteknik 75 minOn Skateintervaller 65 min, Klassiskteknik 50 minTo Skateintervaller 65 min, Innebandy 60 minFr Klassiskt 110 min, Skate 100 minLö Klassiskt 60 min, Skateintervaller 50 minSö Vila Totalt: 895 min totalt Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andreas87 Posted December 12, 2010 Report Share Posted December 12, 2010 Vart är du å kör skidor vasa? Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted December 12, 2010 Report Share Posted December 12, 2010 veckans träning måndag längdskidor 95 min distans tisdag längdskidor 94 min distans onsdag vila torsdag längdskidor 119 min distans fredag längdskidor 54 min tempo kväll spinning/styrka 60 min lördag vila söndag längdskidor 162 min distans stakning är mycket nöjd med denna vecka det blev hela 139 km längdskidor denna vecka......=D är ett rekord för mig.....!! total tid 9 tim 44 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted December 12, 2010 Author Report Share Posted December 12, 2010 Vart är du å kör skidor vasa?Här har jag varit:http://www.overkolen.com/Lite för knixigt tycker jag nog men väldigt fina och hårda spår.Och så delar jag då hemmabana med Ola Vigen Hattestad. :D Jag är inge nyfiken om du tror de :DDet är ju väldigt bra för då slipper jag krångla i datorn och leta. ;)Men om jag tänker efter var det nog något på 14 km/h eftersom jag bytte skidor osv. och stakade hela vägen runt något varv.Idag gick det i 16 km/h men kör då med några gamla skidor som glider strävt i snön när det är kallare än någon minusgrad.Ungefär som att köra med 3or. Men denna säsong är det på Vasaloppet det gäller, krävs som bekant motvind och jagande globar, 87or och 12or för att få lite fart i benen. ;) Jaja en massa bortförklaringar blev det visst... :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted December 12, 2010 Report Share Posted December 12, 2010 Mån: Skierg 30m A3 + Styrketräning 30mTis: VilaOns: Skierg 30m A3Tor: Skierg 30m A3 + Styrketräning 30mFre: VilaLör: Skierg 30m A3 + Cykel 15m A1Sön: Skierg 20m A3 + Styrketräning 30m+ Cykel 10m A1 Inte precis den träning jag hade tänkt mig i december med snö ute men jag är glad att det går att köra något i alla fall. Skierg (stakmaskin) ger väldigt hög puls men konditionen är också i bott så det blir förhoppningsvis bättre framöver. Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted December 12, 2010 Report Share Posted December 12, 2010 Dålig träning förra veckan på grund av skada (föll av hästen 2 ggr.) Men nu är jag igång igen!Måndag: Löpning 9 km. Ridning 25 min.Tisdag: Löpning 8.5 km. Ridning 45 min.Onsdag: Hämtade mina nya skidor!:) Körde en tur med fartvidundren 2 km. Ridning 40 min.Tordag: Vila. Hämtade några ton hö. Ridning 30 min.Fredag: Skidor 7,2 km.Lördag: Skidor 10,8 km. Knepigt före som jag skrivit om i annan tråd.Söndag: Skidor 15 km. Isracing! F-n (ursäkta) vad det gick i nedförsbackarna! Noll fäste, isiga spår och isigt runt om. Vurpade 3 ggr! I den värsta nedförsbacken flög jag ur spåret och fortsatte in i skogen! I skogen har det för övrigt fallit ned en del träd och grenar som knäckts av snön, det var rätt spännande ibland kan jag säga när man kom i full fart. Väl hemma ser jag att all tejp är borta!!! Vad har jag gjort för fel?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted December 12, 2010 Report Share Posted December 12, 2010 Lördag: 61 min Skidor (Första passet sedan 1 december)Söndag: 63min Skidor, 40 min löpning, 40min spinning! Nu jäklar. nu ska jag ikapp! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tallen Posted December 12, 2010 Report Share Posted December 12, 2010 Måndag: VilaTisdag: Löpning 55 min varav 30st 40-20 intervaller A3Onsdag: Skidor A1-A2 93minTorsdag: Skidor A1- 46minFredag: vilaLördag: VilaSöndag: Skidor A1-A2 155 min ca 5.5h denna vecka! Kunde alltid önska mer mängd men svårt när man har 2 småbarn. Nästa vecka bär det av till Ludvika med jobbet hoppas få åka några fina pass där. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Erwin Posted December 12, 2010 Report Share Posted December 12, 2010 måndag 01:32:21 tisdag 01:13:00 onsdag 01:42:21 torsdag 00:56:52 fredag 01:19:44 lördag söndag 00:52:00 - stakning Totalt 07:36:18 Längdskidor för hela slanten. I fredags så gick min skida av... riktning snyggt för en värsting skida som inte ens hade gått 10 mil... fan va sur jag blir! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Öijer Posted December 13, 2010 Report Share Posted December 13, 2010 Sämre vecka än de två föregående.. Måndag: Testcykel Fredag: Cykel till och från jobb, totalt 2 timmar & 40 minuter Söndag: Testcykel Link to comment Share on other sites More sharing options...
HW Posted December 13, 2010 Report Share Posted December 13, 2010 inte mycket till träning än så länge men. Ons: 30 min styrkaTors: 1km skidor 3 km promenad.Lör: klinkerläggning i hallSön: klinkerläggning i hall Helgens aktivitet får ses som fokuserad styrketräning för sätesmusklerna och ett bra sätt att slita ut knän på :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pask Posted December 13, 2010 Report Share Posted December 13, 2010 Ons: 2½ timme skejt i lugnt tempo.Fre: 40 min skejt i full fart.Lör: 30 min rehabträning för ryggen.Sön: 1½ timme klassiskt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted December 13, 2010 Report Share Posted December 13, 2010 Vart är du å kör skidor vasa?Här har jag varit:http://www.overkolen.com/Lite för knixigt tycker jag nog men väldigt fina och hårda spår.Och så delar jag då hemmabana med Ola Vigen Hattestad. :D Jag är inge nyfiken om du tror de :DDet är ju väldigt bra för då slipper jag krångla i datorn och leta. ;)Men om jag tänker efter var det nog något på 14 km/h eftersom jag bytte skidor osv. och stakade hela vägen runt något varv.Idag gick det i 16 km/h men kör då med några gamla skidor som glider strävt i snön när det är kallare än någon minusgrad.Ungefär som att köra med 3or. Men denna säsong är det på Vasaloppet det gäller' date=' krävs som bekant motvind och jagande globar, 87or och 12or för att få lite fart i benen. ;) Jaja en massa bortförklaringar blev det visst... :)[/quote']Haha jadu massa förklaringar vart de! Men nu ser jag ljuset igen :P Jagande globar? så du menar att du komme starta framför mig :P ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hillclimber Posted December 13, 2010 Report Share Posted December 13, 2010 Tis: 1:10 min, klassiskt 18 km Lör: 1:10 min, klassiskt 18 km Sön: 1:20 min klassiskt 22 km Lörd: 1 timme teknik, 1 timme klassisk finåkning (22 km) Knappt 6 timmar och 80 km. En härlig vecka med riktigt bra förhållanden. Link to comment Share on other sites More sharing options...
citypro Posted December 14, 2010 Report Share Posted December 14, 2010 Måndag. Klassikt 20 kmTis: Filmkollade ;)Ons. körde klassiskt 20kmTors. Löpning 90 minSöndag: Simmade 2000 meter Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted December 14, 2010 Report Share Posted December 14, 2010 Lör: klinkerläggning i hallSön: klinkerläggning i hall Helgens aktivitet får ses som fokuserad styrketräning för sätesmusklerna och ett bra sätt att slita ut knän på :)Använder du sätesmusklerna när du lägger klinker?:) =)Du från s-vall kanske vet om det är fina spår på södra nu eller har du nåt annat tips om man ska ner till storstan?V.49: ont i halsen hela veckan kändes dock bättre på helgen så jag körde ett litet lungt pass på söndagen på 8km. kroppen kändes då ganska ok. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.