CRD1xx Posted April 3, 2006 Report Share Posted April 3, 2006 Har fått en ömmande häl efter Vasan. Sitter på baksidan av hälen precis där hälsenan borde vara fäst. Kände bara ömmande när jag sprang i början men nu ömmar den även när jag går. Är det någon som har haft samma problem och i så fall, vad skall jag göra... Link to comment Share on other sites More sharing options...
BSOBY Posted April 4, 2006 Report Share Posted April 4, 2006 Kan nog vara en inflamation där senan fäster på hälbenet. Ganska vanligt problem. Det som är vanligt är at träna med såkallade ekcentriska övningar, (http://www.idrett.as/artikler/231101_03.doc) Det är lite svårt att instruera dessa övningar genom ett forum när jag inte har några bilder att visa men ett förslag är att gå till en sjukgymnast för att få lite tips. För att förhindra att du får större problem med hälsenan är det viktigt att förebygga genom styrkeyräning. Viktigt är dessutom bra skor som passar DIN fot och bra sulor. Link to comment Share on other sites More sharing options...
God och glad Posted April 4, 2006 Report Share Posted April 4, 2006 Jag har precis samma problem som du. Ont/stramar i hälsenefästet mitt bakpå hälen.Hittade på dessa övningar och dom verkar hjälpa. Har bara gjort dom på sid. 1, och inte så ofta som dom rekomenderar men jag känner en klar förbättring.En bidragande orsak kan förstås vara att skidsäsongen är slut... http://www.min-doktor.com/docs/rehab_akut_kronisk_halsena.pdf Link to comment Share on other sites More sharing options...
BSOBY Posted April 4, 2006 Report Share Posted April 4, 2006 Mycket bra tips på olika övningar - specielt excentriska övningar som genom olika försök visar att ge best resultat. Se figur 15 + 16 Klart att det hjälper med vila oxå men tänk på nästa sesong redan nu och starta med förebyggande övnigar och varierad träning Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.