Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Formtest i Skierg


rible12

Recommended Posts

  • Replies 710
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Kan verkligen 5000 m på Skierg ge en riktig indikation på vasaloppsled ? Sen beror det väl lite om man är "skiergtränad" eller kommer rakt upp och ner från rull- eller snöskidåkning. Finns det ställen, där man kan testa eller måste man äga en egen ?

Skierg finns på många (de flesta skulle jag tro) gym. Du får ta en sväng i veckan till närmaste gym och se vad du ligger på för tider.  :)

Det skiljer nog en del men för att hålla en viss fart på snö så borde du ändå kunna dra något sånär motsvarande i stakmaskinen justerad för vikt osv. då. Där det skiljer mest skulle då vara en lätt person som har svårt att få upp farten i Skierg men flyter ovanpå snön samt en bodybuilder som klarar få till en väldig fart på Skiergen men sjunker igenom fullständigt i snön. Typ 75-80 kg och så avviker det mer och mer ju längre från den vikten du har, både upp och ner.

Link to comment
Share on other sites

Hur mycket påverkar valet av motstånd? Om det är läge att tex köra 5000 m, hur bör man resonera kring motståndet?

Det finns säkert ett motstånd som är optimalt, är man stark så bör läge 10 ge bäst resultat gissar jag men kanske hade man tjänat i tid på att gå ner till läge 8?

Hur tänker ni andra?

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...
  • 3 weeks later...

Nån som har en uppfattning om skillnad på motstånd eller PM3 och PM5, alltså är 6an på gamla samma som 6an på nya.

 

Jag får inte alls samma känsla på gamla och nya, men en minst lika trolig förklaring är ju att jag inte fått till tekniken på nya än (samt har varit sjuk så är allmänt sämre). Enligt Wickström ska det ju gå 2-3s snabbare per 500 på PM5, men har skriver inget om hur motståndet är kalibrerat.

Link to comment
Share on other sites

Okej. Jag tror ju iofs att det skiljer sig på hur fort en man på 60 kg respektive en kvinna på 60 kg drar 5000 meter skierg. Skulle vara intressant att veta vad Britta Johansson drar för tider.

 

Kvinnliga atleter har väl förutom lägre vikt också generellt sett lägre VO2max än manliga.

Link to comment
Share on other sites

Tror ni det är något magiskt med Britta avseende vO2 och styrka jämfört med andra starled 0 åkare, förutom att hon är mindre än de flesta, finns ingen anledning att Wickström tabell enbart ska gälla för män. Enda skillnaden mot andra topp 100 åkare är att Britta troligtvis har bättre material.

 

Förutom att Britta inte är topp 100 då.

Link to comment
Share on other sites

Finns ju i Wickströms tabell också ett högsta och lägstavärde för varje led och för topp 150 ligger intervallet mellan 18:09 - 20:11 för 60kg, medel 19.03, topp 50 17:44-19:35.

Tabellen tar alltså lite höjd för hur "bra" skidåkare resp skiergdragare hen är. 

Här finns den senaste reviderade tabellen för den som eventuellt missat(den första versionen hade ju väldigt snälla gränser men är åtgärdat nu) :
https://erikwickstrom.se/2017/05/04/5000-m-skierg-vs-vasaloppsplacering-sista-versionen-och-test-av-effektmatare-i-staven/

Link to comment
Share on other sites

Såg videon under racefoxtråden och undrar hur tillförlitligt ett Skiergtest är. Kan man få bra värden med felaktig teknik, som sen inte ger samma utslag vid stakning på skidor ? (jag menar givetvis inte elitåkare som Wickström, BJN osv utan andra som inte lärt sig den rätta staktekniken på Skierg)

Datan kommer från folk som läser Wickströms blogg eller skidforum (då han skrev om det här), alltså skidåkare som använder SkiErg i sin träning, inte tvärt om, med relativt seriös satsning på den egna nivån.

 

Så om man själv stämmer på den gruppen så borde man kunna lita på gränsvärdena i alla fall. Självklart är det ingen universell sanning.

Link to comment
Share on other sites

Såg videon under racefoxtråden och undrar hur tillförlitligt ett Skiergtest är. Kan man få bra värden med felaktig teknik, som sen inte ger samma utslag vid stakning på skidor ? (jag menar givetvis inte elitåkare som Wickström, BJN osv utan andra som inte lärt sig den rätta staktekniken på Skierg)

Ja så är det, du kan göra supertider på skiergen med en teknik som inte alls funkar på skidor dessutom gynnas långa och tunga personer. Eftersom du inte ska förflytta dig framåt kan man i princip bara pumpa upp och ner, det är fortfarande bra träning för hjärtat men du lurar dig själv om du tar en skiergtid med dålig teknik och sneglar mot en jämförelse i Vasaloppsled. Det går ypperligt att använda skiergen för att fila på skidteknik och som skidåkare är det väl så man ska träna.

 

Skiergen används också flitigt i Crossfit med en uppsjö av olika stilar.

Link to comment
Share on other sites

Datan kommer från folk som läser Wickströms blogg eller skidforum (då han skrev om det här), alltså skidåkare som använder SkiErg i sin träning, inte tvärt om, med relativt seriös satsning på den egna nivån.

 

Så om man själv stämmer på den gruppen så borde man kunna lita på gränsvärdena i alla fall. Självklart är det ingen universell sanning.

Det man kanske kan ta fasta på i sina egna målsättningar är skillnad  i skiergtid från ett led till ett annat. 

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...