Nästa års vasaloppsegrare Posted January 20, 2011 Report Share Posted January 20, 2011 Efter att ha vilat sedan långloppet i söndags är det nu dags för 3 tuffa träningsdagar i stöten. Jag tänkte försöka få till både mängd och teknikträning och fick massa bra tips kring förbättring av diagonalåkningen i en forumtråd. Utan stavar i en hyfsat brant uppförsbacke. Försöka komma så långt upp det går - - repetera.Mängdträningen sker på 5-7 km slingan nere i byn och där ska minst 5 mil avverkas. Är det förresten någon som provat på fjällspåret som går i sälen? Det ska finnas en 15 mils led däruppe. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted January 23, 2011 Report Share Posted January 23, 2011 Ja det blev en kort träningsvecka men avslutades ändå hyfsat med lördagens Intersportlopp.Är inte helnöjd då jag nog önskat gå under 2.20. Hade innan start satt en "skamgräns" vid 2.27.Stakade hela vägen för att upprätthålla ryktet och tyckte det fungerade bra.Det var ingen som diagonalade förbi mig i uppförsbackarna i varje fall, däremot var det där man kunde plocka någon placering då det var svårt att köra om på platten. Mån: 38 min - Längdskidor (Elljusbana, men har glömt bort om jag stakade eller diagonalade)Tis: 108 min - Längdskidor (Väldigt lugnt pass)Ons: 55 min - Längdskidor (Intervall (? x 1 km) - Stakning - del av elljusbana)Tor: VilaFre: 4 min - Längdskidor (Test av skidor inför tävling)Lör: 142 min - Längdskidor (44 km - Intersportloppet)Sön: Vila Tot: 5 tim 47 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted January 23, 2011 Report Share Posted January 23, 2011 måndag sjuktisdag sjukonsdag skidor 39 min luuungttorsdag skidor 52 min ett test om kroppen orkade något efter sjukdom......=) kändes brafredag test skidor 21 minlördag tävling intersportloppet 157 min 44 kmsöndag uppmjukningsåkning luuungt 40 min en lugn vecka med en bra avslutning är jättenöjd med tävlingen...=) total tid ca 5 tim o 10 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
madbear Posted January 23, 2011 Report Share Posted January 23, 2011 mån: vilatis: 5km hund i obefintliga spår 30min.ons: 10km hund 60min.tors: 30km stakning 160min.fre: vilalör: 18km hund 100min.sön: vila totalt 5h 50min Första långa rundan, hade rest någon dag innan och klistret hade frusit i bilen... därav bara stakning. Som ni kan se så har inte min hund visat sig vara en jävel på drag än :). Men man slår två flugor i en smäll och det är bra för kommunikationen. Har alltid veknat efter en timmes åkning, så testade med sportdryck(loadex) och blåbärssoppa. Det gav verkligen utdelning att trycka i sig 3 liter av detta. Nästa vecka ska det bli nytt rekord! Link to comment Share on other sites More sharing options...
oas Posted January 23, 2011 Report Share Posted January 23, 2011 mån 12,3 km skate eljusspårtis 15 km klassisk/stakningons vilators 11,5 km skate elljusspårfre styrketräning 60 minlör 27 km klassisk/stakningsön 10 km klassisk/diagonalåkning torde bli ca 6 tim 30 minuter Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted January 23, 2011 Report Share Posted January 23, 2011 Grattis till alla på skidforum som åker så bra i seedningsloppen! Ni är ju superduktiga! Måndag: Löpning 7,5 km.Tisdag: Löpning 7,5 km.Onsdag: Löpning 12,6 km.Torsdag: Löpning 6,5 km.Lördag: Skidor i nationalparken ospårat. 10,35 km. Hårt pass trots få km.Söndag: Skidor 16 km. Plus ridning alla dagar. Dålig vecka pgr av mkt med jobbet, familjen och hästarna. Men bättre ett kort pass än inget alls!Veckans tråkigaste: Kuddarna på Rottefella Xcelerator gick sönder efter ca 43 mil. Link to comment Share on other sites More sharing options...
salomons son Posted January 23, 2011 Report Share Posted January 23, 2011 Är det förresten någon som provat på fjällspåret som går i sälen? Det ska finnas en 15 mils led däruppe.Mig veterligen finns det ingen uttalad 15mil lång sammanhängande led. Däremot erbjuder ju sälenfjällen enorma möjlighetre till snudd på oändliga kombinationer av åkning, om du pysslar ihop dom olika spårslingorna. Kan man leva med att spåren under vissa sträckor är mer av "turåkningskaraktär" är ju åkning ganska många hundra gånger trevligare och varierande än att snora omkring 25varv i nåt 2,5km`s elljusspår... min favorit runda: start högfällshotellet > halva milspåret framför kalven > tandådalen killy pister > tandådalen > hundfjället > bakom tandådalen > kvillkojan > hemfällsstugan (endera upp via högfjällshotellet eller bakom det fjället) > tillbaka till högfjälls hotellet. vill du, kan du fortsätta från hundfjället och åka ända till rörbäcksnäs. sen kan du ju varva runt resp anläggningars milspår, innan du hoppar på nästa. är det trist väder håller man sig i dalgångarna, är det soligt och fint är det bara att klättra upp på fjällen. mat och dryck finns det mängder av längs vägen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Almqvist Posted January 23, 2011 Report Share Posted January 23, 2011 Vecka 3: Mån: Längdskidor - 60 minTis: Löpning - 60 min med 8x400 m intervaller och löpteknikOns: Längdskidor - 60 minTorsdag: Längdskidor - 60 minFredag: - VilaLördag: Längdskidor - 120 minSöndag: Längdskidor - 120 min Helt okej vecka, trots dålig snötillgång på västkusten! Link to comment Share on other sites More sharing options...
dasfritz Posted January 24, 2011 Report Share Posted January 24, 2011 Tisdag: löpning 54 minuter, 11,5 kmLördag: skidor 2:14h, 35,4 kmSöndag: Skidor 3:41h, 60,6 km Totalt: 6:49. Räddade en havererad vecka med en desperat söndagspush. Inge tävling av tidsbrist, men bra distans i helgen ändå. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPersa Posted January 24, 2011 Report Share Posted January 24, 2011 Vecka 3: Mån 40min StyrkaMån 20min StakmaskinTis: 2h 8min SkidorTis: 56min SkidorOns: 2h 1min SkidorTor: 2h 11min SkidorTor: 50min SkidorFre: Välbehövlig vila!Lör: 45min Tävling + upp- och nedvärmning.Lör: 1h 32min SkidorSön 2h 9min SkidorSön: 50min InnebandySön: 1h Styrka Totalt: 15h 22min. Det blev visst en ganska rejäl vecka! Nu blir det till att släppa upp lite och hoppas på att formen knackar på dörr´n! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.