globe86 Posted February 7, 2011 Report Share Posted February 7, 2011 31/1 - Skidor: 1h 36min stakning, Snittfart 17.0km/h 1/1 - Jobb 2/1 - Vila 3/1 - Bodypump 1h "149 snittpuls A1" "max 191 På ben såklart!" 4/1 - Jobb 5/1 - Skidor: 1h A1 6/1 - Skidor: Bergebo Skimarathon 1h 40min Stakning "A3" TOT: 5h 20min Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted February 7, 2011 Report Share Posted February 7, 2011 Mån: Styrketräning 50 minTis: SkiErg stakmaskinintervaller 4x4/3 A3 tot 45minOns: Längdskidor stakning naturlig intervall 8x7min A3 tot 1t 5minTor: VilaFre: Styrketräning 50 minLör: Längdskidor stakning A2 2t 12minSön: Längdskidor drickalangning A1 ca 1t En ok vecka med tanke på att det inte ska tävlas på skidor den här vintern. Var för trött och lat för att orka träna på söndagskvällen, som jag annars hade tänkt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fisk Posted February 7, 2011 Report Share Posted February 7, 2011 Må: Backintervaller 60 minTi: Roddmaskin 10k 40 minOn: Styrketräning 60 minTo: Löpning distans 21k 105 minFr: VilaLö: Löpning distans 26k 145 minSö: Stakmaskin 60 min Totalt: 7h50min.Barmarksträning nu när snön är borta på västkusten, känns sådär. Är i alla fall nöjd med två ordentliga löppass. Hoppas på snö under veckan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted February 7, 2011 Report Share Posted February 7, 2011 Vet inte om det blev en så bra träningsvecka men fick i varje fall lite koll på Vasaloppsbanan.En del luft i träningsmängden... Mån: Längdskidor - 84 min (turåkning - Sälen)Tis: Längdskidor - 78 min (test av förstabacken samt tur-retur Smågan)Ons: Längdskidor - 170 min (Starten-Evertsberg + lite backbesiktning vid vägundergången)Tor: Längdskidor - 60 min + Spinning - 40 min + Roddmaskin - 10 minFre: Längdskidor - 125 min (turåkning - Sälen)Lör: Längdskidor - 24 min (provade utförsåkning Mångsbodarna-Tennäng och vägundergången vid Evertsberg)Sön: Längdskidor - 41 min (stakade ett par varv på elljusbanan men hade ont i höger armbåge så avbröt) Tot: 10 tim 32 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted February 7, 2011 Report Share Posted February 7, 2011 Mån: Löpning 6,5 km.Onsdag: Skidor 7 km.Torsdag: Löpning 13,55 km.Fredag: Löpning 6 km.Söndag: Löpning 16,45 km. Plus ridning alla dagar. Härligt att springa på asfalt, härligt att galoppera fram längs en mjuk grusväg på en vårpigg häst MEN jag vill ha tillbaka lite vinter och snö! Link to comment Share on other sites More sharing options...
bestefar Posted February 7, 2011 Report Share Posted February 7, 2011 Mån: vila efter Hornbergsloppet.Tis: Längdskidor - 4x2,5 stakintervallerOns: Löpning - 50 min 5.05 min/kmTorsdag: Skierg - 2x1000 mFredag: Skierg - 10000 m (46.15..)Lor: Längdskidor - 90 minSöndag: vila Har börjat köra en del Skierg då det mest är iskana i spåren just nu. Skiergen är nyttig men jag tror att jag som är varken lång eller tung kommer att nå några topptider. Link to comment Share on other sites More sharing options...
asfaltsbarn Posted February 8, 2011 Report Share Posted February 8, 2011 Vasa, vad gör du åt din onda armbåge? Jag har åkt på samma sak, efter någon kilometers stakning går det inte att fortsätta längre. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted February 8, 2011 Report Share Posted February 8, 2011 Vasa, vad gör du åt din onda armbåge? Jag har åkt på samma sak, efter någon kilometers stakning går det inte att fortsätta längre.Jag vet inte, kanske får man träna diagonalåkning i någon dag. :)Tror det beror på den hårda ytan som var bitvis, stenhård is att sätta staven i. Link to comment Share on other sites More sharing options...
rible12 Posted February 8, 2011 Report Share Posted February 8, 2011 @asfaltasbarn: http://www.zensah.com/arm-sleeves.html där har du armkomressions saker, kan vara något att fundera på... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andreas87 Posted February 8, 2011 Report Share Posted February 8, 2011 Har också haft problem med en armbåge och fått avbryta träningen flera gånger pga att det gjorde så jäkla ont. men nu köpte jag mig ett vulkanskydd som ger stöd och värme. och sedan dess har smärtan varit som bortblåst! Har hjälpt mig otroligt mycket :) . Kostade 30 kr på lidl haha. Men det hjälpte mig i alla fall ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
westside71 Posted February 8, 2011 Report Share Posted February 8, 2011 Vasa' date=' vad gör du åt din onda armbåge? Jag har åkt på samma sak, efter någon kilometers stakning går det inte att fortsätta längre.[/quote']Jag vet inte, kanske får man träna diagonalåkning i någon dag. :)Tror det beror på den hårda ytan som var bitvis, stenhård is att sätta staven i.Du får ta Kontakt med Sjukgymnast så får du några Övningar att göra Hjälpte mig har inga Problem nu ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
asfaltsbarn Posted February 8, 2011 Report Share Posted February 8, 2011 Jag har skaffat en sån här http://sport.rehband.se/Products.aspx?m=4548&a=24294 och hoppas det hjälper. Tyvärr så kan jag inte diagonala heller Vasa :/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted February 8, 2011 Report Share Posted February 8, 2011 Jag har skaffat en sån här http://sport.rehband.se/Products.aspx?m=4548&a=24294 och hoppas det hjälper. Tyvärr så kan jag inte diagonala heller Vasa :/Du får börja köra någon timme utan stavar då. :) Ja jag har haft lite känningar från och till i vänster arm när jag åkte rullskidor, men där är det bra nu och tror inte detta är något allvarligt heller.Av diagonalåkandet har jag fått ont i ena ankeln så det är ständiga plågor. ;) En del menar att man ska arbeta bort det onda... Link to comment Share on other sites More sharing options...
madbear Posted February 8, 2011 Report Share Posted February 8, 2011 måndag:: gym 1h.tisdag: utförs 1h....måste räknas, va riktigt hårt och tog som fn!onsdag: längdskidor i skoterspår 1h.torsdag: gym 1h.fredag gym 1h.lördag: längskidor 20km, 1h 40min.söndag: längdskidor 10km, 1h. Turåkning på sjö, blev nästan brun :D gym 1h. Totalt: 8h 40 min. Räknar alltid gym som 1h, har inte tagit tid på lyftartiden men kör så in i hvete hårt att det inte kan räknas som 20 minuter träning... :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.