madbear Posted April 3, 2011 Report Share Posted April 3, 2011 måndag: spinning 1h.tisdag: spinning 1h, 15min.onsdag: rask morgonpromenad 45 min.torsdag: spinning 1h.fredag: spinning 1h.lördag: gym 1h.söndag spinning 1h. Totalt 7 timmar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted April 3, 2011 Report Share Posted April 3, 2011 28/3 - Löpning: 47min A3 29/3 - STakmaskin: 5*500meter vila 1.30min "1.50/500m" TOT 10min "A3" 29/3 - GYm: 1h överkropp 30/3 - Jobb 31/3 - Stakmaskin: 9*1000meter vila 2 min "2.0/500m" TOT: 36min "A3" 1/4 - Stakmaskin: 30min "A2" + Löpning: 1h "A1" + Stakmaskin: 30min "A2" TOT:2h 2/4 - Jobb 3/4 - Stakmaskin: 1h "A2" + Löpning: 1h "A1" TOT: 2h TOT: 6h 40min Inte gått på fullvarv denna vecka vart lite sleten! Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted April 3, 2011 Report Share Posted April 3, 2011 Mån: styrketräning 30minTis: Skierg A1 1tOns: Cykel A1 1tTor: Styrketräning 30minFre: Skierg A3 50minLör: Rullskidor A1/A2 1t 30minSön: Cykel A1 45 min Hade förhoppning att få ihop längre pass i helgen men vädret tog hårt på motivationen. Till veckan blir det kajakpremiär. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted April 3, 2011 Report Share Posted April 3, 2011 Globen, har du gjort en repris på fjolårets veckoräkningsmiss? :D TT, var paddlar ni kajak? På Vänern är det väl is? Det blev en liten testvecka det här med koll på mina rullskidvägar.Får försöka bli lite mer systematisk framöver... Mån:Tis: Rullskidor - 25 min - (1 backintervall, uj vad jobbigt + körde på en grusad cykelbana = inte bra)Ons: Skierg - 70 min - (10 min A3 + 60 min styrkestak)Tor: VilaFre: Skierg - 27 min - (A3)Lör: Skierg - 196 min - (marathon - 41,2 km A1 + 1,0 km A3)Sön: Rullskidor - 49 min - (A3, detta var det värsta i träningsväg jag varit med om, orkar man köra denna sträcka i fortsättningen får Björn Jonsson se upp ;) Fuskade till och med lite och diagonalade faktiskt med rullskidorna på slutet, inte bra) Tot: 6 tim 7 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andreas87 Posted April 3, 2011 Report Share Posted April 3, 2011 Må: sjukTi: sjukOns: sjukTo: sjukFre: Rullskidor 2 tim 53 Min 50 km , A2Lö: Rullskidor 1 Tim 15 Min, 21 km , A2+A3 + Styrka 30 MinSö: Rullskidor 4 Tim 3 Min , 72 km, A1+A2 , mycket diagonal och frånskjut. Har även lagt av med motocrossen så nu jävlar blir det Rull & Längdskidor för hela slanten :D... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted April 3, 2011 Report Share Posted April 3, 2011 Fre: Rullskidor 2 tim 53 Min 50 km , A2Lö: Rullskidor 1 Tim 15 Min, 21 km , A2+A3 + Styrka 30 MinSö: Rullskidor 4 Tim 3 Min , 72 km, A1+A2 , mycket diagonal och frånskjut. Har även lagt av med motocrossen så nu jävlar blir det Rull & Längdskidor för hela slanten :D...Imponerande där med 72 km i ensamhet. :)Tycker det börjar bli riktigt jobbigt efter 5 mil eller 3 timmar. Även om man orkar så börjar huvudet sätta stopp där någonstans. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted April 3, 2011 Report Share Posted April 3, 2011 TT, var paddlar ni kajak? På Vänern är det väl is?Alsterån är isfri så det blir där tills älven gått upp. Har skaffat en torrdräkt i fall jag skulle trilla i. Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted April 3, 2011 Report Share Posted April 3, 2011 Haha vad menar du för miss Vasa :D ? HAHA NU SÅG JAG :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted April 3, 2011 Report Share Posted April 3, 2011 Fre: Rullskidor 2 tim 53 Min 50 km ' date=' A2Lö: Rullskidor 1 Tim 15 Min, 21 km , A2+A3 + Styrka 30 MinSö: Rullskidor 4 Tim 3 Min , 72 km, A1+A2 , mycket diagonal och frånskjut. Har även lagt av med motocrossen så nu jävlar blir det Rull & Längdskidor för hela slanten :D...[/quote']Imponerande där med 72 km i ensamhet. :)Tycker det börjar bli riktigt jobbigt efter 5 mil eller 3 timmar. Även om man orkar så börjar huvudet sätta stopp där någonstans.Ja de va grymt kört! Åkte du runt på random vägar eller körde du någon slinga? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andreas87 Posted April 3, 2011 Report Share Posted April 3, 2011 Fre: Rullskidor 2 tim 53 Min 50 km ' date=' A2Lö: Rullskidor 1 Tim 15 Min, 21 km , A2+A3 + Styrka 30 MinSö: Rullskidor 4 Tim 3 Min , 72 km, A1+A2 , mycket diagonal och frånskjut. Har även lagt av med motocrossen så nu jävlar blir det Rull & Längdskidor för hela slanten :D...[/quote']Imponerande där med 72 km i ensamhet. :)Tycker det börjar bli riktigt jobbigt efter 5 mil eller 3 timmar. Även om man orkar så börjar huvudet sätta stopp där någonstans.Tvingade mig själv lite idag , Gjorde så att jag åkte 2 tim åt ena hållet på en mindre trafikerad väg. Då måste jag ju ta mig hem sen igen också :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linkanman Posted April 4, 2011 Report Share Posted April 4, 2011 Må: Trots sjukdomkänsla dagen innan och mot bättre vetande blev det 30 minuter löpning och 30 minuter på rullskidorna. Resultat? Inte helt oväntat dunderförkyld. Ibland är den stora kanelbullen i skallen allt för lent gräddad.Ti: sjukOns: sjukTo: sjukFre: SjukLö: ToksjukSö: Sjuk Link to comment Share on other sites More sharing options...
Probie Posted April 4, 2011 Report Share Posted April 4, 2011 Må: sjukTi: sjukOns: sjukTo: sjukFre: Rullskidor 2 tim 53 Min 50 km , A2Lö: Rullskidor 1 Tim 15 Min, 21 km , A2+A3 + Styrka 30 MinSö: Rullskidor 4 Tim 3 Min , 72 km, A1+A2 , mycket diagonal och frånskjut. Har även lagt av med motocrossen så nu jävlar blir det Rull & Längdskidor för hela slanten :D...Dra åt... :) Hur gick det med den mentala hälsan? Pressade mig igenom 33 km rullskidor med tjejen igår, det var påfrestande nog.Vi kom på att det är ypperligt att mina OW Classic5 rullar som att man hade ett traktordäck att släpa på och att hennes Elpex team 610 rullar rätt sjysst.Nu får vi båda träning oh vi kan köra ihop! :) Va mycket styrka och innebandy i veckan blev 7:30 totalt. Vilar denna vecka för på lördag åker jag o plockar höjdmeter med min Cannondale i Alperna! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hökberg74 Posted April 4, 2011 Report Share Posted April 4, 2011 Fredag: 40 min rullskidorLördag: 42 min rullskidor, 30 min SkiErgSöndag: 90 min rullskidor + 23min SkiErg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andreas87 Posted April 4, 2011 Report Share Posted April 4, 2011 Må: sjukTi: sjukOns: sjukTo: sjukFre: Rullskidor 2 tim 53 Min 50 km ' date=' A2Lö: Rullskidor 1 Tim 15 Min, 21 km , A2+A3 + Styrka 30 MinSö: Rullskidor 4 Tim 3 Min , 72 km, A1+A2 , mycket diagonal och frånskjut. Har även lagt av med motocrossen så nu jävlar blir det Rull & Längdskidor för hela slanten :D...[/quote']Dra åt... :) Hur gick det med den mentala hälsan? Pressade mig igenom 33 km rullskidor med tjejen igår, det var påfrestande nog.Vi kom på att det är ypperligt att mina OW Classic5 rullar som att man hade ett traktordäck att släpa på och att hennes Elpex team 610 rullar rätt sjysst.Nu får vi båda träning oh vi kan köra ihop! :) Va mycket styrka och innebandy i veckan blev 7:30 totalt. Vilar denna vecka för på lördag åker jag o plockar höjdmeter med min Cannondale i Alperna!ja man är väl kanske inte riktigt frisk haha. Link to comment Share on other sites More sharing options...
stebe Posted April 4, 2011 Report Share Posted April 4, 2011 Måndag: Distanspass skidor stak. A1 3 tim.Tisdag: Tempopass skidor stak. A3-A4 1tim. 38min.Onsdag: Distanspass skidor stak. A1 3tim.Torsdag: Tempopass skidor stak. A2 1tim 13min. Cyklat A1 1tim. Fredag: Distanspass skidor stak. A1 3 tim.Lördag: VilaSöndag: Tempopass skidor stak. A2 1tim. 16min. Tot: 14 tim. Troligen sista skidpasset på snö här hemma i dag. Link to comment Share on other sites More sharing options...
snövalla Posted April 5, 2011 Report Share Posted April 5, 2011 10tim 15min4 tim rullskidor4 tim skierg1:30 löpning45 min styrka (ben, adductor, mage, rygg) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Offa Posted April 6, 2011 Report Share Posted April 6, 2011 28/3 mån: Vila 29/3 tis: Löpning 10 km, 55 min. 30/3 ons: Vila 31/3 torsdag: Intervallträning löpning: 1 km uppvärming, 90%: 100m*15. växlat med Vila: 100m*15 Gång = 1,5 km , 1,5 km tempo, 500m ner jogg. tot: 5 km löpning 1/4 fredag: 2/4: lördag: Löpning 10 km, 50 min 3/4: söndag: styrka, Axlar och mage, 45 min Tot: 4 tim Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.