Vasa Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 Ett cykelpass mindre än förra veckan blev det = 0, annars skapligt även om veckan inte blev godkänd enligt golvet-standard.Körde med 2or och borsten idag och det blev lite bättre flyt i åkningen, blev för trögt med Everest och inte riktigt bra skidteknik. Mån: Rullskidor - 76 min - A2/A3 - fartpass 2or stakning 100%Tis: Stakmaskin - 60 min - A2 - styrkestak, drar gött i armarna på slutetOns: VilaTor: Stakmaskin - 202 min - A1 - snitt 57 drag/min med 30sek i 1,45-tempo var 15 minFre: Stakmaskin - 204 min - A1 - snitt 62 drag/min med korta sub-1,40-ryck var 15 minLör: VilaSön: Rullskidor - 34 min - A3 - borste+2or 50/50 diagonal/stakningRullskidor - 71 min - A2 - 2or upp och ner för en backe - 2or 50/25/25 stakning/frånspark/diagonal Tot: 10 tim 47 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 Ett cykelpass mindre än förra veckan blev det = 0, annars skapligt även om veckan inte blev godkänd enligt golvet-standard.Körde med 2or och borsten idag och det blev lite bättre flyt i åkningen, blev för trögt med Everest och inte riktigt bra skidteknik. Mån: Rullskidor - 76 min - A2/A3 - fartpass 2or stakning 100%Tis: Stakmaskin - 60 min - A2 - styrkestak, drar gött i armarna på slutetOns: VilaTor: Stakmaskin - 202 min - A1 - snitt 57 drag/min med 30sek i 1,45-tempo var 15 minFre: Stakmaskin - 204 min - A1 - snitt 62 drag/min med korta sub-1,40-ryck var 15 minLör: VilaSön: Rullskidor - 34 min - A3 - borste+2or 50/50 diagonal/stakningRullskidor - 71 min - A2 - 2or upp och ner för en backe - 2or 50/25/25 stakning/frånspark/diagonal Tot: 10 tim 47 min"golvet-standard" är kanske att sätta ribban lite väl högt kanske :lol:Nog för att du är grym vasa! kanske du får ha en "golvet-vecka" då och då ;)själv är jag tillbaka efter nästan en vecka på resande fot bla.till england så jag får starta upp träningen igen nu då så att jag orkar staka v.29 :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 23/5 - Fotbollsmatch: 2.20min TOT: 40min 24/5 - Stakmaskin: 2h "A1" "Sista 5min A3 1.50 ryck" "Snittpuls 143" 24/5 - Fotbollsträning: 1h 25/5 - Fotbollsmatch: 90 min 26/5 - VILA bra slut i kröppen 27/5 - Vila 28/5 - Vålarullen: 8km sen SKITVURPA TOT: 20min 29/5 - Rullskidor: 2h 22min, 41.3km, Snittpuls 139 "A1" Snittfart 17.4km/h, Hjul 2.or TOT: 7h 52min Hoppas kroppen vaknar snart tycker jag känner mig seg och jävlig! Vill börja träna på allvar :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
JinJin Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 Måndag: 180min MTBTisdag: 90min MTB, 60 terränglöpningOnsdag: 160min MTBTorsdag: 160min rullskidorFredag: 220min MTBLördag: 130min MTBSöndag: massvis med kakor och sånt hemma hos mor Totalt 16h40min Blev mycket mountainbike denna veckan. Tror det var bra för blåsorna i händerna, dom ser inte alls lika trasiga ut längre :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 Vasa när du kör styrkestak i maskin drar du bara med armarna och står helt rakt i över/underkropp ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
JakobMinell Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 Lugn vecka:Gymträning 60 minuterCrosstrainerintervaller A3, 5x5 2 min vila2h45 min a1-rullskidor, ca 44 km10 min A1, 60 min A2 crosstrainer, 10 min a1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 Måndag: MTB A1/A2 med några backkörningar A3 1t 43minTisdag: VilaOnsdag: Styrketräning 40minTorsdag: Kajak 6x4/2 min intervaller A3 tot 50minFredag: Styrketräning 40minLördag: Kajak A1/A2 1t 10min + MTB A2/A3 1t 5minSöndag: MTB A1/A2 2t En vecka med lite för mycket "måsten" som till viss del gick ut över träningen. Även trist väder med hård vind som gjorde att både det planerade rullskidpasset och långpaddlingen fick bli MTB istället. Veckans bästa pass var kajakintervallerna där jag nu når ca 10 slag under maxplus, något som jag inte riktigt klarat tidigare. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted May 29, 2011 Author Report Share Posted May 29, 2011 Vasa när du kör styrkestak i maskin drar du bara med armarna och står helt rakt i över/underkropp ?Bara armarna, vet inte om det är bra men Öystein "Pölsa" Pettersen rekommenderade ju det så...Kör en timme på 10an och försöker slå snittiden från gången före.Man kan ju köra i verkligheten också lite uppför men displayen på stakmaskinen gör ju att man inte kan "fuska". Jaså, du har börjat med långpass du också? :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
madbear Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 Måndag: Gym 1h.Tisdag: Löpning 5km med hund 30min. Cykel 83km 3h 30min.Onsdag: Vila.Torsdag: Vila.Fredag: Cykel 20km 45 min.Lördag: Cykel (metsorundan) 150km 5h.Söndag: Vila. Totalt 10h 45min. Metsorundan motionslopp? fyfan vilket tempo på den bergsetappen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tobbe L Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 23/5 - Fotbollsmatch: 2.20min TOT: 40min 24/5 - Stakmaskin: 2h "A1" "Sista 5min A3 1.50 ryck" "Snittpuls 143" 24/5 - Fotbollsträning: 1h 25/5 - Fotbollsmatch: 90 min 26/5 - VILA bra slut i kröppen 27/5 - Vila 28/5 - Vålarullen: 8km sen SKITVURPA TOT: 20min 29/5 - Rullskidor: 2h 22min, 41.3km, Snittpuls 139 "A1" Snittfart 17.4km/h, Hjul 2.or TOT: 7h 52min Hoppas kroppen vaknar snart tycker jag känner mig seg och jävlig! Vill börja träna på allvar :DDu kan inte vara så allvarligt skadad om du orkar åka 2,22 rullskidor dagen efter...;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 Vasa: Japp långpass blev de och fler ska de bli ;) haha nejdå har problem i liggande läge och när jag vrider kroppen! Rullskidor fungera klockrent :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tobbe L Posted May 30, 2011 Report Share Posted May 30, 2011 Då är det ingen fara skulle jag gissa...;)Jag gjorde en vurpa på Långberget för några årsedan...då jag föll handlöst framlänges och slog i bröstet...kunde inte åka skidor på 1,5 vecka...men kunde stoltsera med fint blåmärke efter pulsbandet...;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andreas87 Posted May 30, 2011 Report Share Posted May 30, 2011 Gött att du är uppe och kör igen globe! Du ska med och köra klarälvsbanan till helgen va? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andreas87 Posted May 30, 2011 Report Share Posted May 30, 2011 Öppnar hårt :D Gött med en lugnare vecka. Må: Vila Ti: Vila Ons: Rullskidor 116 min kuperat (2or) 29,05 km 04:00 min/km 15,03 km/h SEGT IDAG!!! To: Rullskidor 49 min ( Test med PU Hjulen för första gången) Ryck A3 + A2 Fre: 20 km 02:28 min/km 24,37 km/h... Lugnt och stilla. kände bara på det Lö: Vålarullen: 5a. Rullskidor 129 min 55 km 02:21 min/km 25,58 km/h A3... Sö: vila tot: 5.40 tim Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted May 30, 2011 Report Share Posted May 30, 2011 Ja jag kommer men har inte löst hur jag ska göra med bilen ! kanske möter er i stället ! Verkar krångligt med buss tillbaka till starten efter man gått i mål! och tror inte jag hinner med bussen till starten! Slutar jobba kl 09 på morgonen! Link to comment Share on other sites More sharing options...
JimBraddock Posted May 30, 2011 Report Share Posted May 30, 2011 Måndag 23 Maj VilaTisdag 24 Maj Löpning A1 (68%) 2.44km Tid: 15.01 (6.09/km) Löpning A3 8x3min (88%) Total sträcka 5.65km Tid: 24.01 (4.15/km) Löpning A2 vila mellan intervallerna 7x2min (81%) Total sträcka 2.17km Tid: 13.53 (6.23/km) Löpning A2 nedvarvning (75%) 2.40km Tid: 15.00 (6.15/km)Onsdag 25 Maj VilaTorsdag 26 Maj Löpning A1 (72%) 9.66km Tid: 1:00.01 (6.12/km)Fredag 27 Maj VilaLördag 28 Maj Löpning A1 (69%) 2.38km Tid: 15.01 (6.18/km) Löpning A2 (80%) 5.65km Tid: 30.00 (5.18/km) Löpning A2 Nedvarvning (75%) 2.28km Tid: 15.00 (6.34/km)Söndag 29 Maj Löpning A1 (71%) 12.93km Tid: 1:20.01 (6.11/km) Totalt 4timmar 27minuter 58sekunder A1 2timmar 50minuter 4sekunder A2 1timme 13minuter 53sekunder A3 24minuter 1 sekund Totalt Antal Km Löpning 51.21km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linkan Posted June 1, 2011 Report Share Posted June 1, 2011 måndag: cykel a1 90min.tisdag: löpning A3 45min.onsdag: cykelvurpa, resultat: gipsat ben.torsdag: sjukskriven 12 veckor....fredag: ..... Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted June 1, 2011 Report Share Posted June 1, 2011 måndag: cykel a1 90min.tisdag: löpning A3 45min.onsdag: cykelvurpa, resultat: gipsat ben.torsdag: sjukskriven 12 veckor....fredag: .....allvarligt alltså...... vicken j-vla otur.........För att se det positivt så är det ju rätt tid på säsongen.....................om man kan prata rätt tidpunkt för sånt :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
ante76 Posted June 1, 2011 Report Share Posted June 1, 2011 dags o posta lite träning igen då....=) måndag vilatisdag löpning 55 min tempoonsdag löpning 81 min distanstorsdag rullskidor 80 min distansfredag löpning tävling karnevalsloppet Avesta 8km tid 30,31 ! kom på 23 plats av 203st = nöjdlördag löpning uppmjukning 40 minsöndag löpning långpass 141 min en helt okej vecka , blir mycket löpning nu.....=) total tid 7 tim o 8 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brazan Posted June 3, 2011 Report Share Posted June 3, 2011 Mån Vila Tis Rullskidor (S) 150 min 50 km Ons Vila Tors Rullskidor (k) 180 min 50 km tung teräng Fre Vila Lör rullskidor (K) 160 min Sön Vila Tot 8.15 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.