Vasa Posted June 3, 2011 Report Share Posted June 3, 2011 Mån: VilaTis: Rullskidor - 130 min - A1/A2 - 2or - teknikträningKajak - testade lite med balans och teknikOns: Rullskidor - 78 min - A1/A3 - 2or - stakning 100% - 4 intervaller uppför en backe på 2,5 km/70 höjdmeterTor: Rullskidor - 35 min - A3/A3+ - borste+2or - diagonal/stakning 50/50Rullskidor - 86 min - A2 - 2or - diagonal/frånspark/stakning 33/33/33Även dessa pass upp och nerför backen men körde bara 2 km/60 höjdmeterFre: Vila - Röjning 6 tim ;)Lör: VilaSön: Rullskidor - 282 min - A1/A2/A3/A3+ - 2or - stakning 100% - Klarälvsbanan Tot: 10 tim 11 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brazan Posted June 4, 2011 Report Share Posted June 4, 2011 Hej allaNu har sommarträningen kommit igång igen gött,själv tränar ja varannan dag åker ca 20-25 mil i veckan rullskidor i terängen kring frösön ha det kanon alla mvh Brazan från Hagfors. Link to comment Share on other sites More sharing options...
bestefar Posted June 4, 2011 Report Share Posted June 4, 2011 Inriktning på Vätternrundan slår ut rullskidor just nu. Mån: Cykel 2 tm 10 minTis: Blodomloppet 5 km med sonenOns: Spinning 55minTor: Cykel med Team Sportia 2 tim 20 minFre: Löpning 10 km / 51 minLör: Cykel 10 mil +3 timmarSön: Vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted June 5, 2011 Report Share Posted June 5, 2011 Mån: FM Löpning Intervaller 3x1,2km + 1x2,4km 74min EM Rullskidor klassiskt 124minTis: FM MTB 178min EM Löpning till/från gym 35 min + gym 45 minOns: FM Stakintervaller klassiskt 94min EM Backintervaller löpning 111minTors: FM Racer 3x15 intervaller 152min EM Löpning till/från gym 67min + gym 45 minFre: VILALör: FM Skateintervaller. 5x1varv rullskidbanan. 100min EM Klassiskt distans 120minSöndag FM. Löpning distans 144min. Med bla Mats Granström som sprang finnkampen 10km på 29min7sek förra året :D EM: Gym 45 min Totalt ca 22h Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fisk Posted June 5, 2011 Report Share Posted June 5, 2011 Inledde veckan med diverse aktiviteter i anslutning till de sista tentorna och det påbörjade sommarlovet, hämtade delvis ikapp "tappad" träning med en hård helg: Fredag kväll: Snabb promenad 240 minLördag morgon: Cykel 70 min dag: Backintervall med skidstavar, 15*30s, tot 65 min kväll: Styrketräning gym 50 minSöndag morgon: Löpning 10km 45 min Kände mig oväntat pigg i benen på milen i morse, trodde klockan skulle visa upp mot 50 minuter när jag var framme. Link to comment Share on other sites More sharing options...
madbear Posted June 5, 2011 Report Share Posted June 5, 2011 Måndag: Löpning med hund 3km, 20min. Gym 1h.Tisdag: Löpning med hund 3km , 20min. Rask promenad 6km 1h.Onsdag: VilaTorsdag: VilaFredag: Simning i sjö 1,4km 40min.Lördag: Cykling 160km (punka med 10km kvar, fick vänta in hjälp..), 6h.Söndag: Vila Totalt: 9h 20min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brazan Posted June 5, 2011 Report Share Posted June 5, 2011 Mån Rullskidor (k) 65 km 220 minTis Löpning 11 km 60 minOns VilaTors VilaFre Rullskidor (k) 70 km 240 minLör Rollerblades 35 km 90 minSön Rullskidor (k) 81 km 245 min Tot 14.25 Link to comment Share on other sites More sharing options...
skidguru Posted June 5, 2011 Report Share Posted June 5, 2011 Mån: FM Löpning Intervaller 3x1,2km + 1x2,4km 74min EM Rullskidor klassiskt 124minTis: FM MTB 178min EM Löpning till/från gym 35 min + gym 45 minOns: FM Stakintervaller klassiskt 94min EM Backintervaller löpning 111minTors: FM Racer 3x15 intervaller 152min EM Löpning till/från gym 67min + gym 45 minFre: VILALör: FM Skateintervaller. 5x1varv rullskidbanan. 100min EM Klassiskt distans 120minSöndag FM. Löpning distans 144min. Med bla Mats Granström som sprang finnkampen 10km på 29min7sek förra året :D EM: Gym 45 min Totalt ca 22hJag är imponerad av din träning...Hoppas du håller dig skadefri.Hälsa Mats från rullskidåkarn som tränar rullskidåkning i Portugal...Då kanske han förstår... Link to comment Share on other sites More sharing options...
skidguru Posted June 5, 2011 Report Share Posted June 5, 2011 mån Löpning intervaller 1h Tis Rullskidåkning 80min ca 2,2milOns rullskidåkning 80min ca 2,2milTors VilaFre Styrketräning 3hLör racer 1.30 ca 5milSön 1.38h halvmaraton vid Vasaloppets målområde Helt nöjd med träningen..... Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted June 5, 2011 Report Share Posted June 5, 2011 Mån: FM Löpning Intervaller 3x1' date='2km + 1x2,4km 74min EM Rullskidor klassiskt 124minTis: FM MTB 178min EM Löpning till/från gym 35 min + gym 45 minOns: FM Stakintervaller klassiskt 94min EM Backintervaller löpning 111minTors: FM Racer 3x15 intervaller 152min EM Löpning till/från gym 67min + gym 45 minFre: VILALör: FM Skateintervaller. 5x1varv rullskidbanan. 100min EM Klassiskt distans 120minSöndag FM. Löpning distans 144min. Med bla Mats Granström som sprang finnkampen 10km på 29min7sek förra året :D EM: Gym 45 min Totalt ca 22h[/quote']Jag är imponerad av din träning...Hoppas du håller dig skadefri.Hälsa Mats från rullskidåkarn som tränar rullskidåkning i Portugal...Då kanske han förstår...tack :) Jag ska göra det! Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted June 5, 2011 Report Share Posted June 5, 2011 Fre Styrketräning 3h Helt nöjd med träningen.....Ja det skulle jag oxå vara om jag hade orken att köra ett styrkepass på 3 timmar.......... Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted June 5, 2011 Report Share Posted June 5, 2011 30/5 - Fotbollsmatch 2*20min TOT: 40min "A2/A3" 31/5 - Rullskidor: Väsman runt 45km 2h 4min 54sek, Snitthastighet 21.7km/h "PU hjul" Snittpuls 152 "A2/gräns till A1" 1/6 - Löpning: 1h Snittpuls 145 A1 "10,8km/h" 2/6 - Stakmaskin: 2h A1 med 22st 30sekunders SUB 1.43/500m ryck var 5 minut 3/6 - Rullskidor: Väsman runt 45km 2h 26min 1sek, Snitthastighet 18.6km/h "2.or" Snittpuls 151 "A2/gräns till A1" 4/6 - Vila 5/6 - Rullskidor: Klarälvsbanan 4h TOT: 12h Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andreas87 Posted June 5, 2011 Report Share Posted June 5, 2011 Må: Mountainbike 174 min A1 + A2 Skog + Landsväg Ti: Rullskidor 135 min A1+A2 pass. mestadels i A2. 42 km 03:13 min/km 18,67 km/h Ons: Rullskidor 88 min Tempo. Stakning + ryck. Kändes bra. (2or) 30 km 02:56 min/km 20,45 km/h To: Mountainbike 104 min A1+A2 + Styrketräning 30 min Mage,Rygg,bål Fre: VILA Lördag: Styrketräning 30 min, explosivitet . Däckvällt med broder. Tog i så det smakade skit i munnen.... Söndag: Klarälvsbanan Rullskidor 281 min 85 km 03:19 min/km 18,12 km/h Denna veckan: 14 tim 37 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted June 5, 2011 Report Share Posted June 5, 2011 Mån: kajak A1 1t 12mTis: Rullskidor A3 1t 10mOns: VilaTor: Mtb A1/A2 2t 12mFre: Kajak A1 3t 30mLör: Kajak intervall 8x3/2m tot 50m + Mtb A2 1tSön: Kajak vågträning 25 min Paddlingen på drygt 30km var veckans pass och kändes i händer, armar och rygg. Slet även ont på tisdagens rullskidspass där jag underskattade motståndet och tog tröga hjul. Återstår att se om modet räcker för att ställa upp i kajaktävlingen Karlstad runt till helgen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted June 6, 2011 Author Report Share Posted June 6, 2011 Ja det är ju grymma träningsveckor däruppe i Storuman! :D Hur ser det ut med träningsmängden under året, alltså när det tränas som minst och mest beroende på årstid?Blir det ännu mer timmar/vecka framöver? Hej allaNu har sommarträningen kommit igång igen gött,själv tränar ja varannan dag åker ca 20-25 mil i veckan rullskidor i terängen kring frösön ha det kanon alla mvh Brazan från Hagfors.Du får följa med oss på nästa Klarälvstur! Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted June 6, 2011 Report Share Posted June 6, 2011 Ja det är ju grymma träningsveckor däruppe i Storuman! :D Hur ser det ut med träningsmängden under året, alltså när det tränas som minst och mest beroende på årstid?Blir det ännu mer timmar/vecka framöver? Hej allaNu har sommarträningen kommit igång igen gött,själv tränar ja varannan dag åker ca 20-25 mil i veckan rullskidor i terängen kring frösön ha det kanon alla mvh Brazan från Hagfors.Du får följa med oss på nästa Klarälvstur!jag vet inte om de blir hårdare :) är så grön vad de gäller åretrunt - hårdträning ! :) men försäsongen blir nog mest träning då det är tävlingar som drar ner mängden på vintern ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.