BjörnJonsson Posted June 12, 2011 Report Share Posted June 12, 2011 Mån. Cykel. nationaldagstrampet. 270minTis. Löpning. Intervaller 2x2min + 10x400m. 100min Ons. Rullskidor klassiskt. 5xutsikten backintervaller. 107minTors. Rullskidor skate. distans 122min Löpning. KommunserieTävling. 60min + gym 40 minFre. Rullskidor klassiskt 120min Cykling MTB 180minLör. Löpning+gym 108min. Även 6h plantering ;)Sön. vila + 6h plantering ! totalt 1107min eller 18h 27min En bra vecka. nu ska jag sätta plant framemot midsommar så träningen kommer väl upplevas som trögare än normalt antar ja! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brazan Posted June 12, 2011 Report Share Posted June 12, 2011 Mån Rullskidor - S60 min20 km03:00 min/km20 km/h TisRullskidor - K165 min50 km03:18 min/km18,18 km/h Ons Skidgång 90 minSkidgång intervall frösö slalombacke 7 x 4.30 5 x 20 sprätt Tors Rullskidor - K180 minTung teräng 50 km03:36 min/km16,67 km/h Fre Cykling - Backe60 minBackträning20 km03:00 min/km20 km/hStyrka - Bröst.30 min LörVila 0 min 0 sek SönRullskidor - K285 min80 km03:34 min/km16,84 km/hStyrka – Överk.40 min TOT 15.20 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted June 12, 2011 Report Share Posted June 12, 2011 Även 6h plantering ;)En bra vecka. nu ska jag sätta plant framemot midsommar så träningen kommer väl upplevas som trögare än normalt antar ja!Jag var ute och åkte rullskidor med en före detta elitåkare och där låg det planteringsrör i bagaget tillsammans med rullskidorna, så det kan nog vara en vinnande kombination! ;) Ja ni matar på med tuffa veckor här ovan! :)Imponerande att ni orkar hänga i! Måndag: VilaTisdag: VilaOnsdag: Rullskidor - 89 min + 89 min - A2/A3/A3+ - 3or - först en tur själv med inslag av diagonal/benspark, sedan samma tur bara stakning med 15-20 andra proffs. ;) , var jobbigt att hänga med de andra som körde 2or samt hade utförsteknik :(Torsdag: VilaFredag: Rullskidor - 182 min - A1/A2/lite A3 - 2or - en kuperad tur med en del frånspark och diagonalLördag: VilaSöndag: Rullskidor - 242 min - A1/A2/A3 - 2or - kuperat även idag, bara stakning första halvan - sedan en del benspark Tot: 10 tim 2 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted June 12, 2011 Author Report Share Posted June 12, 2011 ett problem. jag har grusväg till hygget ;) får bli mtb isf :D men hur får ja med mig planten ?:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted June 12, 2011 Report Share Posted June 12, 2011 Plantering är grejen! :)I yngre dagar var det plantering på ackord som gällde på sommaren. Man fick tom sluta skolan 2 veckor tidigare! Min träningvecka: 47 km löpning inkl. tävling. Ca 64 km till häst! Rullskidor: Orkar inte ens titta åt eländet.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted June 12, 2011 Author Report Share Posted June 12, 2011 grejen vet jag inte! Jag är sjukligt less! Helgen exempel: Lördag: 30 grader varmt och OÄNDLIGT med knott. trodde jag nått helvetet på jorden. Söndag: tre åskskurar av storleken störst. slog nästan hål i plåten på bilen :) så efter dagen är jag övertygad om att jag de närmsta dagarna befinner mig vid helvetet på jorden! Link to comment Share on other sites More sharing options...
apelsin Posted June 12, 2011 Report Share Posted June 12, 2011 grejen vet jag inte! Jag är sjukligt less! Helgen exempel: Lördag: 30 grader varmt och OÄNDLIGT med knott. trodde jag nått helvetet på jorden. Söndag: tre åskskurar av storleken störst. slog nästan hål i plåten på bilen :) så efter dagen är jag övertygad om att jag de närmsta dagarna befinner mig vid helvetet på jorden!Bra mental träning! :)När du känner dig helt slut på Vasan tänker du bara på knotthelvetet! Och då känns allt lätt! Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjörnJonsson Posted June 12, 2011 Author Report Share Posted June 12, 2011 problemet är ju att man så lätt glömmer :) då vasan går minns man ju knappt hur sommarens ohyra ter sig! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
madbear Posted June 12, 2011 Report Share Posted June 12, 2011 Måndag: Backintervaller 1h. Cykling 36,5km 1h 10min.Tisdag: Trainer 1h 15min.Onsdag: Löpning 5km 30min.Torsdag: Löpning (blodomloppet 10km 49:15) 1h.Fredag: Vila.Lördag: Vila.Söndag: Sjuk :(. Totalt : 5h 55min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted June 12, 2011 Report Share Posted June 12, 2011 Måndag: MTB A1/A2 1t 35minTisdag: Kajak A2 1t 6minOnsdag: Rullskidor A6 1t 6minTorsdag: VilaFredag: Kajak 6x4/1,5 intervaller A3 + distans A1 tot 1t 50minLördag: MTB A2/A3 2t (Skulle varit ett A1 pass...)Söndag: Vila (ont i halsen) En vecka som blev helt fel. Hade sett fram emot att tävla 18km paddling på söndag men uppladdningen blev inte alls lyckad med två hårda pass dagarna innan. Medlurad på cykling som visade sig bli mycket tuffare än väntat. Blev sjuk istället... :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted June 12, 2011 Report Share Posted June 12, 2011 Just det, glömde en sak förut, ramlade idag på rullskidorna och skrapade upp knät och "stukade???" stortån.Fastnade med ena hjulet i en håla i vägen och for överstyr. Blev sjuk istället... :(Ja det blev inget Karlstad Runt på mig heller. :(Men nu är även jag, efter en snabb övervägning igår, i Viper 51-träsket. :)Han som sålde tyckte den var för rank för DKM+. ;) Förresten, vad är "Rullskidor A6" där på onsdagen? Link to comment Share on other sites More sharing options...
JinJin Posted June 12, 2011 Report Share Posted June 12, 2011 A6 är väl som A3+ fast med sjukdom i kroppen, frugan tjatande och barnen skrikande? :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Everest Posted June 12, 2011 Report Share Posted June 12, 2011 Onsdag: Rullskidor - 89 min + 89 min - A2/A3/A3+ - 3or - först en tur själv med inslag av diagonal/benspark, sedan samma tur bara stakning med 15-20 andra proffs. ;) , var jobbigt att hänga med de andra som körde 2or samt hade utförsteknik :(Hade ju sett fram emot att ta igen det jag tappar på stakningen på utförsåkningen och i de branta diagonalpartierna på lördag i Norge. Men det ser lite mörkt ut för mig att komma dit just nu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted June 12, 2011 Report Share Posted June 12, 2011 6/6 - Vila 7/6 - Vila 8/6 - Rullskidor: Väsman runt 45km 2h 39sek, Snitthastighet 22.3km/h "PU" Snittpuls 166 "A2/gräns till A3" 8/6 - Fotbollsmatch 2*20min TOT: 40min 9/6 - Stakmaskin: 2h A1 med 12st 30sekunder SUB 1.37/500m ryck var 10min 9/6 - Kajak 1h A1 "mest försöka hålla balansen =)" 10/6 - Vila 11/6 - Rullskidor: 1h 40min A2 "malingssbocamping" 12/6 - Vila TOT: 7h 20min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorrez Posted June 13, 2011 Report Share Posted June 13, 2011 grejen vet jag inte! Jag är sjukligt less! Helgen exempel: Lördag: 30 grader varmt och OÄNDLIGT med knott. trodde jag nått helvetet på jorden. Söndag: tre åskskurar av storleken störst. slog nästan hål i plåten på bilen :) så efter dagen är jag övertygad om att jag de närmsta dagarna befinner mig vid helvetet på jorden!Nyckeln är att ha med sig en polare som knotten/myggen/allmänna ohyran gillar mer än dig själv. Då får man det både lugnt och den mentala kicken att kunna titta på hur han lider när allting drar sig åt hans håll :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted June 13, 2011 Report Share Posted June 13, 2011 Hade sett fram emot att tävla 18km paddling på söndagDet kanske var tur, i alla fall för min del.Kanotisterna fick en jobbig resa i den hårda strömmen. – Några fick ofrivilliga dopp men vi fick upp dem snabbt. Det var riktigt tufft för de yngsta deltagarna, säger Olle Wikberg i arrangörsstaben.http://www.nwt.se/sport/article919942.ece 9/6 - Stakmaskin: 2h A1 med 12st 30sekunder SUB 1.37/500m ryck var 10min9/6 - Kajak 1h A1 "mest försöka hålla balansen =)"Jaså du har börjat med kajak?Sedan verkar det va tryck i gubben, tror inte jag orkat med sub 1.37 på det viset. Hade ju sett fram emot att ta igen det jag tappar på stakningen på utförsåkningen och i de branta diagonalpartierna på lördag i Norge. Men det ser lite mörkt ut för mig att komma dit just nu.Varför då?Du brukar ju vara trägen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dunderklumpen Posted June 13, 2011 Report Share Posted June 13, 2011 grejen vet jag inte! Jag är sjukligt less! Helgen exempel: Lördag: 30 grader varmt och OÄNDLIGT med knott. trodde jag nått helvetet på jorden. Söndag: tre åskskurar av storleken störst. slog nästan hål i plåten på bilen :) så efter dagen är jag övertygad om att jag de närmsta dagarna befinner mig vid helvetet på jorden!Glömmer aldrig en skogsinventering i någon skog/sumpskog utanför Vilhelmina. Knotten stora som flugor med några vita antenner (ögon?) och i en mängd som svarta dimmoln. I skiftet bredvid mitt gick två kursare, en från Götaland och en från Boden. De hade glömt myggmedel. Bodenkillen oberörd medan Götalandskillen svullnade upp som en ballong på kvällen. Men lika jävligt upplevde jag en gång (ca 1990) i Småland i skogar norr om Nybro någonstans. Jag var ute och letade lokal för vitryggig hackspett. Vi blev bombarderade av älgflugor som om vi stått i en hagelskur. Fy för den lede vad jag tycker dom är äckliga - tappar vingarna när de sugit sig fast... Men å andra sidan här i skärgården har vi rätt gott om fästingar - och borelia och TBE är ju inte så kul...( http://sv.wikipedia.org/wiki/%C3%84lgfluga ) (Träning under veckan - jag har faktiskt börjar röra på döfläsket... 391 min och 105,22 km rullskidor. Lite blandat skate och klassiskt.) Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted June 13, 2011 Report Share Posted June 13, 2011 Yes va ner till paddlarklubben så jag ska bli medlem där! riktigt trevligt tycker jag! Men va ju inte de lättaste att hålla balansen som sagt ;) Och tryck är de och mer ska de bli! Får satsa på SUB 1.35/500 sen :P Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted June 13, 2011 Report Share Posted June 13, 2011 Yes va ner till paddlarklubben så jag ska bli medlem där! riktigt trevligt tycker jag! Men va ju inte de lättaste att hålla balansen som sagt ;) Och tryck är de och mer ska de bli! Får satsa på SUB 1.35/500 sen :PDu vet väl att en kajak är för stabil/bred när du kan sitta still i den utan att välta. ;)Proffsen brukar ju sitta och och balansera med paddeln innan start... Vad var det för kajak du provade? Link to comment Share on other sites More sharing options...
madbear Posted June 13, 2011 Report Share Posted June 13, 2011 Proffsen brukar ju sitta och och balansera med paddeln innan start...Balansera och balansera :)... Jag skulle vilja påstå att det är för att få bra start, testa sitt still med paddeln precis i taget innan bladet träffar vattnet. Men har inte proffsen hållare? det har man iof inte på långlopp men då är starten inte lika viktig. Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted June 13, 2011 Report Share Posted June 13, 2011 Kommer inte ihåg vilken kajak det var men den var röd och för nybörjare i allafall! Bättre och köra med en tung bred kajak från början! Det är ju seg A1 muskelbyggande träning jag vill åt! Har man en sån där smal kan man ju paddla med händerna :P Nästa steg var typ 501.a eller 502.a kan de stämma ?! va nå siffror i alla fall hehe! Kör du sån där havskajak Vasa ?! Vet allvarligt inte om de är någon ide' att försöka sig på nå smalare tyckte de kändes riktigt fint i ovansida ryggen när jag va ute! Men men ska man försöka hinna med storfräsarna i klubben kanske man måste avancera ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andreas87 Posted June 13, 2011 Report Share Posted June 13, 2011 Usel träningsvecka för mig... Må: Vila KOMBIPASSTi: Rullskidor 90 min kuperat + Mountainbike 60 min + Löpning 30 Min skog. Ons: Rullskidor Kuperat ! 120 min A2 + A3 37,88 km 03:10 min/km 18,94 km/h To: Löpning 90 min Fre: Vila/ingen lust/ork! Lördag: Vila/ingen lust/ork! Söndag: Löpning 75 min Terräng. Tot: ca 7 Tim 45 Min Brist på motivation en del dagar nu... Tur att man har rullskidtävlingar att se fram emot, annars hade det väl inte blivit nån träning alls! Link to comment Share on other sites More sharing options...
glidaren Posted June 13, 2011 Report Share Posted June 13, 2011 äntligen klarat av en 7 timmars vecka och är nöjd Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted June 13, 2011 Report Share Posted June 13, 2011 Ja det blev inget Karlstad Runt på mig heller. :(Men nu är även jag, efter en snabb övervägning igår, i Viper 51-träsket. :)Han som sålde tyckte den var för rank för DKM+. ;) Förresten, vad är "Rullskidor A6" där på onsdagen?Ja, det var synd att ställa in tävlingen. Var där och tittade i alla fall.Så du bytte till Viper 51, men hade inte du en ganska likvärdig kajak? Tycker att den är lagom rank för slätvattenpaddling men det kan bli tufft om det blåser upp på DKM+. Ser det ut att bli hård vind kommer jag nog att ta en stabilare båt, som det känns idag. A6 var väl önsketänkande, tror att jag menade A2. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TT Posted June 13, 2011 Report Share Posted June 13, 2011 Har man en sån där smal kan man ju paddla med händerna :PJa, det stämmer att om man har en sån får man paddla mycket med händerna (simma). ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.