Brazan Posted August 14, 2011 Report Share Posted August 14, 2011 MÅNSkidgång 90 min10 km09:00 min/km6,67 km/hStyrka – Överk.30 min TISLöpning - Inte.75 minNaturlig intervall skidstadion Östersund16 km04:41 min/km12,8 km/hSpänstövningar60 minRullskidor - K.75 minIntervaller 6 st x 4 min 12 st x 30 sek 5 st x 60 sek30 km02:30 min/km24 km/hStyrka – Överk.30 minVisa | RedigeraKopiera | Radera ONSRullskidor - K.80 minintervaller o fartlek35 km02:17 min/km26,25 km/hStyrka – Överk.30 minSkidgång 75 min10 km07:30 min/km8 km/h TORS Vila 0 min 0 sek FRE Vila 0 min 0 sek LÖRRullskidor - K.120 minRullskidtävlingen i falkenberg 33 varv x 3.40-3.5055 km02:11 min/km27,5 km/h SÖNLöpning - Dist.125 min25 km05:00 min/km12 km/h 13.15 Tim181 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
globe86 Posted August 14, 2011 Report Share Posted August 14, 2011 Haha hur orka du träna idag :) ???? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brazan Posted August 14, 2011 Author Report Share Posted August 14, 2011 Haha hur orka du träna idag :) ????Ha ha inga problem lite ont i magmuskerna bara. Link to comment Share on other sites More sharing options...
joakim.j Posted August 15, 2011 Report Share Posted August 15, 2011 MÅNSkidgång 90 min10 km09:00 min/km6,67 km/hStyrka – Överk.30 min TISLöpning - Inte.75 minNaturlig intervall skidstadion Östersund16 km04:41 min/km12,8 km/hSpänstövningar60 minRullskidor - K.75 minIntervaller 6 st x 4 min 12 st x 30 sek 5 st x 60 sek30 km02:30 min/km24 km/hStyrka – Överk.30 minVisa | RedigeraKopiera | Radera ONSRullskidor - K.80 minintervaller o fartlek35 km02:17 min/km26,25 km/hStyrka – Överk.30 minSkidgång 75 min10 km07:30 min/km8 km/h TORS Vila 0 min 0 sek FRE Vila 0 min 0 sek LÖRRullskidor - K.120 minRullskidtävlingen i falkenberg 33 varv x 3.40-3.5055 km02:11 min/km27,5 km/h SÖNLöpning - Dist.125 min25 km05:00 min/km12 km/h 13.15 Tim181 kmDu kan gott öka snittfarten med minst 1 km/h på tävlingen, då hamnar du närmare rätt fart. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vasa Posted August 15, 2011 Report Share Posted August 15, 2011 Haha hur orka du träna idag :) ????Det är inga problem för proffsen som är så totalt genomtränade.Everest var ute redan vid midnatt och löpte ett kortare pass. Lite nödträning av snabbhet denna vecka då jag såg att den stora intervalltävlingsdagen närmade sig... Mån: Rullskidor - 127 min - Puls A2/A3 - Hjul PU - Klarälvsbanan med 1-minuts fartökningarTis: Rullskidor - 44 min - Puls A1/A3 - Hjul PU - Några 3,5 min-intervallerOns: Rullskidor - 76 min - Puls A1/A3 - Hjul 2or - 7 styck backstakintervallerTor: Rullskidor - 77 min - Puls A1/A3 - Hjul PU - En massa korta fartryckFre: Rullskidor - 30 min - Puls A1/A2 - Hjul PU - Uppvärmning inför tävlingenLör: Rullskidor - 130 min - Puls A3 - Hjul PU - Falkenberg 12H 33 varv/60,8 km Sön: Ont i ryggen Tot: 8 tim 4 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
madbear Posted August 15, 2011 Report Share Posted August 15, 2011 Mån: Rullskidor 25min.Tis: vila..Ons: vila..Tor: vila...Fre: 6km löpning 35min.Lör: Löpning (Midnattsloppet 10km): 00:46:16. Sön: vila. Tot: 1h46min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPersa Posted August 15, 2011 Report Share Posted August 15, 2011 Mån: VilaTis: Löpning intervaller 98minOns: Rullskidor skate 122 minTors: Rullskidor klassiskt 90minFre: VilaLör: Löpning 4h 51min AXA Fjällmarathon, 25:e platsSön: Vila med betongben Tot: 10h 1min Axa fjällmarathon, vilken upplevelse alltså! Kan varmt rekommendera andra att testa på detta underbara lopp. 43 km och 1800 höjdmeter i härlig fjällterräng. Rejält jobbigt var det men samtidigt grymt häftigt. Jag tycker faktiskt det var roligare än vasaloppet. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skåningen Posted August 15, 2011 Report Share Posted August 15, 2011 Mån: VilaTis: Löpning intervaller 98minOns: Rullskidor skate 122 minTors: Rullskidor klassiskt 90minFre: VilaLör: Löpning 4h 51min AXA Fjällmarathon, 25:e platsSön: Vila med betongben Tot: 10h 1min Axa fjällmarathon, vilken upplevelse alltså! Kan varmt rekommendera andra att testa på detta underbara lopp. 43 km och 1800 höjdmeter i härlig fjällterräng. Rejält jobbigt var det men samtidigt grymt häftigt. Jag tycker faktiskt det var roligare än vasaloppet.Det var bra sprunget! Lite ledsen att jag missade loppet i år efter att ha varit med dom 2 senaste åren. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pjärry Posted August 15, 2011 Report Share Posted August 15, 2011 Var ju någon som efterfrågade blåbärsträning så får väl bidra lite med det ....fast den här veckan vart ju riktigt bra.Måndag:VilaTisdag: Rullskidor Backintervaller 1 timmeOnsdag:Styrka 30 min + 1 timme Myrlöpning med stavarTorsdag: 10 km testlopp Rullskidor tot 44 minFredag: VilaLördag Fm rullskidor Distans 1 timme 48 min. Em: Backintervaller rullskidor ToT1,5 timmar (lite drygt 28 min effektiv tid)Söndag Löpintervaller på elljusspår 6*3 min riktigt segt c:a 7 timmar 10 minBra för mig önskar jag kunde ligga på detta varje vecka... men mer normalt ligger jag väl mellan 4 -5 timmar i veckan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
golvet Posted August 15, 2011 Report Share Posted August 15, 2011 Var ju någon som efterfrågade blåbärsträning så får väl bidra lite med det ....fast den här veckan vart ju riktigt bra.Måndag:VilaTisdag: Rullskidor Backintervaller 1 timmeOnsdag:Styrka 30 min + 1 timme Myrlöpning med stavarTorsdag: 10 km testlopp Rullskidor tot 44 minFredag: VilaLördag Fm rullskidor Distans 1 timme 48 min. Em: Backintervaller rullskidor ToT1,5 timmar (lite drygt 28 min effektiv tid)Söndag Löpintervaller på elljusspår 6*3 min riktigt segt c:a 7 timmar 10 minBra för mig önskar jag kunde ligga på detta varje vecka... men mer normalt ligger jag väl mellan 4 -5 timmar i veckan.skönt med nån fler som ligger ung.som mig :) för vissa av oss tillåter inte övriga livet mer träning även om man skulle vilja :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
stebe Posted August 15, 2011 Report Share Posted August 15, 2011 15h+ 204km fick jag ihop den här veckan.http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=167398 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Micke31 Posted August 15, 2011 Report Share Posted August 15, 2011 Var ju någon som efterfrågade blåbärsträning så får väl bidra lite med det ....fast den här veckan vart ju riktigt bra.Måndag:VilaTisdag: Rullskidor Backintervaller 1 timmeOnsdag:Styrka 30 min + 1 timme Myrlöpning med stavarTorsdag: 10 km testlopp Rullskidor tot 44 minFredag: VilaLördag Fm rullskidor Distans 1 timme 48 min. Em: Backintervaller rullskidor ToT1,5 timmar (lite drygt 28 min effektiv tid)Söndag Löpintervaller på elljusspår 6*3 min riktigt segt c:a 7 timmar 10 minBra för mig önskar jag kunde ligga på detta varje vecka... men mer normalt ligger jag väl mellan 4 -5 timmar i veckan.I mitt tycke visar du prov på starkt psyke som ger dig på backintervaller lördag eftermiddag. Var det någon speciell strategi som gjorde att du tog långpasset först på lördagen? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pjärry Posted August 15, 2011 Report Share Posted August 15, 2011 Var ju någon som efterfrågade blåbärsträning så får väl bidra lite med det ....fast den här veckan vart ju riktigt bra.Måndag:VilaTisdag: Rullskidor Backintervaller 1 timmeOnsdag:Styrka 30 min + 1 timme Myrlöpning med stavarTorsdag: 10 km testlopp Rullskidor tot 44 minFredag: VilaLördag Fm rullskidor Distans 1 timme 48 min. Em: Backintervaller rullskidor ToT1' date='5 timmar (lite drygt 28 min effektiv tid)Söndag Löpintervaller på elljusspår 6*3 min riktigt segt c:a 7 timmar 10 minBra för mig önskar jag kunde ligga på detta varje vecka... men mer normalt ligger jag väl mellan 4 -5 timmar i veckan.[/quote']I mitt tycke visar du prov på starkt psyke som ger dig på backintervaller lördag eftermiddag. Var det någon speciell strategi som gjorde att du tog långpasset först på lördagen?Strategin var väl egentligen att köra endast intervallen...men hade lovat mina föräldrar att åka med dem när de skulle ut och cykla en sväng och det var den dagen som passade bäst . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Micke31 Posted August 15, 2011 Report Share Posted August 15, 2011 Var ju någon som efterfrågade blåbärsträning så får väl bidra lite med det ....fast den här veckan vart ju riktigt bra.Måndag:VilaTisdag: Rullskidor Backintervaller 1 timmeOnsdag:Styrka 30 min + 1 timme Myrlöpning med stavarTorsdag: 10 km testlopp Rullskidor tot 44 minFredag: VilaLördag Fm rullskidor Distans 1 timme 48 min. Em: Backintervaller rullskidor ToT1' date='5 timmar (lite drygt 28 min effektiv tid)Söndag Löpintervaller på elljusspår 6*3 min riktigt segt c:a 7 timmar 10 minBra för mig önskar jag kunde ligga på detta varje vecka... men mer normalt ligger jag väl mellan 4 -5 timmar i veckan.[/quote']I mitt tycke visar du prov på starkt psyke som ger dig på backintervaller lördag eftermiddag. Var det någon speciell strategi som gjorde att du tog långpasset först på lördagen?Strategin var väl egentligen att köra endast intervallen...men hade lovat mina föräldrar att åka med dem när de skulle ut och cykla en sväng och det var den dagen som passade bäst .:-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.