globe86 Posted December 4, 2011 Report Share Posted December 4, 2011 Dåligtmed träning här! Kom igen nu folk får ju inspiration det är viktigt :) Har tyvärr bara mobilen så kan inte lägga in detaljerat! Ca 4h skierg, 1h gym, 10 h längdskidor! En av de bättre veckorna i karriären tot 15h Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pask Posted December 5, 2011 Report Share Posted December 5, 2011 Efter några halvdåliga träningsveckor är jag igång igen: Mån: Rullskidor K 1:23 ca 24 km. 100% stakning på banvallen, fick kliva ut i skogen ibland för att komma runt nerbåsta träd (stormen "Berits syster" hade härjat).Tis: Styrketräning ca 1:00Ons: Stakmaskin 0:50. Körde 3-minutersintervaller på högt motstånd.Fre: Rullskidor K 3:12 ca 50 km. A2. Uselt stavfäste på slutet.Sön: Skidgång i backe 0:59. Över 7 timmar totalt, betydligt mer än de senaste veckorna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
viktor99 Posted December 5, 2011 Report Share Posted December 5, 2011 v48Måndag Längdskidor - .60 min 0 sekTunneln, lugnt 8 varv10,4 kmLöpning 30 min 0 sek6 kmCirkel styrka 30 min 0 sek Tisdag Styrka - Armar.60 min 0 sek Onsdag Innebandy45 min 0 sek Torsdag Rullskidor - K.55 min 0 sek4x8min 2 min vila10 km Fredag Innebandy70 min 0 sek Lördag Längdskidor - Skidtunnel torsby .90 min 0 sek3 stakvarv resterande 7 varv i olika fart13 km Söndag Löpning130 min 0 sek23 km Fotboll 90 min 0 sek 660 min 62,4 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
bm Posted December 5, 2011 Report Share Posted December 5, 2011 Min vecka är inte så inspirerande men slänger ut den ändå :) Måndag: Styrka 60 min olika övningar Tisdag: Löpning 90 min 70-80% Onsdag: Sjuk feber Torsdag: sjuk feber Fredag: styrka 100 reps på 7 olika stationerFotboll 3 matcher i rad full fart en match på 5 min Lördag: Vila Söndag: 100 Cykel puls 70-80% Inte den bästa på länge men iallafall något. På Tisdagen sprang jag på morgonen och blev sjuk å eftermiddagen, tajmingen där blev inte den bästa :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ainon Posted December 5, 2011 Report Share Posted December 5, 2011 Cykel : 105minLöpning: 145min (så skönt att börja löpträningen igen!)Styrketräning (inkl rodd): 100min Tot: 5h 50minGalet lite jämfört med alla här men men jag är rätt nöjd. Bara 2,5v tills det är dags att ta på sig skidorna :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
madbear Posted December 11, 2011 Report Share Posted December 11, 2011 Cykel : 105minLöpning: 145min (så skönt att börja löpträningen igen!)Styrketräning (inkl rodd): 100min Tot: 5h 50minGalet lite jämfört med alla här men men jag är rätt nöjd. Bara 2,5v tills det är dags att ta på sig skidorna :)Nej nej jag har fått ihop typ 3-5h per vecka senaste månaderna. Mycket annat att göra + att jag bulkar som Björgen! :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
vasaglidarn Posted December 11, 2011 Report Share Posted December 11, 2011 Måndag: Corepass CX 30 min + 2 km stakmaskin Onsdag: Gym överkropp 1 h 15 min + 3 km löpning / 16,32 + 1 h innebandy Torsdag: Spinning RPM 60 min Lördag: Gym överkropp 85 min Söndag: Backlöpning med stavar. Uppvärmning 3 km. 6 * 1,5 min intervaller. Nedvarv 2 km. Totalt 8 km. Inte supernöjd, framför allt för avsaknaden av konditionsträning. Onda benhinnor ställer till det. Längtar till snö! Några reflektioner på upplägget? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.