13 svar till detta ämne

[viktor99]

Nu är det väl dags att börja träna inför nästa år!

Denna vecka har jag åkt 7 mil rullskidor och tränat fotboll 3 timmar

[Vasaa]

Japp, det är hög tid att köra igång med träningen nu. Här är min vecka:

http://www.funbeat.s...PersonID=130906

400 min är ruskigt länge sen jag tränade på en vecka. Känns riktigt bra :-)

[Cloud]

Ja nu kör vi! I år ska jag också försöka rapportera in lite träningar. Det kan väl om inte annat motivera mig själv

Må roddmaskin A1, 35 min (bättre än inget...)
Ti Gym styrka överkropp, mage
On vila
To Skierg A3, 27 min, 5 km
Fr rullskidor A1, 88 min, 20 km
Lö löpning A2, 65 min
Sö rullskidor A1, 120 min, 27 km

[optimisten]

Ett för-försäsongs upplägg, kommer med tiden lägga till pass samt längd.

Må - Vila
Tis - A2, 70min
Ons - Bröst/Biceps, 70min - A2, 60min
Tors - A3, Backintervaller, 80min
Fredag - A2/A3, 50min
Lördag - A1, 110min
Söndag - A2, 60min

[JinJin]

Min egen motivation är det inget fel på, förhoppningsvis kanske det kan smitta av sig på någon annan

Mån - 60min styrka
Tis - 62min Rullskidor skate
Ons - 114min Rullskidor klassisk
Tor - 111min Rullskidor skate, tröga
Fre - 60min MTB + 60min stavlöpning med 4x4 intervaller
Lör - Navelpetning
Sön - 98min Rullskidor i shorts och tshirt på klarälvsbanan
Tot. 565min

Får vara godkänt efter några veckor med förkylningar och krångel.
Detaljer finns här: http://www.funbeat.s...PersonID=256702

[TT]

Kommer väl med en rapport jag med då:

Mån - Rullskidor A1/A2 1t 2min
Tis - MTB A1/A2 1t 8min
Ons - Styrketräning 45min
Tor - Rullskidor A1 26min (hade tänkt vila helt men så kom ett paket från Skåne...)
Fre - Rullskidor A1/A2 + några A3 ryck, 2t 23min
Lör - MTB A1/A2 2t 20min
Sön - Paddling A1/A2 1t 30min

En vecka med ett par premiärer, skate på rullskidor första gången någonsin och paddling första gången i år.

Redigerat av TT, 25 mars 2012 - 20:27 .

[Tallen]

M: löpning 60mi a1 samt styrka hemma chins dips situps armhävningar
T: crosstrainer 35min a2 styrka gym bänkpress, mage, marklyft och knäböj
O: vila
T: rullskidor 90min a1
F: stavlöpning 45min a2
L: cykel 125min a1
S: rullskidor 50 min varav 20min intervall a2-a3

Totalt ca 7h ex styrketräningen

Redigerat av Tallen, 25 mars 2012 - 20:36 .

[Vasa]

MÅN:
Vila

TIS:
Rullskidor - Klassiskt 3or
244 min
120 % stakning i kuperad terräng.
63,4 km

ONS:
Rullskidor - Skate US6
106 min
Huvudträning i att hålla nere pulsen.
27,1 km

TOR:
Rullskidor - Klassiskt 2or
94 min
Varierad åkning i böljande landskap.
27,2 km

Rullskidor - Klassiskt PU
27 min
Säsongspremiär på tävlingshjulen​​, krånglade lite hit och dit.
7,5 km

FRE:
Cykling - MTB
93 min
Mest grusväg, lite asfalt. Hittad​​e inte pulsbältet.
31,3 km

LÖR:
Löpning
53 min
Grusväg, nog bra för knäna att det sviktar lite så här års.
11,0 km

SÖN:
Rullskidor - Klassiskt 3or
170 min
Stakning i halvkuperad terräng.
44,6 km

TOTALT:
790 min
212,5 km

Redigerat av Vasa, 25 mars 2012 - 21:29 .

[JinJin]

Vilken grym vecka Vasa! Hur ofta kör du styrketräning, eller kör du inte det alls?

[Vasa]

Vilken grym vecka Vasa! Hur ofta kör du styrketräning, eller kör du inte det alls?

Jag började med det i höstas men det rann ut i sanden.
Känns som att jag saknar fart i stakningen och kanske kan en del vara att jag är ganska svag, dålig på att bryta arm.

[Mackans]

Kära nån vilken träning! Inte dåligt! Imponerad! Det där med 120% var speciellt coolt

[Mikmun]

MÅN:
Vila

TIS:
Rullskidor - Klassiskt 3or
244 min
120 % stakning i kuperad terräng.
63,4 km

ONS:
Rullskidor - Skate US6
106 min
Huvudträning i att hålla nere pulsen.
27,1 km

TOR:
Rullskidor - Klassiskt 2or
94 min
Varierad åkning i böljande landskap.
27,2 km

Rullskidor - Klassiskt PU
27 min
Säsongspremiär på tävlingshjulen​​, krånglade lite hit och dit.
7,5 km

FRE:
Cykling - MTB
93 min
Mest grusväg, lite asfalt. Hittad​​e inte pulsbältet.
31,3 km

LÖR:
Löpning
53 min
Grusväg, nog bra för knäna att det sviktar lite så här års.
11,0 km

SÖN:
Rullskidor - Klassiskt 3or
170 min
Stakning i halvkuperad terräng.
44,6 km

TOTALT:
790 min
212,5 km

Helvete..........................

[Vasa]

Mackans, de där 120 procenten var alla backar på det där passet.

Helvete..........................

Det är långt kvar till Brazan-nivå.

De som brukar åka rullskidor här vill tyvärr inte sätta på sig skidorna än på någon vecka, lite tråkigt.

[Brazan]

Mackans, de där 120 procenten var alla backar på det där passet.

Helvete..........................

Det är långt kvar till Brazan-nivå.

De som brukar åka rullskidor här vill tyvärr inte sätta på sig skidorna än på någon vecka, lite tråkigt.

Ha ha jo jäklar du vasa ja låg inte ens i närheten av dina mängder vid denna tidsperiod 2011, låg per vecka från att vila hela veckor till ca 490 min/vecka fram till v-22 då ja stegrade i mängd.
du är grym vasa .