Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

skiexpander


sacrum

Recommended Posts

Håller på att rehabbar efter en ju-jutsuskada och tänkte börjka lite med stakträning.

 

Dock lite i och köpte Casalls nya Xc Ski. tyckte att det ändå kändes skumt och nu förstår jag vad det var.

 

Punkt 2 på negativa.

Handtagen hamnar för långt ner så i början är det inget motstånd alls. Man får backa och böja sig frammåt vilket är helt emot min teknik där fallet framåt är vad jag strävar efter.

 

Som urtidsutgrävningarna ovan visar körde jag ju en del med denna förråt i tiden.

 

När det gäller konditionsträning

 

Nackdelar:

1. Väldigt svårt att få upp pulsen

2. Motståndet som minst i början och sen ökande när man drar ut istället för tvärt om som på skidor.

3. Väldigt svårt att hålla motivationen när man inte får feedback

 

Fördelar

1. 0 Ställtid

2. Billigt

3. Kan köras överallt det finns en dörr och tas med enkelt överallt

 

Men nån kanske hittade någon metod att få upp pulsen och har bättre pannben än mig, då kan det såklart funka.

Link to comment
Share on other sites

När jag testat olika expander-varianter har det känts mest som tricepsträning. Jag har varken fått till någon rörelse som i första hand tar på bålen + lats.

 

Det andra jag saknar är att till skillnad från verklig åkning känns motståndet lätt i början av draget och tyngre i slutet. I min vanliga åkning är det initiala "stöten" som jag behöver bli starkare i - när jag i första i 5-10 cm av rörelsen ska överföra min kroppstyngds fallrörelse till stavarna. Hur ska jag få till en sådan belastning i expander?

Link to comment
Share on other sites

När jag testat olika expander-varianter har det känts mest som tricepsträning. Jag har varken fått till någon rörelse som i första hand tar på bålen + lats.

 

Det andra jag saknar är att till skillnad från verklig åkning känns motståndet lätt i början av draget och tyngre i slutet. I min vanliga åkning är det initiala "stöten" som jag behöver bli starkare i - när jag i första i 5-10 cm av rörelsen ska överföra min kroppstyngds fallrörelse till stavarna. Hur ska jag få till en sådan belastning i expander?

Tror inte att det är möjligt. Kanske testa denna istället?

 

https://inski.se/produkt/inski-xc-trainer/

Link to comment
Share on other sites

Tror inte att det är möjligt. Kanske testa denna istället?

 

https://inski.se/produkt/inski-xc-trainer/

Lite som en billigare Ercolina? Undrar hur en vanlig innervägg ser ut efter 100 timmar. Och vad grannen ovanför tycker?

 

Sidofråga: på instruktionsvideo drar han med ganska raka armar. Som jag tolkar andra instruktioner vill man ha en mycket spetsigare armbågsvinkel?

Link to comment
Share on other sites

Lite som en billigare Ercolina? Undrar hur en vanlig innervägg ser ut efter 100 timmar. Och vad grannen ovanför tycker?

 

Sidofråga: på instruktionsvideo drar han med ganska raka armar. Som jag tolkar andra instruktioner vill man ha en mycket spetsigare armbågsvinkel?

Jag har haft den typen av dörrtrapets där jag har kört chins och liknande i flera år. Om man vadderar lite extra vid anliggningspunkterna mot dörrkarmen behöver det inte bli några märken. Har dock inte testat denna maskin.

 

Och jo, han som tränar i videon skulle behöva en lektion i stakteknik... 

Link to comment
Share on other sites

Finns väl gamla trådar här på forumet om konvertering av roddmaskin till stakmaskin. Ska man ha en C2 är det ungefär samma deg som en skierg men andra märken av roddmaskiner kan ju hittas väldigt billigt på blocket. så vill man ha något billigt och är beredd att mecka lite så är nog en roddmaskinskonvertering något man bör kika på. Däremot om det handlar om portabilitet så finns det nog inga bättre alternativ än gummisnoddar typ Staffan, casall etc (med alla begränsningar som redan nämnts)
Link to comment
Share on other sites

Finns väl gamla trådar här på forumet om konvertering av roddmaskin till stakmaskin. Ska man ha en C2 är det ungefär samma deg som en skierg men andra märken av roddmaskiner kan ju hittas väldigt billigt på blocket. så vill man ha något billigt och är beredd att mecka lite så är nog en roddmaskinskonvertering något man bör kika på. Däremot om det handlar om portabilitet så finns det nog inga bättre alternativ än gummisnoddar typ Staffan, casall etc (med alla begränsningar som redan nämnts)

Jag har en TRX-variant. Går ju bra att träna allt möjligt med den, bättre än expander tycker jag. Men just att hitta själva något som liknar stakisättningen har jag inte lyckats med.

Link to comment
Share on other sites

Lite som en billigare Ercolina? Undrar hur en vanlig innervägg ser ut efter 100 timmar. Och vad grannen ovanför tycker?

 

Sidofråga: på instruktionsvideo drar han med ganska raka armar. Som jag tolkar andra instruktioner vill man ha en mycket spetsigare armbågsvinkel?

Jag tycker vi skramlar till en racefox åt honom. Fast det kanske är så att man får usel teknik av själva apparaten.
Link to comment
Share on other sites

  • 3 months later...

Jag köpte en Casall ski XC Ski trainer. Undrar om folk har några råd för hur man får övningen att bli så staklik som möjligt?

Var testat gå ner på knä för att aktivera magen mer och det blir okej men annars tar det mest först när man kommer längre ner.

 

Sent from my ONEPLUS A6013 using Tapatalk

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
×
×
  • Create New...