swixaren Posted November 7, 2005 Report Share Posted November 7, 2005 Här rapporterar ni all träning under veckan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
vasaloppsräven Posted November 7, 2005 Report Share Posted November 7, 2005 Mån: Styrketräning 2/3-delar av överkroppen. Tis: Blev bara en lång promenad idag. Ons: Löpning 6km Tors: rullskidor 120 min Fre: Styrketräning 1/3 överkropp och ben. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dunderklumpen Posted November 7, 2005 Report Share Posted November 7, 2005 OK, ska ge denna tråd en chans. Men då får folk börja redigera sitt eget första inlägg så att var och en samlar allt hela veckan under ett inlägg!!! Annars är ju tråden helt omöjlig att följa... Mån: Rullskidor 35km enbart stakträning (utan benspark) Tis: Löpning 40 min Ons: Vilodag Tor: Löpning 40 min Cykel 70 min (Vedhuggning med klyvyxa 2h - styrketräning???) Fre: Vilodag (Vedhuggning med klyvyxa 3h - styrketräning???) Lör: Löpning 40 min Sön: Vilodag (Kubbarbete - röja skiddspår 5h) Link to comment Share on other sites More sharing options...
K2 Posted November 7, 2005 Report Share Posted November 7, 2005 Mån: Rullskidor Distans 2h Tis: styrka halva överkroppen Ons: Löpning 6km + backträning Tors: styrka andra halvan av överkroppen Fre: Vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
4missioner Posted November 7, 2005 Report Share Posted November 7, 2005 Mån: Rörlighetsträning för ryggen (pga intensiva långa stakintervaller i söndags). Tis: Styrketräning för överkroppen (fortfarande lite "rehab-träning"). Ons: Vattenlöpning A3 (intervaller), 10-5-5-3-2-3-2 minuter (aktiv vila 2 min). Totalt 0.50. Tors: Styrketräning för överkroppen (återhämtning) Fre: Ofrivillig vila pga 13h arbete.. Lör: Löpning A2 (asfalt/grus). Totalt 0.55. Vä vad gick upp igen. :-( Sön: Styrketräning för överkroppen ("rehab-träning" för vä vad). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tobbe Posted November 8, 2005 Report Share Posted November 8, 2005 Mån: Cykel 90min i kuperad terräng Tis: Styrka Ons: Tors: Fre: Lör: Sön: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klippan Posted November 8, 2005 Report Share Posted November 8, 2005 Måndag: Simning 1h Tisdag: Löpning, uppvärmning 2km - tävlingsfart 5km - nerjogg 2km Ons: Simning 1h och löpning 1h Tos: Vila Fre: Vila Lör: Rullskidor 2,5h Sön: Styrketräning Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ekis Posted November 8, 2005 Report Share Posted November 8, 2005 måndag: pass1: Löpning Snabbdistans A2 10 km (44min). Totalt 77 min (15,5km) pass2: Cirkelträning 51 min tisdag: vila onsdag: Rullskidor Backintervall A3, 3 min diagonalning + 2 min stakning x 5 ungefär lika lång vila som intervallerna. Totalt 95 min torsdag: Rullskidor distans A1, 123 min. fredag: vila lördag: Löpning distans 2h 1min. 23,5km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rosslasse Posted November 8, 2005 Report Share Posted November 8, 2005 Måndag: Vila Tisdag: Skidgång A3 8x3min Onsdag: Löpning A2 50min Torsdag: Vila Fredag: Vila Lördag: FM: Skidgång A3 9x3min (totalt inkl.vila,uppv.och nervarv 70min) EM: Rullskidor A1 2h05min Söndag: Cykel A1 2h30min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gustav Posted November 9, 2005 Report Share Posted November 9, 2005 Tisdag: styrketräning helkropp 90 min Pass 2: Intervall 4X4 totalt 35 min. Onsdag vila Torsdag blir det rullskidor 120 min stakning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kayaker Posted November 10, 2005 Report Share Posted November 10, 2005 Måndag: Rullskidor 2h10min, inkl. intervall&impulsintervall Tisdag: Rullskidor 1h55min Onsdag: Löpning, 2h45min trail (stig) inkl. praktvurpa! (Ont idag...) Torsdag: Vilodag. Det kändes lämpligt efter vurpa och lätt stukning... Fredag: Rullskidor 1h30min, långa intervaller Lördag: Löpning, 1h50min trail, sedan kom det annat emellan... Söndag: Rullskidor och skidgång på G... Link to comment Share on other sites More sharing options...
the h Posted November 10, 2005 Report Share Posted November 10, 2005 kayaker! Hur orkar löpträna i nästan 3 tim. + allt annat varje dag? oj oj vad tuft lycka till. Link to comment Share on other sites More sharing options...
nick Posted November 11, 2005 Report Share Posted November 11, 2005 Mån FM styrka ök tung 3x6reps EM skidgång A3 slalombacke gång 1x11min 3x7min sprättande 15/15 1.30H Tis Stakning utan ben 2.45h A1 Ons Löpning 1.30h a2-a3 + 30min cykel Tors FM Styrka Ben 3x6reps EM stakning utan ben mycket uppför 1.30 a2 Fre Vila lör rullskidor på tuff rullskidbana 2h tot varav 13km tempo a3 40min (tröga hjul, blött) 5staksprints 20-30sek + 5 diagonal/sparkstaksprints. blev trött i ryggen. sön långpass rullskidor på rullskidbanan 58km 3.35h Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kängan Posted November 11, 2005 Report Share Posted November 11, 2005 Torsdag: Rullskidor 71 min, naturlig intervall. Fredag: Cykel till jobbet. 22min Link to comment Share on other sites More sharing options...
JL Posted November 11, 2005 Report Share Posted November 11, 2005 M: Cykel 40 min + styrka överkropp 40 min T: Löpning intervaller I4 8x1 km, 1 min vila O: Vattenlöpning distans 60 min T: Löpning distans 1:40 h F: vila L: löpning 2 h I3 S: Cykel 3 h Link to comment Share on other sites More sharing options...
kayaker Posted November 11, 2005 Report Share Posted November 11, 2005 [quote name=the h]kayaker! Hur orkar löpträna i nästan 3 tim. + allt annat varje dag? oj oj vad tuft lycka till.[/quote] Man får anpassa intensiteten. Om jag springer i 3 eller 4 timmar så blir det i s.k. A1-intensitet. Att springa 3 timmar är ändå ganska lindrigt jämfört med vad några av mina klubbkompisar som är på Nya Zeeland för att vara med i Multisport-VM brukar göra ibland... ;) För min del så duger det inte att hoppa över de riktigt långa passen heller med tanke på att tävlingarna (triathlon, cykel, skidåkning, multisport och löpning) oftast är längre än 3 timmar. För en Ironman så är målet att klara mig under 10 timmar nästa säsong men det kan lika gärna ta 12 timmar om man får litet problem på vägen... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gustav Posted November 11, 2005 Report Share Posted November 11, 2005 Torsdagens pass blev tung i vind och regn och mycket blöta löv på cykelvägen. Rullskidor 126 min och 37 km mest stakning med naturliga intervaller. Fredag pass1 4X4 intervallträning 35 min. pass 2 90 min styrka helkropp. /Gustav Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stam Posted November 12, 2005 Report Share Posted November 12, 2005 Har åkt på en hemsk förkylning så jag har inte kunnat träna speciellt mycket denna vecka. Men veckan har sett ut så här ungefär: Mån: Löpning 12km (blev väldigt sjuk) Tis: Vila Ons: promenad 60 min Tors: promenad 120 min Fre: promenad: 90 min Lör: vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
Leo Posted November 12, 2005 Report Share Posted November 12, 2005 Blev en rätt vanlig vecka igen, rullar på bra, 12 timmar totalt. tis: 4.5h MTB mörkercykling i skogen tors: 2h MTB mörkercykling i skogen lör: 3.5h MTB i skogen sön(imorgon): 2h rullskidor /Leo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.