2 svar till detta ämne

[Björn_H]

Måndag Löpning - Intervall 66 min 54 sek 15 min uppvärmning 8x3 min 2 min vila + 2 min intervall 10 min nerjogg
Tisdag: motions cykel 55 min tänkte dra skierg men fortfarande för sliten från söndags träningen
onsdag:vila
Torsdag:skierg 22.56 5000 m motionscykel 55 min
fredag:vila
lördag : rullskidor 150 min 36 km med Mälarö sok 1.5or på hjulen
söndag: rullskidor 120 min kanske? får fråga lasse/dunderklump runt 2 mil men jag var död när jag kom hem åkte på 2:or
totalt runt 470 min
mycket rullisar blev det för att vara mig. Mot 600 min träning nästa vecka! :)

Redigerat av Björn_H, 05 november 2012 - 00:56 .

[Dunderklumpen]

Måndag Löpning - Intervall 66 min 54 sek 15 min uppvärmning 8x3 min 2 min vila + 2 min intervall 10 min nerjogg
Tisdag: motions cykel 55 min tänkte dra skierg men fortfarande för sliten från söndags träningen
onsdag:vila
Torsdag:skierg 22.56 5000 m motionscykel 55 min
fredag:vila
lördag : rullskidor 150 min 36 km med Mälarö sok 1.5or på hjulen
söndag: rullskidor 120 min kanske? får fråga lasse/dunderklump runt 2 mil men jag var död när jag kom hem åkte på 2:or
totalt runt 470 min
mycket rullisar blev det för att vara mig. Mot 600 min träning nästa vecka!

Du åkte ca 23 km, men tiden vet jag inte riktigt (jag körde hemifrån dvs dubbla sträckan...) Räkna på 15 km/h. Det blir 92 min, men sen körde vi ju lite teknikövningar , så skriv du 2 h .

Redigerat av Dunderklumpen, 05 november 2012 - 04:54 .

[apelsin]

Bra jobbat!! Ni är grymma!

Måndag: Rehabträning korsbandet 1 tim, löpning 2 km+ ridning
Tisdag: Löpning terräng 6 km+ridning.
Onsdag: Rehabträning korsbandet 30 min.+ridning,
Torsdag:Boxning 90 min.
Fredag: Ridning
Lördag: Finalloppet, Göteborg. 10 km terräng (lera och vatten). Topp 10 i damklassen!
Söndag: Ridning

Dålig vecka som dock avslutades med ett bra lopp (nu blir min sjukgymnast arg..)