2 svar till detta ämne

[VildeBill]

Eftersom jag nu skrev i förra veckans tråd att jag skulle försöka skriva i veckans träning tråd, så startar jag en nu när ingen annan gjort det. Sen tycker jag att det är roligt att kolla på andra folks träningsveckor.

Mån:
Vila

Tis:
Fm: 31min löpning. Tusingar. 16 min i A3
Em; 50min styrketräning maxstyrka.

Ons:
Em: 61min rullskidor. 4x4 så 16min i A3.

Tors;
Fm: 23min löpning. varav 17min tröskel i A3.

Fre:
Vila

Lördag:
Fm; Längdskidor 99min stakpass A2
Em: Skidgång 83min A2

Söndag;
Fm: Längdskidor 111min stakpass A1


Summa: 7,5h

Hård vecka för mig med mycket hårda pass. Jag brukar ha mycket mer i lägre puls. Men veckan kändes bra som helhet. Skoj att vara på snö två helger i rad!

Redigerat av VildeBill, 19 november 2012 - 20:58 .

[Johaaan]

Mån:
Högintensivt gruppträning med klassen, "Indoor Walking" (Crosstrainer). 4x4 m.m. 50 min + lite nedcykling

Tis:
Em. Lätt benstyrka (rehab)
Kv: Lätt Simning 50min

Ons:
Stakmaskin 45 min varav 20 hård A3. + Transportcykling

Tors:
55 min A2 cykling (lång uppvärmning + i väntan på upptagen SkiErg) + 40 min Skierg, lite ryck och 20 min var "styrkestak"

Fre:
Vila

Lör:
Fm: Snöpremiär. Cirka 3 mil stakning på en 900m slinga! 130 min A1
Kv: Benstyrka (rehab)

Sön:
Styrketräning överkropp

En bra vecka med fin premiär, tyvärr verkar det som att den riktiga snön samt kylan dröjer. Åkte 13 mil enkelväg för att köra.

Cirka 8.5 h

Redigerat av Johaaan, 19 november 2012 - 21:09 .

[Jussi]

Fortsätter här: v.46-2013

Måndag:Löpning 71min 10,3km
Tisdag
Onsdag
Torsdag:Löpning 75min 10,7km
Fredag
Lördag:Gym: Träning för övrekroppen 70min
Söndag: Löpning 80min: 11,2km

Vikten på nedgång, men farten är fortfarande väldigt långsam.