Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

v_46_2012


VildeBill

Recommended Posts

Eftersom jag nu skrev i förra veckans tråd att jag skulle försöka skriva i veckans träning tråd, så startar jag en nu när ingen annan gjort det. Sen tycker jag att det är roligt att kolla på andra folks träningsveckor.

 

Mån:

Vila

 

Tis:

Fm: 31min löpning. Tusingar. 16 min i A3

Em; 50min styrketräning maxstyrka.

 

Ons:

Em: 61min rullskidor. 4x4 så 16min i A3.

 

Tors;

Fm: 23min löpning. varav 17min tröskel i A3.

 

Fre:

Vila

 

Lördag:

Fm; Längdskidor 99min stakpass A2

Em: Skidgång 83min A2

 

Söndag;

Fm: Längdskidor 111min stakpass A1

 

 

Summa: 7,5h

 

Hård vecka för mig med mycket hårda pass. Jag brukar ha mycket mer i lägre puls. Men veckan kändes bra som helhet. Skoj att vara på snö två helger i rad!

Link to comment
Share on other sites

Mån:

Högintensivt gruppträning med klassen, "Indoor Walking" (Crosstrainer). 4x4 m.m. 50 min + lite nedcykling

 

Tis:

Em. Lätt benstyrka (rehab)

Kv: Lätt Simning 50min

 

Ons:

Stakmaskin 45 min varav 20 hård A3. + Transportcykling

 

Tors:

55 min A2 cykling (lång uppvärmning + i väntan på upptagen SkiErg) + 40 min Skierg, lite ryck och 20 min var "styrkestak"

 

Fre:

Vila

 

Lör:

Fm: Snöpremiär. Cirka 3 mil stakning på en 900m slinga! 130 min A1

Kv: Benstyrka (rehab)

 

Sön:

Styrketräning överkropp

 

En bra vecka med fin premiär, tyvärr verkar det som att den riktiga snön samt kylan dröjer. Åkte 13 mil enkelväg för att köra.

 

Cirka 8.5 h

Link to comment
Share on other sites

  • 11 months later...

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...