Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

v 47 2012


apelsin

Recommended Posts

Måndag: Löpning terräng 2 km + ridning

Tisdag: Backintervall med upphopp 5x5x3, alltså 5 upphopp-maxfart uppför backen (brant backe 150m), detta 5 gånger och serien upprepades 3 ggr. Tufft o bra pass, folk låg vid sidan av spåret efteråt.+ ridning.

Onsdag: rehabträning korsband 1 tim+ ridning.

Tordag: Löpning terräng 4 km+ ridning.

Fredag: Ridning

Lördag: Löpning terräng 8 km + ridning

Söndag: Rullskidor 12 km, löpning 2 km + ridning.

Link to comment
Share on other sites

Måndag: Rullskidor 96 min, Innebandy 60 min

Tisdag: Löpning terräng 70 min

Onsdag: Längdskidor tunneln 80 min

Torsdag: Cirkelstyrka hemma 20 min

Fredag: Backintervaller löpning 5x3min, total tid 60 min

Lördag: Längdskidor tunneln 105 min

Söndag: Fotbollsträning 90 min

 

bra vecka och till veckan ska de tydligen bli bra med snö uppe i Mattila! :D

Link to comment
Share on other sites

Måndag:

Em: 2,5h löpning 28,3km

 

Tisdag:

Em: 50min maxstyrka

 

Onsdag:

Fm: 1h skierg. 3x10min tröskelintervall

Em: 2h45min rullskidor A1

 

Torsdag;

Vila

 

Fredag;

Vila

 

Lördag;

Fm: 1h18min uthållighetsstyrka/balans helkropp

Em: 1h20min lugn löpning A1

 

Söndag;

Fm: Rullskidor, 44min testlopp i tävlingsfart/tävlingspuls. 46minuter upp/nedstakning

Em: 45min blandat skidgång, älghufs, sprättande skidgång och jogg.

 

En bra vecka som slutar på 12h och innehöll det mesta av det bästa! ;)

Link to comment
Share on other sites

Semester på teneriffa

Måndag 45 min styrketräning kvällen 35 min löpning på stranden snittpuls 170

Tisdag cykling på landsvägscykel 45 km med en del riktigt tuff klättring 2 h& 30 min

Onsdag landsvägscykling 850 m över havet kom vi på teide tot 11 mil ca 5-6h

Torsdag skulle egentligen cykla men hade sådan grym träningsvärk så blev poolen och gym 45 min

Fredag jogg 45 min lugnt tempo fortfarande träningsvärk

Lördag vila 2 mil promenad i värme med öl stopp.....

Söndag villa

Bra vecka fick lite kärlek till landsvägscykling nästa år ska vi upp på 3500 m. 40k kr cyklar körde vi på men någon sådan läran aldrig mer köra.

 

Bra kört alla jag är inte så taggad för rullskidor i +3 efter +25 1 vecka fast lite ändå jag skrämmer mig själv

 

Apelsin så korsbandet blir bättre och bättre?

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...