apelsin Posted November 25, 2012 Report Share Posted November 25, 2012 Måndag: Löpning terräng 2 km + ridningTisdag: Backintervall med upphopp 5x5x3, alltså 5 upphopp-maxfart uppför backen (brant backe 150m), detta 5 gånger och serien upprepades 3 ggr. Tufft o bra pass, folk låg vid sidan av spåret efteråt.+ ridning.Onsdag: rehabträning korsband 1 tim+ ridning.Tordag: Löpning terräng 4 km+ ridning.Fredag: RidningLördag: Löpning terräng 8 km + ridningSöndag: Rullskidor 12 km, löpning 2 km + ridning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
viktor99 Posted November 25, 2012 Report Share Posted November 25, 2012 Måndag: Rullskidor 96 min, Innebandy 60 minTisdag: Löpning terräng 70 minOnsdag: Längdskidor tunneln 80 minTorsdag: Cirkelstyrka hemma 20 minFredag: Backintervaller löpning 5x3min, total tid 60 minLördag: Längdskidor tunneln 105 minSöndag: Fotbollsträning 90 min bra vecka och till veckan ska de tydligen bli bra med snö uppe i Mattila! :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
VildeBill Posted November 25, 2012 Report Share Posted November 25, 2012 Måndag: Em: 2,5h löpning 28,3km Tisdag:Em: 50min maxstyrka Onsdag:Fm: 1h skierg. 3x10min tröskelintervallEm: 2h45min rullskidor A1 Torsdag;Vila Fredag;Vila Lördag;Fm: 1h18min uthållighetsstyrka/balans helkroppEm: 1h20min lugn löpning A1 Söndag;Fm: Rullskidor, 44min testlopp i tävlingsfart/tävlingspuls. 46minuter upp/nedstakningEm: 45min blandat skidgång, älghufs, sprättande skidgång och jogg. En bra vecka som slutar på 12h och innehöll det mesta av det bästa! ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Björn_H Posted November 25, 2012 Report Share Posted November 25, 2012 Semester på teneriffaMåndag 45 min styrketräning kvällen 35 min löpning på stranden snittpuls 170Tisdag cykling på landsvägscykel 45 km med en del riktigt tuff klättring 2 h& 30 minOnsdag landsvägscykling 850 m över havet kom vi på teide tot 11 mil ca 5-6hTorsdag skulle egentligen cykla men hade sådan grym träningsvärk så blev poolen och gym 45 minFredag jogg 45 min lugnt tempo fortfarande träningsvärkLördag vila 2 mil promenad i värme med öl stopp.....Söndag villaBra vecka fick lite kärlek till landsvägscykling nästa år ska vi upp på 3500 m. 40k kr cyklar körde vi på men någon sådan läran aldrig mer köra. Bra kört alla jag är inte så taggad för rullskidor i +3 efter +25 1 vecka fast lite ändå jag skrämmer mig själv Apelsin så korsbandet blir bättre och bättre? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.