Jump to content
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart

Vecka 47

RIDLEY

By RIDLEY
in Veckans träning

Recommended Posts

RIDLEY Apprentice

RIDLEY

Posted
Posted
Så här ser min planerade träningsvecka ut:

Måndag: Vila
Tisdag: Morgon Cykel 26 km. Em. rullskidor 26 km
Onsdag: Intervall, löpning 5 km
Torsdag: Cykel 26 km
Fredag: Rullskidor 26 km
Lördag: Vandring på Skåneleden 12 km
Söndag: Vandring på Skåneleden 15 km

RIDLEY
4missioner Rookie

4missioner

Posted
Posted
Må: Vila
Ti: Vattenlöpning A3 (intervaller), 10st 3 min + 1st 2 min (vila 1 min). Totalt 0.50.
On: Vila
To: Styrketräning för överkroppen.
Fr: Rodd; Concept ll A3 (intervaller), 5-4-3-2-1-1-2-2-1-1-1 min (vila 0,5 tiden). Tot 0.45.
Lö: Vila
Sö: Löpning A2, skogsstigar och skogsvilt. Totalt 1.11.
Klas Rising Star

Klas

Posted
Posted
Hurru Ridley, det är väl inte planerna som skall in här :)
mån 2+2 mil cykel
tis 2+2 mil cykel + lätt styrketräning 20 min överkropp (dips,situpps, gummiband)
Fre 2+2 mil cykel
Klas
kayaker Rookie

kayaker

Posted
Posted
Måndag: Vilodag efter gårdagens två vådliga vurpor...
Tisdag: Rullskidor 1h40min
Onsdag: Rullskidor snabbdistans 1h30min
Torsdag: Löpning, naturlig intervall 1h5min, Skidgång i backe 55min (För blåsigt och uselt väder för rullskidor...)
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Dunderklumpen Rising Star

Dunderklumpen

Posted
Posted
Mån: Rullskidor 20km enbart stakträning (snöiga och moddiga vägar - puh!)
Tis: Vilodag
Ons: Vilodag igen pga halsproblem
Tor: Rullskidor 20km enbart stakträning
Fre: Cykel 65 min
Lör: Löpning 40 min
Sön: Rullskidor 35km enbart stakträning

(För övrigt planerar jag att träna så in i helskotta hela veckan. Synd bara att planerna så ofta spricker - bildäcksbyten, båtupptagningar, virus, svärföräldrar som fyller år och annat tjafs.)
orvarino Apprentice

orvarino

Posted
Posted
Mån:
Kväll: Styrketräning (biceps/rygg)
Kväll: Crosstrainingmaskin 40min (A3)

Tis:
Natt: Löpning i backe 30min, Mjölksyraträning (A3+)

Ons:
Lunch: Spinning 55min (A2)
Kväll: Rullskidor stakning 70min (A2)

Tor:
Vila (Konferens)

Fre:
Vila (Konferens)

Lör:
Natt: Långa Intervall 60min, Backgång (A3)

Sön:
Kväll: Rullskidor stakning 60min (A2)

...hmmm skulle behövva mer A1 men det var så j***a trögt i gruset på rullskidorna att det blir A2 hur man än gör...
Erik Newbie

Erik

Posted
Posted
Måndag: Vila
Tisdag:Klättring(inomhus), typ 2 timmar(går inte in träningsdagboken).
Onsdag:Vila
Torsdag:Spinning 60 min
Fredag: Skidor 15km klassiskt i orsagrönklitt
Lördag: Skidor 15 km klassiski i orsagrönklitt
Söndag: Skidor 15 km klassiskt i orsa grönklitt
RIDLEY Apprentice

RIDLEY

Posted
  • Author
Posted
[quote name=Klas]Hurru Ridley, det är väl inte planerna som skall in här :)
Klas[/quote]
Ursäkta min okunnighet och iver Klas. Lovar att det inte ska upprepa sig ;)

Måndag: Vila
Tisdag: 26 km cykling 62 min (snorhalt). Rullskidor 26 km 118 min.

RIDLEY
Kängan Newbie

Kängan

Posted
Posted
Ti: Skidpremiär :D. Ca 18km klassiskt i lungt tempo med fokus på tekniken. Körde lite utan stavar på slutet för att träna frånskjut och balans, 1.14 totalt.

To: Skippade skidåkningen pga regn. Åkte till simmhallen istället och simmade 1700m fritt.

Fr: Cykel till jobbet 10,5km. Cykel hem 14km grusväg i mörker.

Sö: Skidor; 4,4 km klassiskt, 2,2 km endast stakning i fyra omgångar. Avslutade med 4,4 klassiskt i lungt tempo. Tot ca 31km, 1.55 tim.
Klas Rising Star

Klas

Posted
Posted
Helt rätt,
2+2 mil betyer att jag cyklar till och från jobbet, men i morgon bär det av till Bruksvallarna,
aj vad ont jag kommer att ha i ljumskarna på måndag/Klas
Leo Newbie

Leo

Posted
Posted
Det rullar på som vanligt:

Tis: MTB mörkercykling i skogen 2.5 timmar
Tors: MTB mörkercykling i skogen 2 timmar
Lör(imorgon): Rullskidor 2 timmar
Sön: MTB cykling 3-4 timmar

Totalt runt 10 timmar blir det igen.

/Leo

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Go to topic listing
×
×
  • Create New...