Vad har ni för vo2max samt Vasalopps led ?

[Vinterdröm]

Jag kan börja med Vo2max på 73, uppmätt med klocka. Borde hamna i Led 1 nästa år men stod i 2an förra året med cirkus 65 i vo2max (2024) ! 🙂 

[Volevodin]

1 hour ago, Vinterdröm said:

Jag kan börja med Vo2max på 73, uppmätt med klocka. Borde hamna i Led 1 nästa år men stod i 2an förra året med cirkus 65 i vo2max (2024) ! 🙂 

Är det testvärdet i förhållande till vikten ? Vad har du för syreupptagning i liter ?

[Vinterdröm]

Ja det är i förhållande till vikt, längd och ålder.. Vet inte vad jag har för syreupptagning i liter inte var varit på något labb så siffrorna behöver inte vara exakta.

[Petter]

8 hours ago, Vinterdröm said:

Ja det är i förhållande till vikt, längd och ålder.. Vet inte vad jag har för syreupptagning i liter inte var varit på något labb så siffrorna behöver inte vara exakta.

Det är ju bara en omvandling. I ditt fall är det 73 ml/kg/min, så det är ju bara att multiplicera med din vikt så får du värdet i ml/min.

Det har inget med längd eller ålder att göra.

Sen är en klockas uppmätta värde ganska fullt med felkällor men det är en annan diskussion... 😉

[Hyfsad Skidåkare]

Med 73 i Vo2max hör du nog hemma i elitledet om du har hyfsad stakteknik.

Här är en intressant omvandling på Vo2max till din förvantade löpfart på vissa sträckor. Enligt den ska du ligga runt 29:55 på milen. Om inte det stämmer ungefärligt har du nog kanske inte ställt in maxpulsen helt rätt i klockan. 

På din fråga så säger min klocka 58 och jag hamnade i trean förra året men nån minut marginal till tvåan

[Vinterdröm]

2 hours ago, Petter said:

Det är ju bara en omvandling. I ditt fall är det 73 ml/kg/min, så det är ju bara att multiplicera med din vikt så får du värdet i ml/min.

Det har inget med längd eller ålder att göra.

Sen är en klockas uppmätta värde ganska fullt med felkällor men det är en annan diskussion... 😉

Då ska vi se, fick fram 5.037liter/min. 

[Vinterdröm]

2 hours ago, Hyfsad Skidåkare said:

Med 73 i Vo2max hör du nog hemma i elitledet om du har hyfsad stakteknik.

Här är en intressant omvandling på Vo2max till din förvantade löpfart på vissa sträckor. Enligt den ska du ligga runt 29:55 på milen. Om inte det stämmer ungefärligt har du nog kanske inte ställt in maxpulsen helt rätt i klockan. 

På din fråga så säger min klocka 58 och jag hamnade i trean förra året men nån minut marginal till tvåan.

Din tabell kanske är mer rättvis mot en löpare, jag har haft på mig löpar skor 5 gånger senaste 5 åren.

Sprang 11km för inte så längesen i 4:40 temp, vilket gör att jag landar på 46 enligt tabellen. 

[artur]

Det visar väl att både tabeller och pulsklockor inte ger en särskilt bra bild av testvärde annat än någon form av genomsnitt på gruppnivå. Mina pers på 3 och 10km löpning motsvarar runt 50 i testvärde enl tabellen ovan men på Vasan har jag haft ett par lopp topp 800 vilket gav led 2.

[Vinterdröm]

4 hours ago, artur said:

Det visar väl att både tabeller och pulsklockor inte ger en särskilt bra bild av testvärde annat än någon form av genomsnitt på gruppnivå. Mina pers på 3 och 10km löpning motsvarar runt 50 i testvärde enl tabellen ovan men på Vasan har jag haft ett par lopp topp 800 vilket gav led 2.

Erik Wickströms 5000 meters test på skierg har ett mer rättvist resultat då jag kör skierg. Men kanske får ta och göra ett riktigt vo2max test och återkomma med resultat med mer exakta siffror 🙂 

[Hyfsad Skidåkare]

21 hours ago, Vinterdröm said:

Din tabell kanske är mer rättvis mot en löpare, jag har haft på mig löpar skor 5 gånger senaste 5 åren.

Sprang 11km för inte så längesen i 4:40 temp, vilket gör att jag landar på 46 enligt tabellen. 

Så är det absolut. Jag ville bara nyansera lite. Om du vill ha lite fler datapunkter att gå efter kan du ju även jämföra watt på cykel till Vo2max och även rowerg till Vo2max. https://www.concept2.com/training/vo2max-calculator 

Den är väl ganska jämförbar med en skierg. Gör ett 2000m test på Skierg och skriv in där 👍

[Knappen]

Min klocka påstod 58 i VO2max, min känsla var att det var lite högt där jag befann mig då. Kontrollerade både vikt och maxpuls i klockan och de stämde… till slut förstod jag att Garmin Connect hade en annan siffra otydligt hur den ändrats men när jag korrigerade den hamnade jag mer rättvist på drygt 50. Nu tror jag iofs att du har förbättrat dig iom ökad siffra så hoppas du klarar 1:an. Själv ligger jag nog på ca 53 och led fyra, mer från löpning än skidåkning.

[marreman]

On 11/25/2024 at 10:58 PM, Vinterdröm said:

Erik Wickströms 5000 meters test på skierg har ett mer rättvist resultat då jag kör skierg. Men kanske får ta och göra ett riktigt vo2max test och återkomma med resultat med mer exakta siffror 🙂 

Förstår jag det rätt om det är baserat på dina SkiErg-pass som klockan har beräknat ditt VO2Max?

Kanske lite off-topic men utveckla gärna lite kring hur du har tränat för att öka ditt VO2Max från 65 till 73. Nyckelpass, typisk träningsvecka, vilka aktiviteter osv. Vore intressant och inspirerande att höra! 😊

[Vinterdröm]

2 hours ago, marreman said:

Förstår jag det rätt om det är baserat på dina SkiErg-pass som klockan har beräknat ditt VO2Max?

Kanske lite off-topic men utveckla gärna lite kring hur du har tränat för att öka ditt VO2Max från 65 till 73. Nyckelpass, typisk träningsvecka, vilka aktiviteter osv. Vore intressant och inspirerande att höra! 😊

Tjena!!
Mitt VO2Max är beräknat med min Polar-klocka, där jag fått ett värde på 73. Men siffrorna varierar beroende på metod. Enligt löparmodellen hamnar jag på 46, och enligt concept2:s tabell på 65. Men har nu bestämt mig för att boka in ett riktigt test i Falun för att få mer exakta siffror.
Jag har nästan fördubblat min träningsmängd i år, vilket jag tror är en stor anledning till förbättring. Under oktober och november har jag kört extra hårt nu också vilket säkert pushat upp siffrorna. Rullskidorna har jag precis lagt på hyllan, men kört uteslutande på 3or hela året jämfört med 2or förra året. Dock haft problem med blåsor i händerna, så jag har växlat med cykel för att få ihop mera timmar. När jag tränar över 15 timmar i veckan är nästan hälften av tiden lugn cykling på A1- Tempo. PÅ rullskidorna har det däremot blivit mer åt gubbtempo eller hårdare. 

Hoppas det inte blev allt för rörigt hahaha😂

Såhär har en typisk vecka sett ut nu under okt-nov
Måndag: 1,5-2 timmar rullskidor +1 timme cykel.
Tisdag: Skierg-intervaller
Onsdag: 1,5-2 timmar rullskidor + 2 timmar cykel.
Torsdag: 1 timme hockey (nästan som intervaller)
Fredag: 1,5-2 timmar rullskidor + 1 timme cykel.
Lördag: Skierg-intervaller
Söndag: Vila

[Vinterdröm]

2 hours ago, marreman said:

Förstår jag det rätt om det är baserat på dina SkiErg-pass som klockan har beräknat ditt VO2Max?

Förstod frågan lite fel tror jag, nej den beräknas genom att man ligger ner i 3-4 minuter och slappnar av. Ingenting med skiergpassen att göra 😄 

[taxen]

49 enligt Garmin och VL5. Ser det som hyfsat tillförlitlig siffra :-) Jag gjorde ett riktigt VO2max på Aktivitus för några år sedan och fick då samma som klockan sa. Nu är det lite högre än vad jag mätte upp, men tränar också mer än då.  

[Vinterdröm]

7 minutes ago, taxen said:

49 enligt Garmin och VL5. Ser det som hyfsat tillförlitlig siffra 🙂 Jag gjorde ett riktigt VO2max på Aktivitus för några år sedan och fick då samma som klockan sa. Nu är det lite högre än vad jag mätte upp, men tränar också mer än då.  

Snyggt! Jag funderar också på att göra testet på Aktivitus

[Vasa]

49 enligt Garmin i närhet till seedning och stod i led 2 i våras men åkte inte. Stakar bättre än springer.

[Anl]

Förstår inte riktigt hur en klocka skulle kunna räkna syreförbrukning efter prestation ens med måttlig noggrannhet? Det måste väl bero väldigt mycket av biomekanisk effektivitet i den valda aktiviteten, eller?

[Vinterdröm]

3 hours ago, Anl said:

Förstår inte riktigt hur en klocka skulle kunna räkna syreförbrukning efter prestation ens med måttlig noggrannhet? Det måste väl bero väldigt mycket av biomekanisk effektivitet i den valda aktiviteten, eller?

Stämmer bra det, om du har dålig stakteknik eller ineffektiva rörelser krävs mer syre för samma hastighet jämfört med någon som har bra teknik oavsett sport. Därför mina siffror som löpare är katastrof, då jag aldrig löper 🙂

Men det blev spännande diskussioner, samt att jag har ett riktigt test bokat nu mellan 16-19 december så jag tänker att jag återkommer med svarsresultaten då så får vi se hur mycket fel klockan har 🙂 

[artur]

2 hours ago, Vinterdröm said:

Stämmer bra det, om du har dålig stakteknik eller ineffektiva rörelser krävs mer syre för samma hastighet jämfört med någon som har bra teknik oavsett sport. Därför mina siffror som löpare är katastrof, då jag aldrig löper 🙂

Men det blev spännande diskussioner, samt att jag har ett riktigt test bokat nu mellan 16-19 december så jag tänker att jag återkommer med svarsresultaten då så får vi se hur mycket fel klockan har 🙂 

Ska du gå riktigt till grunden med detta så vore det intressant att se vad du får för testvärde på submaxtest på cykel också som ju är ett annat vanligt sätt att mäta testvärde på.

[Anl]

Mätte 51 på riktigt test när jag stod i led 4 för 15 år sedan. Känns rimligt att är du i led 1-2 bör du ha 55-60 ungefär

[Stakis]

Aldrig mätt. Klockan säger typ 60.
185 cm / 75 kg

Vasaloppet:
2022 (Led 3 åkte upp mig till Led 2)
2023 (Led 2 åkte ner mig till Led 3 - seedade upp mig till 2024)
2024 (Led 2 behöll Led 2) med ett blodsocker som var helt piss hela loppet.

Förra året bommade jag Led 1 på ett seedningslopp i Bollnäs med 11 sekunder.

Har dock Typ 1 diabetes och annan autoimmun sjukdom så det är lite svårt att prestera maximalt tror jag när blodsockret skjuter i höjden uppför startbacken med allt adrenalin i kroppen.

[Dr. PG]

Senaste testet Uppmät 5,06 l/min VO2max 56,8 (löpning) 88kg

Garmin:  48 VO2max vid 88kg - motsvarar ca 4,2 l min

Concept 2 -  uträkning 46 VO2max

vaslopp

2025 i Led 4 (åkte upp mig från led 5 -2024 (stakning). från led 9 till 6 - 2023 (klassisk),  från led 10 till 10 - 2022 (klassisk)). Led 10->9 seedning Billingenslpnglopp, led 6 ->5 seedning via rullskidslopp och skidlopp.

Anser mig vara nybörjare på skidor då jag började åka skidor vintern 21/22, och började staka vintern 23/24. Åkte iofs  öpppetspår 1998 och har egentligen ingen bakgrund från någon annan sport heller.

59år

 

 

[Mrahvin]

76 enl. test på Aktivitus på cykel (76 kg) 2023, men "bara" led 3 2023 och 2024. Samtidigt sa nog Garmin knappt 70 i VO2. Främst cyklist och både bättre cyklist och löpare än skidlöpare även om jag hållit på med skidor i drygt 15 år (men bara på vintern, dålig med rullskidor och skierg). Kör med fäste och har mycket mer i benen än i överkroppen = blir frånstakad på platten men går om uppför...

Men jag är inte i närheten av löptiderna i tabellen ovanför. PB på 35:50 på 10 k, 2.45 på maran. Så antingen är jag sjukt ineffektiv eller så stämmer inte Aktivitus-testet. Testet visar ju dock bara VO2max under en minut. Det är inte samma sak som vad man kan hålla ett längre lopp.

Tror dock VO2 inte är så viktigt för tider på VL. Iaf jmf med löpning och cykel. Skidor är så mycket mer teknik och på långlopp handlar det så mycket mer om uthållighet än vad man kan maxa några minuter. Sen behövs inte någon otrolig VO2 för att vara en stark stakare (vilket är lite frustrerande för undertecknad när man blir frånstakad). Funkar också bra att vara rätt tung på ett platt lopp som VL (= låg VO2/kg men hög absolut nivå). Däremot är Vo2 A och O på världscup som nästan bara handlar om tuffa backar på några minuter.

[Guest]

VO2max per kroppskilo är en bättre prediktiv variabel för världscupen med banor som går rakt upp och ned och där vinnaren är bäst på att frakta kroppskilon uppåt samt åka effektivt utför.

På platta långlopp som Vasaloppet är total VO2max mer relevant (ej per kilo), men ännu bättre är väl hög anaerob tröskel och lokal uthållighet, dvs att man kan ligga när sitt max under lång tid och orka hela vägen rent muskulärt.

Nygard och den störste av dem alla hade inte haft en suck i världscupen men leker med de övriga i lopp som marcialonga, just tack vare ovanstående..