4missioner Posted January 2, 2006 Report Share Posted January 2, 2006 Må: Skidor A2. 30 km. Totalt 2.00. Ti: Skidor A2. 21,3 km. Totalt 1.31. (-14 grader, trögt). On: Löpning A1. Återhämtning. Totalt 0.30. To: Vila Fr: Skidor A2. 24,6 km. Totalt 1.34. Lö: Vila Sö: Skidor A2. 30 km. Totalt 2.06. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gustav Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 Mån vila Tis: skidor 32km inkl. 5X4 intervaller Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kängan Posted January 4, 2006 Report Share Posted January 4, 2006 Må: vila Ti: Skidor lungt tempo 20km, 1.22. -15 och tröga skidor :( On: vila To: Skidor 20km varav 16 i snabbare tempo, tid 1.16. Fr: Cykel 30 min på den nyinköpta trainern. Lö: vila Sö: LSD i Vasaloppsliknande terräng=stakträning. 48km ca. 3 timmar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dunderklumpen Posted January 4, 2006 Report Share Posted January 4, 2006 Mån: Vila Tis: Skidor 5 km (Vågade inte åka då jag tog skidor utan fästvalla och stavarna gick genom varje stavtag. Råkade bara ha ett par CT1:or med mig...) Ons: Skidor 24 km. (10 km ren stakåkning, 14 km vanlig klassisk.) (Idag blev det ett par gammelstavar...) Tor: Skidor ca 20 km. (15 km ren stakåkning, 5 km skate.) (Idag blev det ett par gammelstavar...) Fre: Skidor ca 30 km. Mycket stakåkning. Testade bl.a. ett par gamla lite för mjuka klassiska RCS som jag stenslipat och bara glidpreparerat som stakåkningsskidor - helt OK. Lör: Skidor 14 km, stakintervaller. Spinning 60 min Sön: Skidor 10 km kuperat, mest diagonalåkning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
vasaloppsräven Posted January 5, 2006 Report Share Posted January 5, 2006 Mån: skidor 20km Tis: styrka 1h ons: vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
swixaren Posted January 8, 2006 Report Share Posted January 8, 2006 Mån: Skidor 10km Tis: vila Ons: styrka Tors: skidor 15km fre: skidor 7,5 km Lör: vila Sön: styrketräning Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gustav Posted January 8, 2006 Report Share Posted January 8, 2006 mån vila Tis skidåkning 110 min och intervall 30 min 5X4 tot 33km ons: skidåkning 120 min 32 km Tor: Simning 20 min Fre skidåkning 120 min 31km Lörd skidåkning intervall 5X4 totalt 8 km Sön skidåkning naturliga intervaller totalt 24 km och 102 min. innebandy 80 min Totalt 120 km samt 10,3 timmar Link to comment Share on other sites More sharing options...
Leo Posted January 8, 2006 Report Share Posted January 8, 2006 Ok, nu fick jag åkt lite skidor också, tack vare fyra dagar i Orsa! :-) Tisdag: 2 timmar mörkercykling MTB i skogen Torsdag: 1 mil skidåkning i elljusspår, Orsa -13C, Swix blå extra Fredag: 4,5 mil skidåkning, 2,5 mil på förmiddagen och 2 mil på eftermiddagen, Orsa -14C, Swix blå extra och ett lager grönt på det Lördag: 6 mil skidåkning, 3,6 mil på förmiddagen och 2,4 mil på eftermiddagen, Orsa -7C, Swix blå extra och två lager lila på det, grymt fäste Söndag: 1,5 mil skidåkning på förmiddagen, Orsa -15C, Swix blå extra Totalt 13 mil på de fyra första riktiga snödagarna på skidor, kändes riktigt bra! Spåren i Orsa är riktigt bra, förutom gröna milen som är rätt sönderkörd. Mot Hällberget/pissrännan och Stormån runt var det bäst spår. Otroligt glid imorse, -15C! :-9 Längtar redan tillbaka! /Leo - OK Skogshjortarna - Alingsås Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klas Posted January 9, 2006 Report Share Posted January 9, 2006 Måndag bil hem Tis skidor 20 km Ons skidor 20 km Tors skidor 25 km Fre vila Lördag fest Söndag extra vila Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.