Joo Posted November 4, 2005 Report Posted November 4, 2005 V. 45 Måndag Löpning 45 min + Styrketräning 45 min, (1,5h) Tisdag Rullskidsintervaller 2x4 min & 7x 2 min + styrkestak (1,5h) Onsdag Stavsprätt och stavgång med motstånd + bålträning (2,0h) Torsdag Långdistans, rullskidor 3,5h + styrke med balans (4,0h) Fredag Vila Lördag Löpning 2,0h varierande underlag Söndag Långdistans rullskidor 2,0 h
Emilomega Posted November 4, 2005 Report Posted November 4, 2005 [quote name=Joo]V. 45 Måndag Löpning 45 min + Styrketräning 45 min, (1,5h) Tisdag Rullskidsintervaller 2x4 min & 7x 2 min + styrkestak (1,5h) Onsdag Stavsprätt och stavgång med motstånd + bålträning (2,0h) Torsdag Långdistans, rullskidor 3,5h + styrke med balans (4,0h) Fredag Vila Lördag Löpning 2,0h varierande underlag Söndag Långdistans rullskidor 2,0 h[/quote] Dra på trissor, det var träning det... Joo, åker du Vasaloppet? Vilken tid åker du på?
vasaloppsräven Posted November 5, 2005 Report Posted November 5, 2005 Tors: Rullskidor 2h Fre: Styrketräning 1h lör: vila
Brant Posted November 5, 2005 Report Posted November 5, 2005 [quote name=Joo]V. 45 Måndag Löpning 45 min + Styrketräning 45 min, (1,5h) Tisdag Rullskidsintervaller 2x4 min & 7x 2 min + styrkestak (1,5h) Onsdag Stavsprätt och stavgång med motstånd + bålträning (2,0h) Torsdag Långdistans, rullskidor 3,5h + styrke med balans (4,0h) Fredag Vila Lördag Löpning 2,0h varierande underlag Söndag Långdistans rullskidor 2,0 h[/quote] V45!? planerar du i förväg? =) Det är vecka 44 nu.
Rosslasse Posted November 5, 2005 Report Posted November 5, 2005 Tisdag Löpning (A2) 42min Onsdag Rullskidor (A2) 43min Fredag Skidgång (A3) 7x4min Lördag Rullskidor (A1) 2h Söndag Cykel (A1) 2h
4missioner Posted November 6, 2005 Report Posted November 6, 2005 Söndag: Rullskidor A3 (intervaller), endast stakning! (trögaste hjulen). 15-10 minuter (vila 2 minuter). Totalt 0.50.
plogarn Posted November 6, 2005 Report Posted November 6, 2005 Mån: löpning Tis: Rullskidor Ons: vila Tors: Styrka + löpning fre: vila lör: rullskidor sön: löpning
ekke S Posted November 6, 2005 Report Posted November 6, 2005 Mån: Vila Tis: Vila Ons: Styrketräning 60 min Tors: Löpning 12 km varierande terräng+ Fre: Simning 1000 m (crawl) Lör: Vila Sön: Styrketräning 70 min.
Leo Posted November 7, 2005 Report Posted November 7, 2005 Blev "bara" MTB denna veckan, för blött för rullskidor... :-I tis: 2.5h MTB mörkercykling i skogen tors: 3h MTB mörkercykling i skogen lör: 5h MTB långtur i skogen sön: 3h MTB i skogen /Leo
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.