Step-to-step Posted April 9, 2007 Report Share Posted April 9, 2007 Har ett problem som jag undrar över: Får ont i vänster arm, typ tennisarmbåge när jag åker rullskidor. Tråkigt! Samma sak varje år, vet inte vad jag ska göra? Link to comment Share on other sites More sharing options...
_andreas_ Posted April 9, 2007 Report Share Posted April 9, 2007 Har ett problem som jag undrar över: Får ont i vänster arm, typ tennisarmbåge när jag åker rullskidor. Tråkigt! Samma sak varje år, vet inte vad jag ska göra?Mjukare stavar, börja försiktigare... Link to comment Share on other sites More sharing options...
finn2 Posted April 9, 2007 Report Share Posted April 9, 2007 Har ett problem som jag undrar över: Får ont i vänster arm' date=' typ tennisarmbåge när jag åker rullskidor. Tråkigt! Samma sak varje år, vet inte vad jag ska göra?[/quote']Mjukare stavar, börja försiktigare...Värm upp ordentligt armarna innan du börjar åka, se till att vara genomvarm, diagonala i början så du inter börjar med att "hugga" de fick jag göra får något år sen blev mycket bättre då. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Step-to-step Posted April 9, 2007 Author Report Share Posted April 9, 2007 Kör med alu stavar på asfalt, är dom hårdare än dom kolfiber? Link to comment Share on other sites More sharing options...
ironman Posted April 9, 2007 Report Share Posted April 9, 2007 Kör med alu stavar på asfalt, är dom hårdare än dom kolfiber?nej dom e betydligt mjukare! prova o vinkla ut armbågarna lite mernär du kör så kanske det blir bättre..... Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted April 9, 2007 Report Share Posted April 9, 2007 Kollade lite på nätet vad tennisarbåge beror på och hittade detta: "Besvären kan uppstå vid ensidigt arbete med händerna, då man överbelastar de muskler som sträcker fingrarna och handleden. Ofta handlar det om rörelser då man tar ett stadigt tag om något, och samtidigt böjer och sträcker i handleden." Låter som om man kan få det av skidåkning. Lösningen borde vara att tänka på handlederna. Inte böja dom för mycket. Kanske träna upp dessa eller vid besvär stärka dom med t.ex tejp eller linda. Låter också som det är viktigt att försöka att vara avslappnad i fingrarna. Har du en bra kontrollrem så behöver du inte jobba mycket med fingrarna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bergslagsbjörn Posted April 10, 2007 Report Share Posted April 10, 2007 Hade tidigare samma problem. Sedan jag börjat att slipa spetsarna oftare har det blivit bättre.Försöker att inte "hugga" i stavarna, utan tar i först när de greppat asfalten. Link to comment Share on other sites More sharing options...
butterfly Posted April 10, 2007 Report Share Posted April 10, 2007 Håller helt och hållet med Ironman. Satsa på att vinkla armbågarna mer i stavisättningen. Kommer naturligt via en kortare framförning av staven (alltså inte lika raka armar). Hade precis de där problemen tidigare, och det spelade ingen roll hur mycket jag slipade spetsarna eller tänkte på att inte "hugga", ont fick jag ändå. Med vinklingen i armbågen kommer du avlasta armarna (triceps) genom ett större arbete med ryggmuskulaturen. Mitt armbågsonda berodde på en överanträngning i muskelfästet för den långa tricepsmuskeln som fäster just i armbågen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted April 10, 2007 Report Share Posted April 10, 2007 Step-to-step var exat har du ont i armbågen? Det finns ju några varianter. Golfarmbåge insidan av armbågen och tennisarmbåge utsidan. Dessa har inget att göra med triceps efter som dom är relaterade till underarmens muskelatur. Sedan kan man ha ont i muskelfästet för triceps oxå som butterfly beskriver ovan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Step-to-step Posted April 11, 2007 Author Report Share Posted April 11, 2007 Smärtan kommer vid överarmsmuskelns fäste, men inte hela tiden. Ibland kan jag inte lyfta ett paket mjölk utan att det blixtrar av smärta. Styrke träning går dock bra. Är inne på att det är överansträngning då jag får detta varje år när rullskidorna ska fram. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jo Posted April 11, 2007 Report Share Posted April 11, 2007 Smärtan kommer vid överarmsmuskelns fäste, men inte hela tiden. Ibland kan jag inte lyfta ett paket mjölk utan att det blixtrar av smärta. Styrke träning går dock bra. Är inne på att det är överansträngning då jag får detta varje år när rullskidorna ska fram.Menar du underarmens muskelfäste på utsidan armbågen? Alltså tennis armbåge som du sa från början? Om det är så så tror jag att problemet ligger i hur du använder handleden och handen (fingrarna) när du stakar. En bra kontrollrem som gör att du kan skaka med avslappnad hand utan att behöva spänna fingrarna för att styra staven. Kör du med samma stavar på vintern? Om inte så kanske du ska prova vinterstavarna med rullskidholkar kanske kontrollremmarna är bättre på dessa. Har du en inflammation just nu så är det väl bra att köra en 10-dagars kur med voltaren salva, smörj 3 ggr/dag. Inga rullskidor under kuren. Kör sedan igång försiktigt. Men passa på att prova om bättre kontrollremmar fungerar bättre medans du har ont. Innan du går på med voltaren. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nalle Puh Posted April 11, 2007 Report Share Posted April 11, 2007 Har ett problem som jag undrar över: Får ont i vänster arm' date=' typ tennisarmbåge när jag åker rullskidor. Tråkigt! Samma sak varje år, vet inte vad jag ska göra?[/quote']Mjukare stavar, börja försiktigare...Om jag minns de äldre duiskussionerna på forumet rätt så rekomenderades snarare så styva stavar som möjligt, framför allt för bättre fäste för stavarna och mindre skavsår. Mjuka stavar böjs och "studsar" tillbaka, så att spetsen studsar fraån asfalten. Det borde antagligen ge större belastning på armbågar och axlar också. Åker själv med Alulite från -88... Link to comment Share on other sites More sharing options...
JwG Posted April 11, 2007 Report Share Posted April 11, 2007 Håller helt och hållet med Ironman. Satsa på att vinkla armbågarna mer i stavisättningen. Kommer naturligt via en kortare framförning av staven (alltså inte lika raka armar). Hade precis de där problemen tidigare, och det spelade ingen roll hur mycket jag slipade spetsarna eller tänkte på att inte "hugga", ont fick jag ändå. Med vinklingen i armbågen kommer du avlasta armarna (triceps) genom ett större arbete med ryggmuskulaturen. Mitt armbågsonda berodde på en överanträngning i muskelfästet för den långa tricepsmuskeln som fäster just i armbågen.Tack för tipset!Körde första rullskidepasset i helgen och fick ont i tricepsfästet (tror jag) i höger armbåge precis som i höstas...hopplöst! Ska prova att ändra armbågsvinkeln! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Step-to-step Posted April 12, 2007 Author Report Share Posted April 12, 2007 ..eller bli proffs och åka på glaciär hela sommaren. Eller Torsby skidtunnel om jag känner för det.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
carbon Posted April 20, 2007 Report Share Posted April 20, 2007 Kraftstaven är en stav som ändrar belastningen och minskar hugget och det onda. Se Torvald Gunnarsson referat på www.kraftstaven.se Link to comment Share on other sites More sharing options...
Step-to-step Posted May 4, 2007 Author Report Share Posted May 4, 2007 Uppföljning är viktigt! Följde råden här med vila+voltarensalva, var ute i helgen på 2 mila runda och det kändes kanon! Inte ont alls. Ska nog ta med mig detta till nästa år och helt enkelt börja mer försiktigt med kortare rundor. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Matte Posted May 4, 2007 Report Share Posted May 4, 2007 Låter bra. Du får väl ta det lite step-by-step. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.