Hoppa till innehåll

Outdoor, löpning, kläder, Norröna, Houdini, Patagonia m.fl. hos OutdoorExperten
Atomic längdskidor
Rossignol längdskidor
Längdskidor, rullskidor, stavar, skidvalla, swix, madshus, fischer m.m. hos Skistart
längdskidor, rullskidor, skidvalla & skidkläder från skistart
Foto

Kraftstaven


  • Vänligen logga in för att kunna svara
71 svar till detta ämne

#61
Knappen

Knappen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 226 inlägg

MrT - hur går det med kraftstaven? Jag funderar själv på att köpa den då jag inte lyckas träna/stretcha bort vad inblandade parter misstänker är en golfarmbåge. Jag känner själv att "omvinkling" av handleden under skidåkning till viss del mildrar, eller i alla fall förändrar smärtan, men kraftstaven känns som ett dyrt test. Jag läste om dina VL med armbågsproblem - är detta lösningen?

Jag tror att vi diskuterar två olika problem, här på forumet, när det gäller armbågarna.
Dels en variant som kan kallas tennisarmbåge eller golfarmbåge (rätt så lika ifråga om var det gör ont), det härrör från greppet av staven.
Sedan finns problemet ovanför armbågsleden som härrör från själva tricepstrycket mot backen.
Båda blir värre av själva stöten men kommer från olika anledningar.

Golfarmbågen, eller tennisarmbågen kan man hantera genom att inte hålla om staven utan "hänga" i remmen istället. Förutom diverse stretch och antinflammationsåtgärder förstås.
Däremot vet jag inte hur man kommer ifrån själva tricepstrycket. Det är ju en grund i stakning och visserligen blir det bättre med kortare staktag, d v s modern stakning men å andra sidan kommer man inte så långt och det kostar mer energi.

Jag har själv klarat av en jobbig inflammation som antingen har varit tennis eller golfarmbåge genom att sluta hålla om handtaget vid själva staktaget.
Värken ovanför armbågen, mellan tricepsinfästningarna har jag hanterat genom att korta stakpassen och försöka att bygga styrka långsamt. Känns inte bra att korta passen dock :(

Jag vet inte var Kraftstaven eller Staffanstaven platsar, klara de båda typerna av armbågsskada?

#62
joakim.j

joakim.j

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 521 inlägg

MrT - hur går det med kraftstaven? Jag funderar själv på att köpa den då jag inte lyckas träna/stretcha bort vad inblandade parter misstänker är en golfarmbåge. Jag känner själv att "omvinkling" av handleden under skidåkning till viss del mildrar, eller i alla fall förändrar smärtan, men kraftstaven känns som ett dyrt test. Jag läste om dina VL med armbågsproblem - är detta lösningen?

Jag tror att vi diskuterar två olika problem, här på forumet, när det gäller armbågarna.
Dels en variant som kan kallas tennisarmbåge eller golfarmbåge (rätt så lika ifråga om var det gör ont), det härrör från greppet av staven.
Sedan finns problemet ovanför armbågsleden som härrör från själva tricepstrycket mot backen.
Båda blir värre av själva stöten men kommer från olika anledningar.

Golfarmbågen, eller tennisarmbågen kan man hantera genom att inte hålla om staven utan "hänga" i remmen istället. Förutom diverse stretch och antinflammationsåtgärder förstås.
Däremot vet jag inte hur man kommer ifrån själva tricepstrycket. Det är ju en grund i stakning och visserligen blir det bättre med kortare staktag, d v s modern stakning men å andra sidan kommer man inte så långt och det kostar mer energi.

Jag har själv klarat av en jobbig inflammation som antingen har varit tennis eller golfarmbåge genom att sluta hålla om handtaget vid själva staktaget.
Värken ovanför armbågen, mellan tricepsinfästningarna har jag hanterat genom att korta stakpassen och försöka att bygga styrka långsamt. Känns inte bra att korta passen dock :(

Jag vet inte var Kraftstaven eller Staffanstaven platsar, klara de båda typerna av armbågsskada?

Tricepstrycket kommer man från med mer lättrullade hjul. Av egen erfarenhet så tycker jag inte att det är den kraftiga isättningen som skadar armbågen utan mera den långvariga återupprepningen med för hög belastning.

#63
Knappen

Knappen

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 226 inlägg
Men Swenor 2or rullar lättare än snöskidor... så ändå lättare rull känns omöjligt om man vill förbereda sig för snöskidorna?

Jag har försökt att styrketräna triceps och köra intervaller på trögrullande rullskidor som förberedelse.
Sedan var tanken att diagonal och frånskjut skulle göra det enklare att köra långa pass för armarna men en fotskada har stoppat den delen i höst.

Men egentligen är det ju inte tricepsinfästningarna som gör ont, utan den platta delen mellan infästningarna... som om det var en hinna över den delan av överarmen?
Massage (hårdhänt massage med värmeliniment) gav en del lindring, jag kommer att fortsätta med den för att se om det hjälper när jag ökar tiden på stakpassen framöver.

#64
Ekis

Ekis

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 204 inlägg

Tricepstrycket kommer man från med mer lättrullade hjul. Av egen erfarenhet så tycker jag inte att det är den kraftiga isättningen som skadar armbågen utan mera den långvariga återupprepningen med för hög belastning.

Belastningen på triceps minskar även om man åker långsammare eller undviker att träna helt. :)

#65
FredrikS

FredrikS

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 713 inlägg

Av egen erfarenhet så tycker jag inte att det är den kraftiga isättningen som skadar armbågen utan mera den långvariga återupprepningen med för hög belastning.

Men det är ju mycket vanligare att få problem på rullskidor än på vanliga skidor trots att en del väl stakar en massa också på vanliga skidor. På vanliga skidor går det ju också ofta rätt trögt.

#66
joakim.j

joakim.j

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 521 inlägg

Tricepstrycket kommer man från med mer lättrullade hjul. Av egen erfarenhet så tycker jag inte att det är den kraftiga isättningen som skadar armbågen utan mera den långvariga återupprepningen med för hög belastning.

Belastningen på triceps minskar även om man åker långsammare eller undviker att träna helt. :)

Inte om du åker långsammare med samma hjul, då behöver väl du ta i mer för att komma fram överhuvudtaget. Det sliter mer på armbågen vid 15km/h än vid 20 med samma hjul, prova får du se!

#67
joakim.j

joakim.j

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 521 inlägg

Av egen erfarenhet så tycker jag inte att det är den kraftiga isättningen som skadar armbågen utan mera den långvariga återupprepningen med för hög belastning.

Men det är ju mycket vanligare att få problem på rullskidor än på vanliga skidor trots att en del väl stakar en massa också på vanliga skidor. På vanliga skidor går det ju också ofta rätt trögt.

Det är få som stakar lika mycket på skidor som på rullskidor, det brukar vara för kuperat/ eller kurvigt/ knöligt för statisk stakning.

#68
Ekis

Ekis

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 2 204 inlägg

Tricepstrycket kommer man från med mer lättrullade hjul. Av egen erfarenhet så tycker jag inte att det är den kraftiga isättningen som skadar armbågen utan mera den långvariga återupprepningen med för hög belastning.

Belastningen på triceps minskar även om man åker långsammare eller undviker att träna helt. :)

Inte om du åker långsammare med samma hjul, då behöver väl du ta i mer för att komma fram överhuvudtaget. Det sliter mer på armbågen vid 15km/h än vid 20 med samma hjul, prova får du se!

Jag tycker iaf att mina muskler får jobba mer när jag åker i maxfart än jag rullar runt lugnt och fint, vore det inte väldigt konstigt annars? Har inga problem med armbågar vid rullskidåkning så kan inte avgöra om det skulle hända nåt speciellt vid låg fart som gör att det blir värre. Men om man ändrar teknik när det går sakta kanske det blir som du säger?

#69
FredrikS

FredrikS

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 713 inlägg

Av egen erfarenhet så tycker jag inte att det är den kraftiga isättningen som skadar armbågen utan mera den långvariga återupprepningen med för hög belastning.

Men det är ju mycket vanligare att få problem på rullskidor än på vanliga skidor trots att en del väl stakar en massa också på vanliga skidor. På vanliga skidor går det ju också ofta rätt trögt.

Det är få som stakar lika mycket på skidor som på rullskidor, det brukar vara för kuperat/ eller kurvigt/ knöligt för statisk stakning.

Jag tror endå många stakar en hel del. Jag har kört liknande turer med stakning på snö och asfalt och har haft problem med armbågarna på asfalt men inte på snö. Det är inte heller så att det onda kommar efter många turer som ett resultat av hög totalbelastningen utan på den första turen på sesongen.

Nu när jag tänker efter är det möjligt att jag har haft störst problem när jag kört med stavar utan bra kontrol rem så en del av det onda kan komma på grund av att jag håller hårt i staven.

Jag tror i alla fall att huvudorsaken till problemet är skillnaden mellan asfalt och snö.

#70
Thorrez

Thorrez

    Veteran

  • Members
  • PipPipPip
  • 1 416 inlägg

Av egen erfarenhet så tycker jag inte att det är den kraftiga isättningen som skadar armbågen utan mera den långvariga återupprepningen med för hög belastning.

Men det är ju mycket vanligare att få problem på rullskidor än på vanliga skidor trots att en del väl stakar en massa också på vanliga skidor. På vanliga skidor går det ju också ofta rätt trögt.

Det är få som stakar lika mycket på skidor som på rullskidor, det brukar vara för kuperat/ eller kurvigt/ knöligt för statisk stakning.

Du menar alltså att min teknik att gå över till diagonal i början av backen för att sen bli för trött och ändra tillbaka och staka upp den sista (brantaste) delen inte är så man ska göra? På skidor alltså?

Tyckte att folk tittade lite konstigt :D

#71
joakim.j

joakim.j

    Erfaren medlem

  • Members
  • PipPip
  • 521 inlägg


Belastningen på triceps minskar även om man åker långsammare eller undviker att träna helt. :)

Inte om du åker långsammare med samma hjul, då behöver väl du ta i mer för att komma fram överhuvudtaget. Det sliter mer på armbågen vid 15km/h än vid 20 med samma hjul, prova får du se!

Jag tycker iaf att mina muskler får jobba mer när jag åker i maxfart än jag rullar runt lugnt och fint, vore det inte väldigt konstigt annars? Har inga problem med armbågar vid rullskidåkning så kan inte avgöra om det skulle hända nåt speciellt vid låg fart som gör att det blir värre. Men om man ändrar teknik när det går sakta kanske det blir som du säger?

Det jag menar är att vid högre fart blir det inte lika stumt eftersom farten framåt är högre medans vid låg fart och samma isättning av stavarna så blir det mera stopp för armarna och en större belastning på armbågen då kroppstyngden kommer tidigare och bänder armbågarna. Lite luddig formulering men det handlar bara om armbågen, att musklerna får jobba mer vid högre fart det håller jag helt med om.

#72
v-peter

v-peter

    Medlem

  • Members
  • Pip
  • 173 inlägg


Inte om du åker långsammare med samma hjul, då behöver väl du ta i mer för att komma fram överhuvudtaget. Det sliter mer på armbågen vid 15km/h än vid 20 med samma hjul, prova får du se!

Jag tycker iaf att mina muskler får jobba mer när jag åker i maxfart än jag rullar runt lugnt och fint, vore det inte väldigt konstigt annars? Har inga problem med armbågar vid rullskidåkning så kan inte avgöra om det skulle hända nåt speciellt vid låg fart som gör att det blir värre. Men om man ändrar teknik när det går sakta kanske det blir som du säger?

Det jag menar är att vid högre fart blir det inte lika stumt eftersom farten framåt är högre medans vid låg fart och samma isättning av stavarna så blir det mera stopp för armarna och en större belastning på armbågen då kroppstyngden kommer tidigare och bänder armbågarna. Lite luddig formulering men det handlar bara om armbågen, att musklerna får jobba mer vid högre fart det håller jag helt med om.

Håller inte alls med. Kör man sakta har man inte alls samma explosiva stavisättning och armbågarna sparas. Med modern stakteknik används ju inte armarna speciellt mycket jämfört med bålen. Helt övertygad om att det är själva stöten i asfalten som är problemet och som stämmer för mig då mina armbågar mår bättre av StaffanStaven som just mildrar den första stöten. Förklarar också varför många har problem på rullskidor men inte på skidor .




0 användare läser detta ämne

0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar