Jouni Posted February 9, 2006 Report Share Posted February 9, 2006 Hur fort och länge brukar ni stakträna (enbart med händerna)? Jag brukar träna ca 45 min då åker jag ca 13 km. Vad är styrkestak? Link to comment Share on other sites More sharing options...
deas Posted February 9, 2006 Report Share Posted February 9, 2006 Låter väl som en lagom längd. Styrkestak är väl intervaller, 20 till max 30 sek stakning, vila ca 2 minuter. Detta har ju visat sig vara mycket bra träning (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=15024663&query_hl=2&itool=pubmed_docsum ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ekis Posted February 9, 2006 Report Share Posted February 9, 2006 med enbart händerna har jag aldrig kört, men det är kanske nåt man borde lägga in för att få extra kraft i handledssnärte? =P jag antar att du syftar på att du kör enbart dubbelstakning, eller? jag brukar iaf köra 4x10 min stakning med 5 min lugn vanlig åkning mellan. tycker jag är bra stakträning och då ska man ju helst lägga in några hyfsat tuffa backar också. Sen kör jag ibland kortare intervaller på 30-60 sekunder 5-10 ggr med nån minuts vila mellan. Händer ibland också att jag avslutar distanspass med några 10 sekundersspurter. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jouni Posted February 9, 2006 Author Report Share Posted February 9, 2006 Enbart dubbelstak. Det finns några små backar vilka jag stakar upp. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.